食療美白祛斑方法是什么呢?怎么吃才可以既健康又美白祛斑呢?下面學(xué)習(xí)啦小編為大家整理了食療美白祛斑方法的內(nèi)容，給大家參考，希望對大家有用。

　　食療美白祛斑方法

　　一、七寶祛斑飲

　　材料：山藥30克，薏仁10克，生芡實(shí)10克，蓮子15克，白扁豆10克，赤小豆15克，大棗10克。

　　做法：

　　1、將山藥、苡仁、芡實(shí)、蓮子、扁豆、赤豆、大棗等7味藥洗凈，入鍋。

　　2、加水2000毫升，煎1-2小時，即可食用，還能喝湯。

　　功效：

　　1、本膳用山藥、扁豆，能健脾和中。

　　2、赤豆、薏仁，可化濕清熱。

　　3、大棗，和營養(yǎng)脾。

　　4、芡實(shí)，澀腎養(yǎng)胃。

　　5、蓮子，分清別濁。

　　6、故本方適用于脾虛濕盛，濕郁淤阻，中焦失運(yùn)，久遏化熱而致的黃褐斑。

　　二、百合蜂蜜湯

　　材料：百合30克，白芷10克，香附子10克，白芍20克，糯米20克，蜂蜜50毫升。

　　做法：

　　1、百合、白芷、香附、白芍、糯米等五味，加水500毫升，煮取汁200毫升。

　　2、再加水煎，取汁200毫升。

　　3、2次汁混合攪拌后，和入蜂蜜，調(diào)勻食用。

　　功效：

　　1、本膳用白芍，柔肝斂肝。

　　2、香附，疏肝理氣。

　　3、白芷，祛風(fēng)養(yǎng)顏。

　　4、百合，養(yǎng)肺滋陰。

　　5、糯米，和中養(yǎng)顏。

　　6、加上蜂蜜，可潤腸澤膚、防治黃褐斑。

　　三、豬腎山藥湯

　　彩禮：豬腎2只，山藥100克，枸杞子50克，沙參50克，薏仁50克，鹽、姜、蔥各少許。

　　做法：

　　1、豬腎，洗凈，切開，除去筋膜，放冷水中浸泡2小時，每隔半小時換水1次。

　　2、最后用熱水焯一下以去臊味，切成小丁，備用。

　　3、山藥，皮洗凈，切丁，與其他藥一起放入鍋中。

　　4、再加入豬腎及水適量，并加料酒、鹽、姜、蔥、胡椒等，以武火煮沸，再以文火燉至酥，即可食用。

　　功效：

　　1、本膳用豬腎補(bǔ)腎，山藥健脾，枸杞子補(bǔ)養(yǎng)肝血。

　　2、沙參和胃養(yǎng)陰，苡仁化濕祛斑美容。

　　3、適用于脾腎虧虛引起的黃褐斑。

　　四、地黃老鴨煲

　　材料：生地黃50克，山藥30克，枸杞子20克，老鴨1只，蔥、姜、黃酒、鹽、味精各少許。

　　做法：

　　1、老鴨，宰殺去毛、內(nèi)臟，洗凈切成小塊，入沸水焯去血水。

　　2、生地黃、山藥、枸杞子，洗凈，同鴨肉一起放鍋內(nèi)。

　　3、加水、鹽，煮至鴨熟，加味精調(diào)和，即可食用。

　　功效：

　　1、本膳用生地，滋陰養(yǎng)血，山藥，健脾益氣，和中養(yǎng)胃。

　　2、枸杞子，補(bǔ)養(yǎng)肝腎，填益精血，鴨肉，含蛋白質(zhì)、人體必需氨基酸，能補(bǔ)脾澤顏。

　　3、可用于肝腎虧虛、色素沉積引起的黃褐斑，經(jīng)育肝腎、健脾胃及補(bǔ)充蛋白質(zhì)后，能祛斑養(yǎng)顏。

　　食療美白可以吃這些美食

　　1、黃瓜粥

　　材料：取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。

　　做法：

　　1、將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。

　　2、鍋內(nèi)加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調(diào)味即可。

　　功效：一日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥?，F(xiàn)代科學(xué)研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。

　　2、什錦水果羹

　　材料：梨一個，蘋果一個，香蕉一個，菠蘿一塊，獼猴桃一個，草莓四個，水淀粉20克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水適量。

　　制作方法：

　　1、將梨、蘋果、香蕉、菠蘿、獼猴桃、草莓洗凈，切丁待用。

　　2、鍋內(nèi)加入水適量，放入所有的水果丁，用大火燒開后轉(zhuǎn)小火熬制。待水果煮爛后加入白糖，最后淋入水淀粉，邊淋邊用勺推，燒開后裝入湯盆內(nèi)放入蜂蜜即可食用。

　　功效：解暑消煩，美白去斑。

　　3、絲瓜絡(luò)湯飲

　　材料：絲瓜絡(luò)10克，白茯苓10克，白僵蠶10克，白菊花10克，珍珠母10克，玫瑰花3克，紅棗10克。

　　制作方法：

　　1、把上面提到的氣味藥材用紗布進(jìn)行包裹，然后把它放到鍋里面，放入適量的水進(jìn)行煎煮，連續(xù)煎兩次。

　　2、然后取出煎出來的汁液，早晚各喝一碗，或者把它當(dāng)做是茶水飲用也是可以的。

　　功效：絲瓜具有清熱通絡(luò)的作用，能夠和中舒肝;白茯苓可以健脾運(yùn)中;珍珠母可以清熱解毒，平肝寧心;而玫瑰花又可以楊學(xué)美容，對于幫助淡化斑點(diǎn)有著一定的功效。

　　4、玫瑰糕

　　材料：玫瑰醬100g(或干玫瑰花25g)，大米粉、糯米粉各250g，白糖100g。

　　制作方法：

　　1、將大米粉與糯米粉拌勻;糖用水溶開，調(diào)入玫瑰醬(或干玫瑰花揉碎拌入)。

　　2、糖水徐徐拌入粉內(nèi)，兩手迅速攪拌。使粉均勻受潮，并泛出半透明色，成糕粉。糕粉濕度為：手捏一把成團(tuán)，放開一揉則開;

　　3、糕粉篩過后放入糕模內(nèi)，用武火蒸12~15分鐘。

　　4、粥內(nèi)放入玫瑰花瓣、櫻桃、白糖，再煮5分鐘，即可盛起食用。