冬天感冒時(shí)時(shí)有發(fā)生，對于冬季感冒吃什么預(yù)防呢?哪些食物對預(yù)防感冒有很好的作用呢?下面和學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下吧!

　　冬天吃什么食物可以預(yù)防感冒

　　1、茶

　　綠茶所含的抗氧化劑有助于增強(qiáng)人體的免疫功能，抵抗病毒細(xì)菌的侵襲。專家研究，試驗(yàn)者服用綠茶膠囊后，他們患一般感冒和流感的幾率降低了23%，病程也縮減了36%。另外，研究發(fā)現(xiàn)，如果我們能夠連續(xù)兩周每天喝五杯紅茶的話，我們體內(nèi)的抗病毒感染素就會大量增加，是不喝茶的人的10倍之多。這種元素還能夠抵抗感染的蛋白，從而有效的抵御各種流行性病毒。

　　2、蜂蜜

　　蜂蜜中含有多種生物活性物質(zhì)，能激發(fā)人體的免疫功能，每日早晚兩次沖服，可有效地治療和預(yù)防感冒及其它病毒性疾病。另外，秋冬季容易便秘，喝點(diǎn)蜂蜜水有較好的預(yù)防效果。

　　3、紫錐菊

　　紫錐菊被稱為治療感冒的藥材，它能夠提高人體免疫力、預(yù)防感冒，同時(shí)能夠緩解流鼻涕、咳嗽、喉嚨痛、打噴嚏等各種感冒癥狀。目前針對紫錐菊的研究仍不明確，但在覺得自己快感冒時(shí)服用一些紫錐菊被認(rèn)為能夠良好預(yù)防感冒的進(jìn)一步惡化。

　　4、金橘

　　民間有“金橘不知感冒”的說法，意思是說金橘有很好的預(yù)防感冒的作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，金橘中維生素C的含量更是其他柑橘所不及的。維生素C具有增強(qiáng)人體免疫功能的作用，在氣溫忽高忽低的初春時(shí)節(jié)，每天吃幾個(gè)金橘，可增強(qiáng)鼻咽黏膜的防御功能。

　　5、紫蘇

　　紫蘇可以藥食兩用，可以預(yù)防冬季氣候嚴(yán)寒感冒咳嗽的發(fā)生，魚塊是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源，可以提高人體的免疫力，預(yù)防感冒，在菜品中加入大蒜更能起到防止感冒的作用，是冬季養(yǎng)生食用的佳品。

　　6、紅薯

　　要想預(yù)防感冒就得先提高人體的抵抗力以及免疫力，千萬別忘了我們的皮膚，它也是人體免疫系統(tǒng)的一員?？梢哉f我們的皮膚是抵抗細(xì)菌、病毒等外界侵害的第一道屏障，因此提高它的抵抗力也非常重要。紅薯中含有豐富的β胡蘿卜素，這種營養(yǎng)物質(zhì)特別有利于皮膚的健康，適量的食用能夠有效的提高皮膚的抵抗能力，同時(shí)由于所含有的熱量非常低，就算多吃也不必?fù)?dān)心肥胖。

　　7、大蒜

　　大蒜含有天然抗生物質(zhì)蒜素，具有良好的抗病毒功能，據(jù)稱能夠改善咳嗽、咽喉疼痛等癥狀。但大蒜只有在切碎后與空氣接觸，其健康物質(zhì)才能夠發(fā)揮良好的作用，因此，一般生食切開的大蒜能夠更有效地獲取抗生物質(zhì)、抵御病毒、預(yù)防感冒。

　　8、 蘑菇

　　蘑菇能夠促進(jìn)白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當(dāng)作提高免疫力的食物?，F(xiàn)在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進(jìn)白血球的產(chǎn)生和活動，讓它們更具防范性。

　　9、蘿卜

　　實(shí)踐證明，蘿卜中的蘿卜素對預(yù)防、治療感冒有獨(dú)特作用。把甜脆多汁的蘿卜切碎，壓出半茶杯汁，再把生姜搗碎，榨出少量姜汁，加入蘿卜汁中，然后加白糖或蜂蜜，拌勻后沖入開水當(dāng)飲料喝，每日三次，連服兩天，可以清熱、解毒、祛寒，防治感冒。

　　10、牛肉

　　在牛肉中含有著豐富的鋅(Zn)，它具有幫助人體增強(qiáng)免疫力的作用。這是由于它能促進(jìn)白血球的生長，進(jìn)而幫助人體防范病毒、細(xì)菌等有害物質(zhì)，而且牛肉還是人體補(bǔ)充鋅(Zn)的重要來源。

　　11、烏雞湯

　　雞湯可加快咽喉部及支氣管粘膜的血液循環(huán)，增強(qiáng)粘液分泌，及時(shí)清除呼吸道病毒，加速咳嗽、喉痛等癥的緩解，對感冒、支氣管炎等防治效果較好。烏骨雞可以補(bǔ)血養(yǎng)陰，能除崩中帶下一切虛損諸疾，可用于癌癥患者術(shù)后、放療或化療后。

　　冬天預(yù)防感冒小貼士

　　一、注意平時(shí)保暖

　　隨時(shí)根據(jù)氣候及溫度的變化，適當(dāng)增減衣服。由于室內(nèi)室外的溫度相差較大，很多人都是因?yàn)檫M(jìn)進(jìn)出出染上感冒的。所以室內(nèi)盡量降低空調(diào)溫度，適當(dāng)?shù)匕汛皯舸蜷_通通風(fēng)，出了室內(nèi)要適量增加衣服、帽子、圍巾、手套等必用品。出門在外避免淋雨和被冷風(fēng)直吹。

　　冬天早晨要用溫水洗臉?biāo)⒀?，晚上要用熱?a href='http://wyyxscd8644.com/yangsheng/paojiao/' target='_blank'>泡腳，待腳熱了再上床睡覺，因?yàn)槟_暖了全身就暖了，如果腳涼就上床睡覺，也許你到了半夜都很難把腳焐熱，這樣很容易染上感冒。

　　二、注重日常衛(wèi)生

　　早晨起床要先開窗戶通通風(fēng)，時(shí)間不能少于四十分鐘，因?yàn)樵绯客饷娴目諝獗容^新鮮，開窗通風(fēng)能讓室內(nèi)的病毒、臟氣隨著空氣流動排到室外。如果外面的太陽比較明媚，要勤曬被子，因?yàn)殛柟庵械淖贤饩€具有殺菌的功能，讓其曬到被子上，不僅能給被褥消消毒，還能讓當(dāng)天晚上睡覺更暖和，更舒服。

　　吃完飯的碗、筷子、盤子等都要用開水清洗后進(jìn)行消毒才能第二次使用。飯前便后要洗手、漱口，毛巾、牙刷要定期勤換，注重每一個(gè)細(xì)節(jié)，消除每一個(gè)可能存在的細(xì)菌、病毒。

　　三、注重營養(yǎng)均衡

　　每天都要飲用大量的白開水，因?yàn)槎咎鞖飧稍铮ぷ尤菀赘蓾?a href='http://wyyxscd8644.com/yangsheng/shanghuo/' target='_blank'>上火，多喝水不僅能夠降火，還能增強(qiáng)抵抗力，預(yù)防感冒。

　　平時(shí)要多吃水果、蔬菜，如蘋果、梨、獼猴桃、蘿卜、大白菜等等，這些都具有降火，增強(qiáng)抵抗力的功效，經(jīng)常食用身體好，遠(yuǎn)離感冒沒煩惱。還有大蒜、蔥、姜、醋等作料都具有預(yù)防感冒的功能，平時(shí)燒菜多放點(diǎn)，多吃點(diǎn)，還能夠驅(qū)散風(fēng)寒。

　　冬天是大補(bǔ)的季節(jié)，補(bǔ)得好身體棒，這是具有科學(xué)依據(jù)的。寒冷的冬天，如果能喝上一碗雞湯、魚湯等之類的食物，身心都覺得溫暖，不僅補(bǔ)充了身體必須的營養(yǎng)物質(zhì)，還有效增強(qiáng)了抵抗力，拒絕了感冒。

　　四、加強(qiáng)體育鍛煉

　　冬天雖然寒冷，但是也不能少了鍛煉，因?yàn)殄憻捝眢w是增強(qiáng)抵抗力、適應(yīng)自然環(huán)境的有效方法。不管天氣有多冷，只要你堅(jiān)持跑兩圈，保你手、腳、全身都是熱的，并且全身心都會有放松的感覺。但是跑完步不能立即脫衣服，即使已經(jīng)滿頭大汗也不能脫，不然會引發(fā)感冒。

　　五、重視睡眠質(zhì)量

　　冬天有個(gè)好睡眠也能預(yù)防感冒，因?yàn)楹盟吣軌蛴行П３煮w內(nèi)免疫細(xì)胞的活力，能很好的增強(qiáng)抵抗力，有效預(yù)防感冒。

　　睡覺前不要玩游戲，不要看過喜過悲的電視，因?yàn)榍榫w波動會影響到睡眠，導(dǎo)致夜里不是翻來覆去睡不著，就是會做夢，甚至被噩夢驚醒。

　　睡覺前不要吃零食，不要喝大量白開水，因?yàn)檫@些都會影響胃的正常休息，自然也會影響到睡眠質(zhì)量。

　　六、防止交叉感染

　　不管是病毒性感冒還是細(xì)菌性感冒，根源都是我們平時(shí)不注意預(yù)防，不注重日常生活習(xí)慣導(dǎo)致免疫力低下才染上的疾病。

　　病毒性感冒具有傳染性，如果你不小心得了這個(gè)病，就不要去公共場所了，避免病毒交叉感染，嚴(yán)重了自己，傳染了別人。

　　細(xì)菌性感冒伴有扁桃體或咽部紅腫，疼痛感較明顯，也常常會有膿鼻涕、濃痰的伴隨，使患者全身沒有力氣，困乏、難受、食欲也嚴(yán)重下降。

　　如果你染上感冒疾病，應(yīng)該立即咨詢醫(yī)生尋求幫助，不能自己買感冒藥隨便吃吃，因?yàn)楹芏喔忻八幨遣荒茈S便吃，也是不能混在一起吃的。此外，要多喝白開水，盡量讓自己出汗。

　　如果你周圍的人染上了感冒，你不僅要叮囑他盡早看醫(yī)生，還要盡量遠(yuǎn)離他，避免自己被感染上。
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