一到寒冷的冬天，我們首先要做的就是御寒保暖了。大家不妨通過飲食調理來御寒吧。那么冬天御寒吃什么?下面學習啦小編為你介紹下!

　　冬天御寒吃的食物

　　1、羊肉:羊肉營養(yǎng)豐富,含熱量高,是食物中的補陽佳品。有暖中祛寒、溫補氣血、開胃健脾、生肌壯陽的功效。中醫(yī)認為“人參補氣,羊肉補形”。

　　2、蘿卜:冬天氣候干燥,人們容易出現(xiàn)咽喉腫痛、鼻塞、皮膚干燥、干咳無痰,這時選用蘿卜生吃,有潤肺止咳的功效,所以民間有“冬吃蘿卜夏吃姜,不勞醫(yī)生開藥方”、“冬令蘿卜小人參”之說。

　　3、紅棗:補中益氣,健脾潤肺。不但有保護肝臟和抗寒的功效,對氣血不足、營養(yǎng)不良、脾胃虛弱、面黃肌瘦也有一定補益作用。

　　4、桔子:維生素C和維生素D的含量非常非富,具有補陽益氣,調節(jié)人體生理功能的作用?！侗静菥V目》曰:“桔,甘者潤肺,酸者祛痰。止消渴,開胃,除胸中膈氣”。所含黃酮苷,有擴張冠狀動脈,改善血液循環(huán)的作用。

　　冬天御寒吃的粥

　　1、參棗淫羊藿粥

　　取人參20克、淫羊藿30克、紅棗20枚,煎煮去渣取汁,加大米100克,煮成粥,食時調入蜂蜜15克,早晚兩次服用,連吃一月。

　　2、仙茅桂枝紅棗粥

　　取仙茅30克、紅棗30枚、桂枝20克,水煎去渣取汁,入大米100克,煮成稀粥,加紅糖少許,每日早睡兩次服食,15天為1療程。

　　冬天御寒喝什么湯

　　1、雞肉蔬菜湯

　　原料:土雞半只、蘑菇8朵、土豆1個、番茄1個、卷心菜4大片、姜片、鹽適量。

　　做法:雞切塊,先除血水,沖凈,放入沸水中焯透撈出;鍋內放開水加入姜片和雞塊大火燒開轉小火燉煮40分鐘左右;再把各種蔬菜加入一起燉煮,比較難熟的先放,最后加入鹽調味即可。

　　2、木耳蔬菜湯

　　材料:紫菜100克、黑木耳50克、甜椒一個、蔥、胡椒、鹽適量。

　　做法:將黑木耳浸軟,去頭切碎。甜椒和蔥均洗凈切碎。待水煮開,加入黑木耳大火煮10分鐘,等木耳煮軟,再放入紫菜甜椒,用中火煮3分鐘,撒上蔥末,加入適當?shù)柠}和胡椒調味即可。加入香菇煮熟,起鍋前撒上蔥花。

　　冬季保暖的常識

　　1、頭部保暖

　　醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn),靜止狀態(tài)不戴帽的人,在環(huán)境氣溫為15℃時,從頭部散失的熱量占人體總熱量的30%,4℃時散失總熱量占60%。此外,天氣寒冷令血管收縮,人們就會出現(xiàn)頭痛頭暈的癥狀,對于腦血管病人來說,很容易誘發(fā)腦血管病。由此可見,頭部保暖非常重要。

　　2、胸腹保暖

　　老話常說在冬天里戴個圍脖好比多穿件衣服,胸腹部受寒之后,易折傷體內陽氣,從而引發(fā)心臟病的發(fā)作。此外,還可以誘發(fā)胃腸病的發(fā)生,所以,胸腹部保暖也是不容忽視的環(huán)節(jié)。

　　3、腳保暖

　　腳離心臟最遠,血液供應慢而少,皮下脂肪層較薄,保暖性較差,一旦受寒,會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮,使抗病能力下降,導致上呼吸道感染,因此,數(shù)九嚴寒腳部的保暖尤應加強。老年人冬季應及早穿厚襪子配棉鞋,以暖足固腎。有凍傷史者更應早穿。此外,晚間臨睡前以熱水燙腳,搓腳心涌泉穴,以保持末梢血液循環(huán)良好,利于保健。對有凍傷史者,可用蔥須加花椒的熱水洗燙腳。

　　冬季養(yǎng)生保健的常識

　　1、養(yǎng)生保健的最佳時間。冬季養(yǎng)生小常識首要的是注意養(yǎng)生保健最佳時間。實驗證明:早晨5-6時是生物鐘高潮,體溫上升,此時起床會精神抖擻。

　　2、注意保暖。冬季養(yǎng)生小常識之一是注意保暖。按時收聽天氣預報,隨著氣溫的變化而增添衣服,添置保暖設施。睡前用熱水泡腳10分鐘。

　　3、房間溫度要適宜。如果開空調溫度不宜過高,冬季養(yǎng)生小常識之一是房間內外溫差不宜過大,房間內外溫差4-5度為宜。

　　4、開窗通氣。冬季養(yǎng)生小常識之一是牢記每天上午9-11時,下午2-4時開窗通氣效果最佳。

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