紊亂的生物鐘還讓黑眼圈狀況嚴重，讓人看起來毫無精神。應該吃些什么才能吃走黑眼圈呢?以下是學習啦小編給你推薦的黑眼圈吃什么可以調(diào)理，希望對你有幫助!

　　調(diào)理黑眼圈的方法

　　維生素A、E

　　熬夜時眼睛不僅要承受巨大的壓力，期間接觸到的電腦屏幕輻射也會嚴重刺激到眼部，產(chǎn)生不適反應，以及黑眼圈。所以在熬夜時可以食用一些含有豐富維生素A和維生素E的胡蘿卜、杏仁、芝麻等堅果類，以及動物的肝臟。這樣能夠緩解眼球肌膚的緊張感，滋潤眼睛，從而預防黑眼圈的產(chǎn)生。

　　維生素C

　　熬夜會造成抵抗力下降，而補充維生素C則可以增強機體抗氧化力、提高肌膚抵抗力。所以熬夜可以多食用一些橘子、番茄、綠色果蔬等，熬夜過后食用這些含有豐富維生素C的食物也能幫助緩解黑眼圈現(xiàn)象。

　　蛋白質(zhì)

　　我們都知道當肌膚缺少膠原蛋白時就會變的容易衰老，而熬夜就是令膠原蛋白流失的元兇，所以熬夜后及時的補充是絕對有必要的。像魚肉、牛奶、海鮮水產(chǎn)等都含有膠原蛋白，能補充人體所需。

　　鐵質(zhì)

　　人體血液中血紅蛋白的合成，是不能缺少貼質(zhì)參與的。如果缺乏鐵質(zhì)，血液供氧量受到影響后，身體就會出現(xiàn)乏力疲勞等狀況，所以當感覺身體狀態(tài)不佳，疲乏時可多從含有鐵質(zhì)的食物中補充，例如瘦肉、海帶、菠菜等。

　　黑眼圈出現(xiàn)的警報

　　黑眼圈警報之一：月經(jīng)不調(diào)

　　黑眼圈畫像：長期存在

　　對于女性來說，如黑眼圈長期存在，可能是痛經(jīng)或月經(jīng)不調(diào)引起的。中醫(yī)認為，月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)是由氣滯血淤、寒凝血淤引起氣血運行失常所致，而黑眼圈便是氣血運行失常在面部的表現(xiàn)。此外，經(jīng)血量過多或患有功能性子宮出血的女性也容易出現(xiàn)黑眼圈。

　　去除黑眼圈的方法：

　　如果是月經(jīng)不調(diào)導致的黑眼圈，那么你就需要調(diào)理自己的月經(jīng)了。建議在醫(yī)生的指導下進行調(diào)理和治療。

　　黑眼圈警報之二：腎虧

　　黑眼圈畫像：雙目無神，眼圈發(fā)黑

　　傳統(tǒng)醫(yī)學認為黑眼圈是腎虧所致。腎精虧少則兩眼缺少精氣的滋潤，腎之黑色就浮越于上，因此雙目無神，眼圈發(fā)黑。如果長期生活方式不健康、性生活過度的話，就很容易導致黑眼圈。

　　去除黑眼圈的方法：

　　要防止過度勞累，不能熬夜，擁有規(guī)律的生活，同時加強內(nèi)心修養(yǎng)，保持心情愉快，防止情緒變化激烈。平時可多食含鈣量高的食物，如骨頭湯等，或者清涼食品及藥品，如山藥、金銀花、綠豆、決明子等。