很多男性在三十歲之前，非常不注重保養(yǎng)身體。到了三十歲以后才發(fā)生身體狀況不如以前，那么30歲男人補(bǔ)腎壯陽。男人到三十歲就非常容易出現(xiàn)腎虛，腎虛對生活的影響是非常的大的，不但影響日常的工作和生活，對身體也會有一定的傷害，那么30歲男人補(bǔ)腎壯陽要注意哪些，下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的內(nèi)容，希望大家喜歡!

　　30歲的男人腎虛有什么表現(xiàn)

　　身體全身倦怠，注意力不集中，記憶力減退，容易健忘;工作效率下降無精打采，上班沒有精神，上班僅僅1個小時，就胸悶氣短，盼望早早回家休息;經(jīng)常失眠、腰酸背痛、下肢乏力;經(jīng)常感到很困倦，卻無法熟睡，體重有明顯的增加或下降趨勢;早上起來，發(fā)現(xiàn)腹部肌肉松弛無力，蒼白無血色;沒有風(fēng)濕或外傷，卻背部不適、胸部有緊縮感、腰背痛、不定位的肌肉痛和關(guān)節(jié)痛;不提重物，走到3樓就兩腿無力;坐在椅子上看電視，超過2個小時就感到腰酸;心悸氣喘、胸悶，晨起或勞累后足踝及小腿腫脹，下眼皮腫脹、下垂。

　　30歲的男人腎虛——食療進(jìn)補(bǔ)

　　以軟食為主，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)食滋養(yǎng)性食物或中藥。宜進(jìn)食壯陽食物，如麻雀、狗肉、雞肉、鵪鶉蛋、麻雀蛋、海參、韭菜、生姜、蛇床子等。宜補(bǔ)充鋅較多的食物，如牡蠣、牛肉、雞肝、蛋、花生米等。宜多吃動物內(nèi)臟。宜常吃含精氨酸較多的食物，如山藥、銀杏，墨魚、章魚等。

　　過度苦寒、冰涼的食物易傷腎，如苦瓜、豬肉、鵝肉、啤酒進(jìn)食過多都傷腎，要少吃。

　　另外，男性接觸過多的洗滌劑也傷腎，家庭應(yīng)少用洗滌劑清洗餐具及蔬果，以免洗滌劑殘留物被過多攝入。

　　30歲的男人腎虛——運動強(qiáng)腎

　　適當(dāng)運動可延緩衰老、補(bǔ)腎壯陽，但強(qiáng)度不宜太大，應(yīng)選能力所及的運動項目，以促進(jìn)血液循環(huán)，可改善血淤、氣損等情況。

　　散步、慢跑、快步走，或在鵝卵石上赤足適當(dāng)行走，都會促進(jìn)血液循環(huán)，對腎虛有輔助治療作用。

　　出現(xiàn)男性問題不要慌張，調(diào)整心態(tài)、找對方法才是關(guān)鍵。此外，出現(xiàn)男性問題時，女方也應(yīng)當(dāng)積極鼓勵男方，給男方信心;切不可抱怨指責(zé)男方，這樣會加重男方的心理負(fù)擔(dān)，延誤最佳治療時間。