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春季要怎么養(yǎng)肝_春季養(yǎng)肝有什么方法

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  肝臟是我們身體的排毒器官之一,因此常年的勞作,我們的肝臟肯定是會出現(xiàn)很多問題的,那么春季肝臟不好有哪些表現(xiàn)?春季怎么養(yǎng)肝?下面學習啦小編整理了春季養(yǎng)肝方法,歡迎大家的閱讀!

  春季養(yǎng)肝方法

  1. 養(yǎng)肝血 要早睡午休

  現(xiàn)在,有很多人由于經(jīng)常熬夜,或長期在電腦前工作,或睡眠質(zhì)量不好,常常會有肝血虧虛的現(xiàn)象。如缺鈣、眩暈、便秘、容易抽筋、月經(jīng)量少或色淡、眼睛干澀等,這些毛病并不是什么特別明顯的大病,常常不被人們所重視??墒牵謺r時困擾著人們,或多或少地影響人們的生活。那么,應該怎么做呢?

  首先,要早睡覺,最晚是23時。中醫(yī)的子午流注中講:肝膽在23時至3時最興盛。中醫(yī)有句話“人臥則血歸肝”,當人躺下時,各個臟腑的血液都經(jīng)過肝來完成解毒的任務。如果23時至3時人們還在忙于工作和學習,就會使其他臟腑也處于相對興奮狀態(tài),不能夠使各個臟腑的血液及時地進入肝解毒。所以,第二天的血液就是沒有完全解毒的血液。

  其次,適當?shù)匦菹ⅰ?ldquo;累”是身體對你發(fā)出的求救信號,養(yǎng)肝最好的方式,就是每天找時間休息。平時工作很累,要有十分鐘稍微休息一下,活動活動眼睛,舒展舒展筋骨;中午小睡一下,晚上吃完飯也小小休息一下;隨時調(diào)節(jié),抓空當休息,讓肝能發(fā)揮其解毒的作用,以清除疲勞的感覺。

  2. 護肝臟 這些食物有補益

  養(yǎng)肝護肝的首選食物就是谷類。如糯米、黑米、高粱、黍米;其次為紅棗、桂圓、核桃、栗子;還有肉魚類,如牛肉、豬肚、鯽魚等。大豆及豆制品含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷、維生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物對肝臟修復非常有益。

  白帶魚、黃魚、銀魚及甲殼類如牡蠣、蟹等海鮮類食物,能增強免疫功能,修復受破壞的組織細胞,不受病毒侵犯,不過烹調(diào)要得當否則會食物中毒,蒸煮應在100℃加熱半小時以上。若對海鮮過敏則忌食,可多食香菇、銀耳、海帶、紫菜等。

  3. 調(diào)情志 別讓壞情緒憋著

  中醫(yī)講“肝主情志”,肝異常會影響人的情緒;反之,心情的好壞也會影響到肝。所以,保持一個良好的心情是養(yǎng)肝血的一個好方法。

  當情緒不好時,盡量找一個可以訴說的人,或找一種可以發(fā)泄心中郁悶的方式來疏泄這種壞的情緒,不要硬憋在心里。據(jù)相關數(shù)據(jù),癌癥和一些腫瘤患者中,無法疏泄心中郁悶的是其他人群的2~4倍。所以,老百姓常說:“萬病氣上來。”經(jīng)常伏案工作的白領一族,可以在自己的電腦旁邊擺一盆常青植物盆景,如蘆薈等,可以養(yǎng)眼舒肝。

  肝臟不好的表現(xiàn)

  5個標準判斷,你的肝還好嗎?

  征兆1、容易喝醉

  有些人,平時酒量很大,然而現(xiàn)在變得喝一點之后就感覺“醉了”,這種征兆提醒您肝臟功能下降,肝受損了,肝臟不能完全分解酒精代謝物乙醛。

  征兆2、粉刺增多

  人體內(nèi)黃體荷爾蒙起著促進分泌皮脂的作用。而肝臟則能破壞黃體荷爾蒙,調(diào)整荷爾蒙平衡。因此肝臟功能降低會使皮脂分泌增多,最終導致粉刺叢生。

  征兆3、傷口容易化膿感染

  肝臟對人體代謝起著重要的作用,肝臟功能受損的話,皮膚再生就會受到阻礙。另外,肝臟的解毒功能下降容易引起傷口感染細菌。

  養(yǎng)肝就是養(yǎng)命 春季養(yǎng)肝Get到好氣色

  征兆4、鼻頭發(fā)紅

  女性在肝臟功能降低、荷爾蒙紊亂時容易出現(xiàn)“紅鼻子”。

  征兆5、臉色發(fā)黑

  肝臟對鐵的代謝起著重要作用,平時肝臟內(nèi)積蓄有鐵成份。肝細胞遭到破壞的話,肝細胞內(nèi)的鐵會流入血管,使血液內(nèi)鐵成份增加,導致臉色發(fā)黑。這種癥狀最容易在男性和閉經(jīng)后的女性身上出現(xiàn)。因此,當出現(xiàn)臉色發(fā)黑征兆時,一定要警惕是否肝受損了,并要及時護肝。

  春季養(yǎng)生常識

  春季養(yǎng)生小常識之看喜劇

  春天肝氣生發(fā),肝在情緒主怒,所以很多女性會在春季出現(xiàn)火氣漸長,爆發(fā)指數(shù)增加,應注意調(diào)控情緒,多聽笑話,多看喜劇,保持情緒通暢,讓今年有一個好的開頭,并順勢保持下去。

  春季養(yǎng)生小常識之梳頭頂

  每天早起以手指甲從前發(fā)際梳到后發(fā)際一百遍,堅持下去,自會發(fā)質(zhì)光亮、還有助黑發(fā)生發(fā)、神清氣爽,并且對高血壓頭暈頭痛、失眠、神經(jīng)衰弱有一定的效果。

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