懷孕后，媽媽們對飲食都小心翼翼，既要保持營養(yǎng)豐富，也要避免進食一些不利于自身和寶寶健康的食物。那么懷孕了吃什么蔬菜好呢?下面是由學習啦小編為大家整理的懷孕吃什么菜好，希望大家喜歡!

　　適合懷孕吃的蔬菜

　　1、懷孕吃韭菜好

　　韭菜中含有對人體健康十分有益的植物性芳香揮發(fā)油、硫化物、纖維素等成分,具有促進食欲的作用,對老人、孩子、孕婦來說,多吃韭菜十分有益于健康。

　　2、懷孕吃萵苣好

　　萵苣含葉酸豐富。孕婦懷孕早期常缺少葉酸,若不及時補充就會影響胎兒的大腦發(fā)育,嚴重者會造成胎兒無腦和因神經(jīng)管不能閉合導致脊柱裂等先天性畸形。萵苣中的天然葉酸是最好的葉酸來源。

　　3、懷孕吃馬鈴薯好

　　馬鈴薯是一種營養(yǎng)非常全面且易消化的食物,有助于胎兒的發(fā)育,保護孕期健康。同時所含的粗纖維可促進胃腸蠕動和加速膽固醇在腸道內(nèi)的代謝,具有降低膽固醇和通便的作用,對改善孕期便秘很有助益。

　　4、懷孕吃生菜好

　　生菜極富營養(yǎng),含有多種維生素和豐富的礦物質(zhì)。常食用,能改善胃腸血液循環(huán),促進脂肪和蛋白質(zhì)的消化和吸收,清除血液中的垃圾,排腸毒。

　　懷孕吃什么水果好

　　1、懷孕吃蘋果好

　　蘋果含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細纖維等,有助胎寶寶發(fā)育的同時,也可以防止孕媽媽過度肥胖。而且,蘋果富含鋅,專家研究發(fā)現(xiàn),如果產(chǎn)婦在妊娠期間體內(nèi)鋅元素充足,分娩的時候較為順利,痛苦少或無痛苦。

　　2、懷孕吃櫻桃好

　　櫻桃的鐵質(zhì)非常豐富,幾乎是蘋果、橘子等水果的20倍,居水果之首,是孕媽媽的理想水果。但是,櫻桃是溫性水果,吃多了容易上火,因此上火、潰瘍、妊娠糖尿病患者最好不要食用。一般孕媽媽吃櫻桃的話,建議每天控制在12顆左右。

　　3、懷孕吃西柚好

　　在優(yōu)生優(yōu)育知識普及的今天,很多準爸媽都知道葉酸對胎寶寶的作用,西柚里就還有較多的天然葉酸。此外,西柚含有的維生素、微量元素和可溶性纖維素都是孕媽媽在整個孕期比不可少的營養(yǎng)素。所以,婦產(chǎn)科醫(yī)師一直把西柚作為孕媽媽的首選水果。

　　懷孕不能吃什么

　　1、懷孕的時候不能吃蘆薈

　　懷孕初期應慎食蘆薈。這是因為蘆薈在體內(nèi)分解后產(chǎn)生的蘆薈大黃素,對腸黏膜有較強的刺激作用,所以如果一次服用蘆薈過多,就有可能引起消化道不良反應,如惡心嘔吐、腹痛腹瀉甚至出現(xiàn)便血,嚴重者還可能引起腎臟功能損傷。蘆薈還能使女性骨盆內(nèi)臟器充血,促進子宮的運動,懷孕初期進食蘆薈容易引起腹痛,出血量增多,甚至造成流產(chǎn)風險。除此之外,蘆薈外用時也有可能引起皮膚過敏反應,出現(xiàn)紅腫、刺癢和疼痛等不適。因此,孕婦在孕初應慎食蘆薈。

　　2、懷孕的時候不能吃螃蟹

　　孕婦應不吃或少吃螃蟹。螃蟹味道鮮美,但其性寒涼,普通人一次吃太多對身體也會造成不利影響,孕婦吃螃蟹更應該適量。建議孕早期的孕婦,盡量不吃螃蟹;如果是中后期的孕婦,能不吃最好,即使吃也要少吃,同時不能吃蟹腳。

　　3、懷孕的時候不能吃熱性作料

　　孕婦吃熱性作料小茴香、八角、花椒、胡椒、桂皮、五香粉等 容易消耗腸道水分,使胃腸分泌減少,造成腸道干燥、便秘。發(fā)生便秘后,孕婦必然用力屏氣解便,使腹壓增加,壓迫子宮內(nèi)的胎兒,易造成胎動不安、早產(chǎn)等不良后果 孕27周:媽媽必須開始大量攝入谷類和豆類,可多吃綠豆、赤小豆、黑豆粥;市場上有新鮮毛豆(黃豆),洗凈邊皮用鹽開水煮來吃再好不過;還有玉米,最好買新鮮的煮來吃,超市也有冰凍的,炒菜、煲湯也挺好。