美白皮膚從來都是愛漂亮MM的一致追求，一白遮三丑的得天獨厚優(yōu)勢，更是讓越來越多的MM奮不顧身的加入美白大軍里去。其實除了使用美白護(hù)膚品外，生活中也存在許多利于美白皮膚的食物，吃什么美白皮膚?今天就讓小編來為大家揭曉答案，告訴你吃什么可以美白!

　　美白食物一：檸檬

　　小編點評：檸檬含有十分豐富倒入維生素C，不但能促進(jìn)肌膚的新陳代謝，同時還能美白淡斑，延緩肌膚衰老，讓肌膚變得白皙細(xì)膩富有光澤。不論是飲用檸檬汁，還是采用檸檬汁洗臉，都具有出色的美白、提亮膚色功效。

　　美白食物二：大棗

　　小編點評：大家對于大棗都十分陌生，大棗可以說是女性的美容幫手，大棗含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，其中蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素c、維生素e等成分對于美容護(hù)膚都有極大的幫助，常食紅棗，可以讓皮膚變得白皙富有光澤，民間更有“一日吃三棗，終生不顯老”的說法，可見大棗的美容功效是深得人心的。

　　美白食物三：堅果

　　小編點評：堅果最為突出的成分要數(shù)它的不飽和脂肪酸和維生素E，這兩種成分，前者可以預(yù)防皮膚衰老、防止皺紋，讓肌膚更富年輕態(tài);后者則能美白嫩膚，改善肌膚暗沉粗糙質(zhì)地，讓肌膚變得紅潤有光澤。

　　美白食物四：魚類

　　小編點評：魚類含有豐富的蛋白質(zhì)，常吃魚類對于美白肌膚具有極大的幫助;且據(jù)相關(guān)的科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，一周吃三次魚可保護(hù)皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護(hù)，使皮膚在悄無聲息中慢慢增白。

　　美白食物五：白蘿卜

　　小編點評：從古代就有醫(yī)書記載白蘿卜可“利五臟，令人白凈”的功效，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也得出白蘿卜含有豐富維生素C，它是美白肌膚的最佳成分之一，不僅能促進(jìn)肌膚膠原蛋白的合成，同時也能排毒養(yǎng)顏，清除體內(nèi)毒素，降低黑色素的形成，使皮膚白皙細(xì)嫩。