男士腎部保養(yǎng)吃什么好
男人在生活當(dāng)中一定要注意對(duì)于腎的保養(yǎng)，而保養(yǎng)腎是有技巧的，那么怎么保養(yǎng)腎比較好呢?男士腎部保養(yǎng)的食物有哪些？下面給大家揭曉答案。
男士腎部保養(yǎng)的食物
牡蠣
牡蠣也被稱為生蠔。牡蠣中含有精子所需要的營(yíng)養(yǎng)元素鋅、蛋白質(zhì)和精氨酸及鉀鈣鎂等。吃它有助于提高男人生殖能力，牡蠣炒蛋和牡蠣豆腐湯都是很好的制作牡蠣的方式。但是隨著海洋污染的越來(lái)越嚴(yán)重牡蠣中會(huì)含有較多的重金屬元素，所以牡蠣食用應(yīng)該要適量。
泥鰍蝦肉湯
將泥鰍放進(jìn)清水里面，使泥鰍的腸肉的分泌物清洗干凈。之后將油鍋燒熱之后，放上幾片姜，之后將泥鰍煎成金黃色，加上三碗水，并且放進(jìn)五十克的蝦肉，之后一起來(lái)煮成湯食。一般來(lái)說(shuō)，腎虛的患者需要一周服用兩次。
鹿肉
鹿肉也是一種蛋白質(zhì)含量和氨基酸及礦物質(zhì)元素含量非常豐富的肉。我們都知道鹿茸和鹿血都是很好的壯陽(yáng)補(bǔ)腎功效的東西，鹿肉也是一種具有補(bǔ)腎作用的性溫味甘的肉類(lèi)食物。新婚夫婦、腎氣不足的老人、腎陽(yáng)虛患者都是適合吃鹿肉的群體，鹿肉不能和魚(yú)蝦以及南瓜同吃。
海參
海參也是可以用來(lái)補(bǔ)腎的，但是價(jià)格比較昂貴。海參一直以來(lái)都是一種很好的補(bǔ)腎的滋補(bǔ)食物，古代的帝皇家和現(xiàn)代的富人階級(jí)都對(duì)海參的補(bǔ)腎效果深信不疑。蔥爆海參更是一道令人回味無(wú)窮的菜，海參湯也是一個(gè)很好的補(bǔ)腎湯品。
山藥栗子粥
先將山藥去皮，紅棗清洗干凈，備好大米和糯米以及枸杞，山藥要切成大小差不多的塊，往鍋里放上一些水，將糯米和大米清洗干凈之后放進(jìn)鍋里面，接著放進(jìn)紅棗和山藥，用水浸泡十分鐘之后放進(jìn)鍋里面，燉成粥之后就可以直接食用。
驢肉
驢肉是最好的最健康的一種補(bǔ)腎的食物。驢肉中含有許多人體需要的特殊蛋白質(zhì)和氨基酸及鈣鉀等礦物質(zhì)微量元素，是非常適合作為男人補(bǔ)腎食物的肉類(lèi)。因?yàn)轶H肉是一個(gè)高蛋白和低脂肪及低膽固醇的肉類(lèi)食物，所以男人吃驢肉既有補(bǔ)腎的效果，也能有效的避免肥胖和心腦血管疾病等疾病。
腎保養(yǎng)方法
隨便腎病的發(fā)病率越來(lái)也高的原因，現(xiàn)如今開(kāi)始了有許多人進(jìn)行腎保養(yǎng)的工作。那男士應(yīng)該如何進(jìn)行腎保養(yǎng)呢?下面我們就一起來(lái)看一下吧。
1、別吃太多的鹽
鹽吃多了會(huì)毀了男人的腎。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入得太多，腎臟的累贅就會(huì)減輕，再加上鹽中的鈉會(huì)招致人體水分不易排出，又進(jìn)一步減輕腎臟的累贅，從而招致了腎臟功用的減退。
2、注重蔬菜水果的食用
假如患有慢性腎功用阻礙，就應(yīng)當(dāng)注重恰當(dāng)食用蔬果，避免對(duì)腎臟形成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。
3、別吃太多的肉
相信大家都知道，吃過(guò)多的肉不僅容易發(fā)胖，同時(shí)也容易患病。所以我們平時(shí)生活的時(shí)候不要吃太多的肉。
4、飲食方面
無(wú)力疲憊時(shí)多吃含鐵、蛋白質(zhì)的食物，如木耳、大棗、烏雞等，消化不良者多喝酸奶，吃山楂素日護(hù)腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。
5、短缺的睡眠
短缺的睡眠也是復(fù)原精氣神的主要保證，任務(wù)再緩和，家里的煩心事再多，到了該睡覺(jué)的時(shí)分也要按時(shí)休息。
6、多飲水
飲水能贊助人體將新陳代謝的廢物排出，降落有毒物資在腎臟中的濃度，從而避免腎臟受到傷害。尤其是發(fā)熱的患者，因其代謝放慢，廢物及有毒物資的發(fā)作也會(huì)增添，所以，更要多飲水，以匆匆進(jìn)廢物的排泄。
7、別用飲料替代開(kāi)水
在我們生活中，有許多的飲料都是含有咖啡因的。而咖啡因?qū)τ谀I是有傷害的，所以要少和飲料，多喝白開(kāi)水。
8、適當(dāng)?shù)娘嬘闷【?/p>
假如已經(jīng)患了腎臟方面的疾病，又無(wú)窮制地少量喝啤酒，就會(huì)使尿酸沉積招致腎小管阻塞，形成腎臟衰竭。
9、踴躍地掌握血壓
現(xiàn)現(xiàn)在，生涯任務(wù)壓力過(guò)大，招致高血壓患者越來(lái)越低齡化，而高血壓可減速腎臟病變的開(kāi)展歷程，故人們應(yīng)親密注重血壓的變更并嚴(yán)厲地掌握血壓。
10、防備尿路沾染
隨著年紀(jì)的增添，尿路沾染的發(fā)病率會(huì)逐步增高，尤其是老年人。這能夠與老年人腎血流量缺乏，腎臟反抗力降落有關(guān)。男性的前列腺增生也輕易引起尿路沾染，故應(yīng)盡早發(fā)明并踴躍醫(yī)治。此外，常常導(dǎo)尿的人也應(yīng)盡能夠避免尿路沾染的發(fā)作。
食譜
一、鵪鶉肉
鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營(yíng)養(yǎng)豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無(wú)機(jī)鹽等。具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)健腰膝的作用，是滋補(bǔ)妙品。男子經(jīng)常食用可以改善精力，提高性欲。
推薦菜譜：杞精燉鵪鶉
材料：鵪鶉1只，枸杞子、黃精各30克，鹽、味精少許。
做法：將鵪鶉宰殺，去毛及內(nèi)臟，冼凈，枸杞、黃精裝鵪鶉腹內(nèi)，加水適量，文火燉酥，加鹽、味精適量調(diào)味即成。
二、牡蠣
是一種富含微量元素的海產(chǎn)品，性質(zhì)微寒，可滋陰潛陽(yáng)、補(bǔ)腎澀精。對(duì)盜汗、心慌等虛勞證候有較好的效果。在我國(guó)有“南方之牡蠣，北方之熊掌”之說(shuō)。牡蠣富含蛋白質(zhì)、脂肪，及維生素A、煙酸，另外，其鉀、鈉、鈣、鎂、鋅、鐵、銅、磷、硒等礦物質(zhì)含量也很豐富，含碘量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高出牛奶和蛋黃。牡蠣是含鋅最多的天然食品之一(每百克蠔肉含量高達(dá)100毫克)，每天吃2～3個(gè)牡蠣就可提供一個(gè)人全天所需的鋅。生吃是保留蠔內(nèi)的鋅的最佳方法。
推薦菜譜：牡蠣豆腐湯
材料：鮮牡蠣肉、豆腐、姜蔥、蒜片和淀粉等。
做法：首先將豆腐和牡蠣肉洗干凈，豆腐切丁，牡蠣肉切成薄片。然后用花生油爆香蒜片，接著倒入蝦油和水，等水燒開(kāi)后加入豆腐丁。最后等水燒開(kāi)加入牡蠣肉、蔥絲，用淀粉勾稀薄芡即可。
三、帶魚(yú)
或許會(huì)有人覺(jué)得帶魚(yú)身上的刺太多，于是嫌麻煩的你并不是很喜歡食用帶魚(yú)。但是你并不知道的是，帶魚(yú)有壯陽(yáng)益精、補(bǔ)益五臟之功效，對(duì)氣血不足、食少乏力、皮膚干燥、陽(yáng)痿等均有調(diào)治作用。
推薦菜譜：香酥帶魚(yú)
材料：帶魚(yú)200克。香油、老抽、鹽、醋、料酒、蔥末、姜末、植物油各適量。
做法：帶魚(yú)處理干凈，切段，加鹽、料酒拌勻，腌5分鐘，入油鍋中炸至金黃色，撈出。油鍋燒熱，爆香姜末，下入醋、老抽、蔥末翻炒兩下，加水燒沸，轉(zhuǎn)小火收汁，淋入香油，澆到煎好的魚(yú)上即可。
四、韭菜
韭菜具有溫中下氣、補(bǔ)腎益陽(yáng)等功效，在增強(qiáng)精力的同時(shí)，更是對(duì)男性勃起障礙、早泄等有極好的治療效果，因此醫(yī)學(xué)古籍稱之為“壯陽(yáng)草”，現(xiàn)代人還給了它“蔬菜偉哥”的桂冠。韭菜含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及豐富的胡蘿卜素與維生素C，還有鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。對(duì)男性來(lái)說(shuō)，韭菜炒蝦仁或韭菜炒雞蛋，都是簡(jiǎn)便易做的“壯陽(yáng)菜”，應(yīng)該多吃。需要留意的是，韭菜不易消化，一次不能吃太多。心煩、顴骨潮紅、口干不想喝水、舌紅少苔、易盜汗的人要少吃，易過(guò)敏的人也不宜吃。
推薦菜譜：鮮蝦燴韭菜
材料：取鮮蝦250g、鮮嫩韭菜100g、精制植物油、黃酒、醬油、生姜絲、醋各適量。
做法：先將鮮蝦洗凈，去殼取蝦仁;韭菜揀好洗凈，切成3era長(zhǎng)的小段;炒鍋上火，放油燒熱，先煸炒蝦仁，加入黃酒、醬油、醋、生姜絲等，稍烹即好;再將韭菜用植物油煸炒至嫩熟為度，燴入蝦仁，炒勻起鍋即成。
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