魚肝油含有豐富的維生素A和維生素D，對我們人體可以起到很好的作用，但是很多人知道它對身體有很多好處，但是不知道它的功效作用。今天學習啦小編給大家整理了魚肝油的功效作用知識，希望對大家有所幫助。

　　魚肝油的功效與作用

　　維生素A作用：

　　1.促進上皮的分化，幫助維護皮膚和粘膜的健康。

　　2.維持正常視力，可預防夜盲癥、干眼癥等。

　　3.幫助機體組織的生長發(fā)育和復原。

　　4.增強免疫力。

　　維生素D

　　維生素D為固醇類衍生物，具抗佝僂病作用，又稱抗佝僂病維生素。正常人的皮膚中含有一種叫7-脫氫膽固醇的物質，它在紫外線的照射下可轉化為維生素D。維生素D的作用主要是通過促進鈣的吸收進而調節(jié)多種生理功能。如果缺乏維生素D，機體對鈣的吸收就會產生障礙，從而導致缺鈣現(xiàn)象以及佝僂病的發(fā)生。

　　維生素D作用：

　　1、D促進鈣磷吸收。

　　2.骨骼鈣化，骨和牙齒的正常發(fā)育。

　　3.維持正常代謝。

　　魚肝油的適用人群

　　.媽媽母乳不足，屬于混合喂養(yǎng)的小兒。

　　2.輔食中沒有及時添加蛋黃、動物肝臟等富含維生素A、D 以及富含胡蘿卜素的蔬菜、水果等的斷奶幼兒。

　　3.缺少維生素A 導致的呼吸道和消化道感染， 干眼癥， 角膜軟化及皮膚干燥的兒童。

　　4.足不出戶少曬太陽者。

　　5.過敏性鼻炎患者。鱈魚肝油能明顯提高鼻粘膜的抵抗力，增強鼻炎患者體質，故能減少鼻炎的發(fā)作及減輕鼻炎癥狀。

　　孕婦什么時候吃魚肝油最好

　　懷孕4月時吃魚肝油最好

　　孕婦在懷孕4月時腹中的胎兒骨骼開始生長發(fā)育，對鈣質的需求量極大，孕婦在這時候也需開始額外補鈣，魚肝油中含有大量的維生素D，能促進鈣質的吸收，在補鈣的同時食用魚肝油可增強補鈣效果，促進胎兒生長發(fā)育，保證自身鈣質相對穩(wěn)定，不流失過度，預防妊娠骨質疏松。

　　飯后吃魚肝油吸收最好

　　魚肝油中含有大量的維生素A和維生素D，這是魚肝油的主要營養(yǎng)物質，這兩種維生素都是屬于脂溶性維生素，在飯后食用可促進維生素溶解在食物脂肪中，吸收效果最好。

　　寶寶幾歲可以不吃魚肝油

　　到正常情況下，孩子兩歲以后就不用吃魚肝油了。

　　給孩子吃魚肝油主要是為了補鈣，供生長發(fā)育之用，另外就是預防孩子因為缺鈣得佝僂病。不到兩歲的孩子生長發(fā)育速度非?？欤枰母鞣N營養(yǎng)物質的量也比較大。這個時期是孩子骨骼發(fā)育的重要時期，如果供應的鈣不夠，容易對孩子骨骼發(fā)育帶來負面影響，嚴重的就會患上佝僂病。

　　兩歲以后，孩子的食譜越來越豐富，從食物中攝取的鈣量還是比較大的。孩子戶外活動日漸增多，接受太陽光照射的機會增加。陽光中的紫外線照射皮膚會促進鈣的吸收，所以正常情況下兩歲以后的孩子都不太會缺鈣。兩歲以后，孩子的骨骼已經基本定型，再通過吃魚肝油來預防佝僂病就失去了意義。當然，上面所說的都是指正常情況下，如果孩子有特殊情況，比如疾病等，那么兩歲以后也可以繼續(xù)服用魚肝油，但最多吃到3歲。具體服用的方法最好聽取兒科醫(yī)生的意見。

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