不管是制作食物還是食用食物，我們首先需要了解的就是這食物究竟有哪些功效作用，小扁豆的功效與作用會不會是很多人選擇食用它的原因呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編推薦小扁豆的功效與作用的知識，歡迎閱讀!

　　小扁豆的功效與作用

　　1、益氣化濕。小扁豆能益氣、化濕、消暑，還有一定的抗癌功效。

　　2、消退腫瘤。小扁豆中有一種蛋自質(zhì)類物質(zhì)，可增加脫氧核糖核酸和核糖核酸的合成，抑制免疫反應(yīng)和白細(xì)胞與淋巴細(xì)胞的移動。多食小扁豆，可促使腫瘤患者的淋巴細(xì)胞產(chǎn)生淋巴毒素，對體細(xì)胞有非特異性的傷害作用，故有顯著的消退腫瘤的作用。

　　3、健脾。小扁豆氣清香而不皋，性溫和而色微黃，與脾性最臺。

　　4、防治便秘。膳食纖維可促進(jìn)腸壁蠕動，有防治便秘之功效。小扁豆富含膳食纖維，因而是便秘患者的理想食品。

　　小扁豆的飲食禁忌

　　1、忌與空心菜同食

　　扁豆中含有的鈣、磷、鐵、鎂等物質(zhì)會與空心菜中的草酸發(fā)生反應(yīng)，生成不易被人體吸收的物質(zhì)，因此空心菜不宜與扁豆同食。

　　2、需要煮熟才能吃

　　扁豆含有一種凝血物質(zhì)及溶血性皂素，如生食或未炒熟食用，會導(dǎo)致中毒，故扁豆一定要炒熟后再食用。

　　3、體質(zhì)虛弱禁食

　　體內(nèi)氣虛生寒，臟腑被寒氣所困，表現(xiàn)為腹脹、腹痛、面色發(fā)青、手腳冰涼的人不宜吃;怕冷、身體打顫、關(guān)節(jié)酸痛、咳嗽聲音嘶啞的人不宜吃;患瘧疾的人也不宜吃。

　　吃扁豆的好處

　　一、抵抗腫瘤

　　扁豆中還含有血球凝集素，它是一種蛋白質(zhì)類物質(zhì)，可以增加核糖核和酸脫氧核糖核酸的合成，有效的抑制免疫反應(yīng)和白細(xì)胞與淋巴細(xì)胞的移動，因此能夠激活腫瘤病人的淋巴細(xì)胞產(chǎn)生淋巴毒素，對人體細(xì)胞有著非特異性的傷害作用，因此食用扁豆具有顯著的消退腫瘤的作用。

　　二、健脾

　　扁豆味甘入脾胃經(jīng)，是一味補(bǔ)脾而不滋膩，除濕而不燥烈的健脾化濕良藥。用于脾虛有濕所致的體倦乏力，食少便溏中泄瀉。

　　三、保護(hù)心腦血管

　　扁豆它是高鉀低鈉經(jīng)的蔬菜，經(jīng)常食用的話有利于保護(hù)心腦血管，調(diào)節(jié)血壓。

　　四、抗氧化

　　扁豆中含有豐富的生物類黃酮，它具有很好的抗氧化作用。

　　五、預(yù)防便秘

　　膳食纖維可促進(jìn)腸壁蠕動，有預(yù)防便秘之功效。扁豆富含膳食纖維，因而是便秘病人的理想食品。

　　六、提高免疫力

　　扁豆含有人體所必需的微量元素鋅，每百克中含量達(dá)2.69毫克。鋅是維持性器官和性機(jī)能正常發(fā)育的重要物質(zhì)，是促進(jìn)智力發(fā)育和視力發(fā)育的重要元素，能提高人的免疫能力。

　　扁豆的吃法

　　香辣干煸扁豆

　　原料：

　　扁豆300g，肉末100g，油適量，鹽適量，蔥適量，姜適量，蒜適量，黃醬1勺，泡椒1勺，糖3g，料酒1勺。

　　做法：

　　1.扁豆摘洗干凈，用手掰成寸段。

　　2.蔥姜蒜切碎備用。

　　3.鍋中放油，下入肉末煸炒至變色烹入料酒。

　　4.下入泡椒和蔥姜蒜碎繼續(xù)煸炒。

　　5.放入扁豆煸炒至扁豆翠綠。

　　6.加入一勺黃醬煸炒均勻。

　　7.加上清水沒過扁豆。

　　8.轉(zhuǎn)小火蓋蓋子燜至湯汁收干，加入鹽調(diào)味。

　　扁豆炒臘肉

　　原料：臘肉，扁豆，老抽小半勺，味精適量，蒜頭兩粒。

　　做法：

　　1.臘肉切片，小火先炒出油再用中火炒，倒入蒜片再炒。

　　2.炒臘肉油很多，多余的油可以倒出些，然后倒入扁豆翻炒加一點料酒，老抽，翻炒兩分多鐘。

　　3.出鍋前加入味精炒均勻就可出鍋，因為臘肉鹽所以不用加鹽。

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