女性產(chǎn)后如何保養(yǎng)
生完孩子并不代表著不需要保養(yǎng)了，那么對(duì)于產(chǎn)后媽媽要如何保養(yǎng)呢?什么樣的保養(yǎng)方式最適合產(chǎn)后的媽媽呢?女性產(chǎn)后如何保養(yǎng)呢?本文是學(xué)習(xí)啦小編整理的女性產(chǎn)后如何保養(yǎng)資料，僅供參考
女性產(chǎn)后如何保養(yǎng)
1、皮膚——產(chǎn)后2周后
產(chǎn)后通常能明顯感覺到皮膚變得松弛，這是因?yàn)楫a(chǎn)婦的身體因?yàn)樯a(chǎn)讓處于一種非常疲憊的狀態(tài)。這種情況下，建議用較溫和的洗臉皂或是溫水洗臉，再敷上保濕霜或是用精油來達(dá)到營養(yǎng)補(bǔ)充的效果。產(chǎn)后1周開始，用手指輕按面部皮膚做個(gè)按摩也是個(gè)好辦法，但要注意手指的力度，避免過大的壓力和過度揉搓。面膜和天然乳霜等基本的皮膚管理則要在身體狀態(tài)穩(wěn)定的2周后開始，一星期1~2次為佳。
2、化妝——產(chǎn)后2周后
化妝品本身并不給皮膚帶來傷害，因此理論上來說產(chǎn)后化妝并不會(huì)帶來什么問題。但是由于皮膚浮腫，化妝會(huì)加重這一癥狀、顏色過于鮮艷的化妝品還會(huì)加重皮膚負(fù)擔(dān)，甚至誘發(fā)痘痘等各種皮膚問題。因此化妝最好在產(chǎn)后2周后，從淡妝開始。
3、美甲——產(chǎn)后4周后
很多產(chǎn)婦由于生產(chǎn)時(shí)有出血癥狀而得過妊娠貧血。鐵份一旦出現(xiàn)不足，就會(huì)造成指甲斷裂或是失去光澤的情況。因此指甲油最好是在身體恢復(fù)后使用，健康的產(chǎn)婦通常產(chǎn)后4周之后，貧血癥狀嚴(yán)重的產(chǎn)婦則最好在產(chǎn)后3個(gè)月后使用。
4、運(yùn)動(dòng)——產(chǎn)后6周后
產(chǎn)后身體松弛，腹部容易失去彈力。在關(guān)節(jié)還未完全恢復(fù)的情況下想要做健康運(yùn)動(dòng)或是有氧操的話，至少要在3個(gè)月后進(jìn)行。但是游泳、輕度的慢跑等對(duì)關(guān)節(jié)不造成過大負(fù)擔(dān)的運(yùn)動(dòng)則可以在6周之后就開始。孕婦可以從6周后開始從動(dòng)作強(qiáng)度較輕、動(dòng)作重復(fù)次數(shù)較少的運(yùn)動(dòng)開始做，隨著身體狀態(tài)的恢復(fù)逐漸加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量。
5、沐浴——產(chǎn)后6周后
產(chǎn)后在必要時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)行簡(jiǎn)單的淋浴，但是盆浴一定要在惡露結(jié)束后進(jìn)行。在這之前進(jìn)行盆浴的話，否則容易造成傷口惡化。桑拿、半身浴等也要在產(chǎn)后6周之后才能進(jìn)行，足浴則在生產(chǎn)后就可以做。
6、減肥——產(chǎn)后6周后
隨著產(chǎn)后身體的恢復(fù)，懷孕期間增長的體重會(huì)自然下降。此時(shí)，建議產(chǎn)婦們將注意力從體重?cái)?shù)字的變化轉(zhuǎn)移到體力恢復(fù)后的減肥上來。在惡露止住前進(jìn)行減肥的話，會(huì)造成產(chǎn)后傷口惡化、身體疲勞加重，并妨礙身體健康的恢復(fù)。特別是進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的產(chǎn)婦，絕對(duì)不能通過節(jié)食來進(jìn)行減肥。
7、激光手術(shù)——產(chǎn)后3個(gè)月后
因懷孕和生產(chǎn)造成荷爾蒙變化加劇，痘痘和妊娠紋也隨之產(chǎn)生。許多孕婦希望通過激光手術(shù)來解決這些皮膚問題。不過，這種因懷孕而產(chǎn)生的皮膚問題隨著身體的逐漸恢復(fù)會(huì)得到緩解，因此沒有必要馬上就接受手術(shù)。最好是在身體狀態(tài)和心境都穩(wěn)定下來的三個(gè)月后進(jìn)行。另外，腹部或是大腿內(nèi)側(cè)吸脂最好在生產(chǎn)6個(gè)月后，胸部整形則最少在9個(gè)月后才能進(jìn)行。
8、燙染——產(chǎn)后6個(gè)月后
由于荷爾蒙的變化，產(chǎn)后會(huì)頭部會(huì)脫掉30%的頭發(fā)。但如果是由于頭皮和毛發(fā)自身弱化而造成的頭發(fā)，在燙染后反而會(huì)加重脫毛癥狀，因此燙染應(yīng)在產(chǎn)后6~12個(gè)月后進(jìn)行。為了長出健康的新頭發(fā)，孕婦可以多做頭皮按摩。
女人產(chǎn)后保養(yǎng)的幾種誤區(qū)
1.晚點(diǎn)下床恢復(fù)快
生完孩子后，女性身子差需要長時(shí)間地調(diào)養(yǎng)，很多人都認(rèn)為應(yīng)該長期臥床，不應(yīng)該下床活動(dòng)。其實(shí)，這種做法并不科學(xué)。產(chǎn)婦久坐不動(dòng)，就會(huì)容易產(chǎn)生下肢靜脈血栓，導(dǎo)致盆腔的肌肉送至，難以托住生殖器官，造成脫垂，對(duì)身體恢復(fù)不利。此外，還影響惡露的正常排出，造成惡露不盡。建議各位媽媽在生完寶寶一天后，就可以從床上坐起來了，到了第三天就可以下床活動(dòng)，并且要鍛煉盆骨，能夠有效得到恢復(fù)。
2.產(chǎn)后需大吃大喝
生完孩子的人必定是虛弱的，很多老人為了讓女性早日恢復(fù)過來，生完便給產(chǎn)婦喝上濃湯，進(jìn)行大補(bǔ)。其實(shí)這個(gè)做法也是不對(duì)的，產(chǎn)后女性的腸胃非常敏感，還未在剛剛結(jié)束不久的戰(zhàn)役中恢復(fù)過來，因此難以承受住太過油膩的大補(bǔ)食物。建議女性產(chǎn)后飲食應(yīng)該以清淡為主，讓腸胃得以舒適，等待幾天后在逐漸換成補(bǔ)品。
3.不能吹風(fēng)
老人認(rèn)為，產(chǎn)婦是不能吹風(fēng)的，否則會(huì)一輩子頭疼。這種想法并無科學(xué)道理，反而會(huì)給產(chǎn)婦帶來疾病。為了讓產(chǎn)婦吹不到風(fēng)，老人們會(huì)給產(chǎn)婦裹頭裹腿，生怕被風(fēng)吹到一絲。其實(shí)這樣做反而會(huì)使產(chǎn)生病菌，給各類細(xì)菌一個(gè)良好的容身場(chǎng)所，無論是對(duì)產(chǎn)婦身體、奶水質(zhì)量，還是生殖器官的安全，都是諸多不宜的。而且倘若是在夏天，產(chǎn)婦恐怕還會(huì)被熱暈。因此，這個(gè)做法并不值得提倡。
產(chǎn)后如何保養(yǎng)子宮
補(bǔ)充營養(yǎng)
經(jīng)常吃豆制品、喝綠茶，可以補(bǔ)充植物性雌激素，還能將患子宮內(nèi)膜癌的危險(xiǎn)率降低到46%。
合理安排好三餐的營養(yǎng)，多進(jìn)食富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素與礦物質(zhì)元素的食品，減少高脂食物。高脂肪食物促進(jìn)了某些激素的生成和釋放，而子宮肌瘤的形成與大量雌激素刺激有關(guān)，堅(jiān)持低脂肪飲食，要多喝水。忌食辛辣、酒類、冰凍等食品。
運(yùn)動(dòng)保養(yǎng)
做一下子宮恢復(fù)體式。通過簡(jiǎn)單的體式讓子宮復(fù)原，加快體內(nèi)激素的分泌。
增加子宮機(jī)能，預(yù)防子宮內(nèi)出血及子宮下垂的運(yùn)動(dòng)：雙膝分開跪在床上，腰部挺直，胸面部盡量接近床面，保持5分鐘。然后躺在床上，做收腹提臀運(yùn)動(dòng)，感覺子宮隨著你的身體一起收縮。
按摩保養(yǎng)
按摩宮頸部位對(duì)子宮恢復(fù)是非常有利的，方法如下：把手掌搓熱，用手掌從下往上推至上腹，用熱手掌和指尖按摩大腿內(nèi)側(cè)，由內(nèi)向斜上方推，用手心的熱度貼在下腹處，用氣息下沉。
充足睡眠
睡眠中體內(nèi)分泌的生長激素是最多的。生長激素可是我們快速恢復(fù)身體必不可缺的哦。
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