春季女性養(yǎng)生保健知識_女性春季如何養(yǎng)生保健
春季是萬物復蘇的好時節(jié)，就連細菌和病毒也在蠢蠢欲動。大部分的女性的免疫力非常的低，就會容易受到病毒的侵襲。因此，女性在春季要做好養(yǎng)生保健工作，預防疾病傷害。以下是學習啦小編為大家收集到的春季女性養(yǎng)生保健知識，希望對大家有幫助!
女性春季如何養(yǎng)生保健
葆養(yǎng)陽氣
中醫(yī)養(yǎng)生學認為“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮。”人體應該順應這種氣候的變化，打好一年健康的根基，尤其應注意葆養(yǎng)陽氣。
以衣著為例，上半身為陽，下半身為陰。春夏之際，宜先減下衣，后減上衣;
以飲食為例，可適當吃些蔥、姜、蒜、韭菜等，不僅能驅散風寒，還有助于激發(fā)體內的生發(fā)活動;
以藥物補養(yǎng)為例，氣為陽，血為陰，春季宜服益氣升清之品，如補中益氣丸;
以運動為例，動為陽，靜為陰，春季宜適度增加運動量，但不要大汗，以免耗傷陽氣。
衣要多捂
我國有句古老的生活諺語“春捂秋凍”。這句諺語告訴我們剛步入春季，切忌過早地脫棉卸衣，衣物的穿著應隨氣候的變化而隨時增減。否則風寒之氣便會乘虛而入，導致感冒、上呼吸道感染，引發(fā)慢性支氣管炎、肺炎、肺心病等。春季氣候既非大寒，又非大熱，以風為主。
調暢情志
為何春季容易生病?從自然界角度來講，一方面春天氣候溫差大而多變，另一方面大自然萬物復蘇，進入生長的季節(jié)，人的神經、血管、內分泌及各組織器官的功能，都將進行適應性的調整，以恢復與自然界的平衡。對于適應性較差的人，就容易產生情緒抑郁、心情不暢的狀況，出現(xiàn)中醫(yī)所說“肝氣郁結，肝陽上亢，肝風內動”病癥。從現(xiàn)代醫(yī)學角度來講，就是容易出現(xiàn)消化道潰瘍和出血的發(fā)作，慢性肝病患者容易出現(xiàn)肝功能異常尤其是谷丙轉氨酶升高，精神病和抑郁癥患者易復發(fā)，高血壓、中風患者也易發(fā)病。
雖然疾病的發(fā)生、發(fā)展有其多種因素，但是情志波動也是一個誘發(fā)因素，尤其在春天。所以，春季調節(jié)情志十分重要?？朔橹静▌拥淖詈梅椒ㄔ谟谠黾有蓍e活動，如可以進行植樹、養(yǎng)花、彈琴、下棋、書畫、釣魚或短途旅游等活動，努力做到心情舒暢、人際關系融洽。
食宜甘平
春季陽氣升發(fā)，人體新陳代謝也開始旺盛。中醫(yī)有“肝旺于春”之說。肝氣旺則會影響到脾胃，所以，春季容易出現(xiàn)脾胃虛弱的病癥。慢性消化道潰瘍、慢性胃炎和慢性肝病在春季多頻繁發(fā)作。
因此，春季養(yǎng)生就要注意這一生理特點，在飲食上宜“省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。飲酒不可過多，米面團餅不可多食，致傷脾胃，亦難以消化。”此時，可適當進食一些性味甘平食物，如山藥、薏米仁、蓮子、大棗、荸薺、銀耳等;不宜飲酒過量，油膩、糯米粽子等不易消化食物應少進;此外，大自然在春季里為人類提供了不少的野菜，如薺菜、馬蘭頭、馬齒莧、香椿、蓬蒿菜等既富含營養(yǎng)又有一定的療疾功效，不可錯過。
注意防風
自然氣候的變化與人體健康的關系十分密切，并在一定條件下對疾病的發(fā)生和發(fā)展密切相關。氣候變化大而迅速是春天的特點之一。春季的氣候像自然界的風一樣“善行而數(shù)變”，如同孩兒的臉，一天能夠變幾變。尤其是早春“風寒”的入侵，只要稍不留神，體虛者就極易患感冒和呼吸道感染。
春季每天應該早起，到住地綠化多的地方或公園去，在大樹下呼吸新鮮氧氣，這對鼻粘膜、肺的健康十分有利;還可做“吹笛”樣的呼吸鍛煉，不斷提高肺活量;同時對鼻腔周圍皮膚進行按摩，提高鼻腔對“邪”氣的防御能力。
營造春色
居住環(huán)境與人的健康密切相關，古代養(yǎng)生家早就認識到這一點。春季天氣轉暖，自然界充滿著勃勃生機。此時人們應該抓緊時機，多在陽光充足、綠地覆蓋率較高的地域活動。春天溫暖的陽光可殺滅細菌、病毒，預防骨質疏松;綠地能調節(jié)氣溫、濕度和空氣中的二氧化碳濃度，并起到防風、降塵、殺菌、降低噪音及緩解神經緊張的作用，對身心健康有極大的益處。
此時人們可以通過營造適宜居處的小環(huán)境來改善其生活的大環(huán)境。如種植花卉草木、養(yǎng)金魚水草，不僅可以怡情養(yǎng)性，還可保護健康;同時應勤開門窗，加強空氣流通，盡可能維持室內外氣溫的平衡，減少強烈的溫差對人們的不利影響。
加強運動
俗話說：“一年之際在于春。”春季是進行體育鍛煉的好時節(jié)。因為在寒冷的冬季，人們裹著厚實的棉衣，體溫調節(jié)中樞和臟腑功能都有不同程度的下降，再加之活動的減少，肌肉和韌帶缺乏鍛煉，人們容易感到疲乏。風和日麗的春季，最有利于人體吐故納新，吸收自然界的精華，充養(yǎng)臟腑，化生精血。這時，人們應根據自己的體力和愛好來選擇運動項目。如果是為了防止各器官系統(tǒng)機能過早衰退，改善心肺功能及代謝功能，可選擇慢跑、登山、爬樓梯、騎自行車等耐力性強的項目;如果是為了放松精神、消除疲勞，可選擇動作柔和、有節(jié)奏的項目，如散步、氣功、太極拳、自我保健按摩等。
需要提醒的是，春季天氣冷暖變化較快，晨煉時，衣服不能穿得太少;運動時不宜大汗，以微汗為好;一些體質虛弱或缺乏鍛煉習慣的老年人，運動量要循序漸進，以免發(fā)生運動創(chuàng)傷或其它疾病;另外，春季也是各類病菌繁殖生長的旺盛期，參加戶外運動，應注意衛(wèi)生保健，避免不潔的環(huán)境場所。
春季女性養(yǎng)生保健知識
春季女性養(yǎng)生保健知識一：少吃酸常食甘
因為在春天人的肝臟陽氣旺盛，再吃酸性食物，就會引起肝氣過于旺盛，而肝旺就會損傷脾胃。所以，春季的飲食是忌酸倡甘甜的。要避免過多如羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦、螃蟹等食用酸性的食物。就需要多食用如山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等甘溫補脾的食物。
春季女性養(yǎng)生保健知識二：不久留在陰濕環(huán)境
如果到了春天，空氣中的水分就會增多，濕氣很重。所以，就需要保證居室及辦公室內的通風透氣，在天氣好的時候，還要多曬曬被褥和衣服，晚上睡覺的時候還要保持室內干燥透氣。提示，女性最好可以多穿純棉的寬松衣服，避免發(fā)生濕疹。
春季女性養(yǎng)生保健知識三：常運動，不 " 蝸居 "
春季常運動對身體幫助很大。因為春天自然界的陽氣開始升發(fā)，就能好好養(yǎng)陽。而養(yǎng)陽的關鍵就是 " 動 " 勿 " 靜 "，就需要積極到室外鍛煉，去呼吸新鮮空氣，有助于曬曬太陽。
春季女性養(yǎng)生保健知識四：不怒常笑身體好
由于春季肝陽亢盛，如果情緒過于急躁或者起伏過大，就會傷到脾臟。所以，女性就要學會做到心胸開闊，身心和諧。同時，如果心情過于抑郁也可能造成肝氣郁滯，也使免疫力下降，也會引發(fā)精神病和肝病還有心腦血管疾病等。所以，為了健康與美麗，女性就需要多多放開胸懷，笑口常開，青春才會常駐。
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