中醫(yī)提醒，冬季天氣寒冷，人們一定要注意保暖，防止寒氣入體影響身體健康，多食御寒養(yǎng)生食物。下面就讓學習啦小編告訴你冬季養(yǎng)生秘訣，歡迎參閱

　　冬季養(yǎng)生秘訣一：食療排寒，紅糖姜湯

　　紅糖含鈣、鐵、鋅、錳等微量元素及胡蘿卜素、維生素B2等維生素。用紅糖20克生姜15克，將生姜切片，放入水中煮漲后放入紅糖。喝上一碗可排出體內寒氣，預防感冒等疾病。

　　冬季養(yǎng)生秘訣二：敲膽經除寒氣

　　不少人為了改善體寒癥狀，大量進補，由于循環(huán)不暢熱氣停留在上半身，下半身仍然畏寒怕冷。選擇敲膽經能夠有效改善這一癥狀，站立后收緊肌肉，凹陷處即為膽經位置，雙手敲打至有痛感即可。

　　冬季養(yǎng)生秘訣三：不喝冷飲

　　冬日寒氣易入體，人們不要喝任何冷飲。如果條件允許的話，隨身攜帶保溫杯，保證每天都能喝到熱水，這樣做可促進體內血液循環(huán)，排出體內寒氣。

　　冬季養(yǎng)生秘訣四：運動鍛煉

　　選擇一些有氧運動，例如瑜伽，或健身操在家進行。這樣的運動同樣有利于提高免疫力，排出體內寒氣。

　　冬季養(yǎng)生秘訣五：按摩促血液循環(huán)

　　用手掌按摩上肢外側，來回擦40次，直至皮膚感覺微熱為止。雙手食指中指微分開，手指間夾耳根向上來回擦30次，然后雙手并合輕擦臉部，注意碰到眼部時要放輕。

　　另外，人們要養(yǎng)成良好的作息習慣，在飲食方法，可常吃些溫熱食物，以補身益氣。