春季養(yǎng)生的特點(diǎn) 春為一歲首,冬去春來,萬象更新,萬物復(fù)蘇,自然界的陽氣開始升發(fā),萬事萬物都呈現(xiàn)出欣欣向榮的景象。那么春季養(yǎng)生方式有哪些呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你春季養(yǎng)生方式，歡迎參閱

　　春季養(yǎng)生方法

　　日常起居

　　此時(shí)已經(jīng)進(jìn)入了二之氣，氣候也日漸溫暖起來，但是早晚的溫差卻很大，仍時(shí)不時(shí)的會(huì)有寒流來襲 ，正所謂早晚冷，中午熱，有風(fēng)冷，沒風(fēng)熱，穿少了冷，穿多了又熱，運(yùn)動(dòng)一下就熱，剛坐下又冷的坑爹氣候。再加上天氣的變化很大，雨水比較多，有些地區(qū)甚至還會(huì)出現(xiàn)陰雨連綿，梅雨不斷的問題。因此及時(shí)的增減衣服是這一個(gè)季節(jié)最為重要的養(yǎng)生之道。

　　中醫(yī)建議此時(shí)要特別注意勿極寒，勿太熱”，的穿衣原則，也就是說不能穿多了，也不能穿少了，最好可以時(shí)不時(shí)的根據(jù)自己的感覺增減衣服。原則上建議以上厚下薄的穿衣方式進(jìn)行，另外要特別注意下肢和腳部的保暖。中醫(yī)認(rèn)為春分時(shí)節(jié)能微微發(fā)汗是極好的，這樣有助于將冬季潛伏的寒邪逼出體外。

　　另外日常還要注意科學(xué)的生活方式，注意睡眠質(zhì)量，多注意做一些輕緩類型的運(yùn)動(dòng)則更有利于身體健康。

　　精神保健

　　據(jù)調(diào)查統(tǒng)計(jì)春季是抑郁等心理疾病高發(fā)的季節(jié)，這可能與氣候及春季肝氣郁結(jié)有關(guān)。因此春季更要注意做好精神方面的調(diào)養(yǎng)，建議一定要堅(jiān)持“平和”為貴，無論遇到什么事都要保持平衡的心態(tài)，樂觀的心態(tài)，切記給自己過大的心理壓力，日常應(yīng)以安養(yǎng)神氣為主，避免大悲大喜，避免過大的情緒波動(dòng)，這樣才能更有助于“陰陽平衡”的特點(diǎn)。

　　建議在這個(gè)春光無限好，草長鶯飛的季節(jié)里可以多出去踏青，在風(fēng)和日麗的時(shí)候和親朋友一起到外賞花，這不僅有利于心理的保健，同時(shí)還有利于緩解精神壓力，是春季精神養(yǎng)生方面不可缺少的一部分。

　　飲食養(yǎng)生

　　一年之季在于春，春季做好飲食養(yǎng)生也是一件特別重要的事，中醫(yī)認(rèn)為眼下屬仲春，因此肝氣較旺，腎氣微，所以中醫(yī)建議日常飲食當(dāng)中可以適當(dāng)?shù)脑黾右恍┧嵝缘氖澄铮翢岬氖澄镆砸婺I補(bǔ)肝。另外在春季雨水較多，更容易引起濕邪入體，所以適當(dāng)?shù)某孕責(zé)岬氖澄锔欣隍?qū)除寒氣。飲食上可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┥?，蔥花等。另外中醫(yī)還認(rèn)為春季人易脾胃失和，因此更要注意日常的健運(yùn)脾胃之道，可以適當(dāng)?shù)亩喑孕┤缟剿?，蕎等具有健脾養(yǎng)胃功效的食物。

　　疾病預(yù)防

　　春季還是各種呼吸系統(tǒng)疾病，感冒、流感，流行性疾病，過敏，口腔潰瘍，胃腸等疾病高發(fā)的季節(jié)，因此春季還要做各種疾病的預(yù)防工作。

　　有益春季養(yǎng)生的方法

　　快步走

　　步行是最簡便易行的有氧運(yùn)動(dòng)，對改善心肺功能，提高攝氧量效果最好。還能改善冠狀動(dòng)脈粥樣硬化，同時(shí)可降低血壓，調(diào)節(jié)血脂，調(diào)控血糖。推薦運(yùn)動(dòng)頻率：每天步行約4.5公里，時(shí)間在30分鐘以上，每周5次左右。如果工作忙，抽不出整塊時(shí)間，可以上午、下午、晚上各10分鐘?？觳阶咭部呻p手使用手杖，使運(yùn)動(dòng)更協(xié)調(diào)平穩(wěn)。

　　游泳

　　游泳對人體神經(jīng)、呼吸、消化、肌肉、血液循環(huán)有神奇的鍛煉作用，是一種輕松愉快的全身性運(yùn)動(dòng)方式。67歲的美國家庭醫(yī)生卡爾·丹尼森博士每周游5次。他說：“一下水，所有壓力煙消云散。游泳讓我身體更靈活，疼痛消失，心臟更年輕”。

　　跳舞

　　跳舞是一種全身運(yùn)動(dòng)，可放松身心，愉悅心情，減輕壓力，促進(jìn)血液循環(huán)，增加攝氧量，有益心臟健康。專家建議，可根據(jù)自身身體狀況，找個(gè)舞伴一起參加相應(yīng)強(qiáng)度的舞蹈班。如果附近沒有舞蹈班，那么可以在家中伴著最喜歡的音樂，跳30—45分鐘。

　　騎自行車

　　研究發(fā)現(xiàn)騎單車的習(xí)慣能夠?qū)?a href='http://wyyxscd8644.com/yangsheng/xinxueguannake/' target='_blank'>心血管功能增強(qiáng)3%—7%。心率的變化也依據(jù)踏蹬動(dòng)作的速度和地勢的起伏而不同。

　　保持有規(guī)律運(yùn)動(dòng)的人，總是比別人更加神采奕奕，身體自然倍兒棒。春暖花開的季節(jié)里，騎自行車看看周邊的花花草草，也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
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