相對(duì)于美白，祛斑才是更加困難的問題。對(duì)于雀斑，你還是很無奈嗎?用了很多產(chǎn)品可是效果不盡人意?不妨試試食補(bǔ)吧!下面學(xué)習(xí)啦小編為大家整理了吃什么可以美白祛斑養(yǎng)顏的內(nèi)容，希望對(duì)大家有用。

　　吃什么可以美白祛斑養(yǎng)顏

　　祛斑食物推薦1　：補(bǔ)腎食物

　　黑色食物：黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、桑椹及核桃類。

　　水果蔬菜：草莓、西瓜、鮮柿、甜瓜、香蕉、梨、葡萄、梅子、橙橘、栗子、椰子、桑椹、柚子、甘蔗、枇杷、檸檬、荸薺、獼猴桃;芹菜、莧菜、菠菜、紫菜、金針菜、白菜、茭白、竹筍、萵筍、黃瓜、冬瓜、絲瓜、苦瓜、蘿卜、茄子、西紅柿等。

　　其他食品：百合、銀耳、蓮子、蜂蜜、綠豆、枸杞、香菇、綠茶、菊花、西洋參、燕窩、粳米、牛奶、鴨蛋、鴨肉、豬瘦肉、鯉魚、甲魚、銀魚、鰻魚、烏賊、貝類、牡蠣、蚌肉、海蜇、動(dòng)物腎臟等。

　　祛斑食物推薦2：維生素類

　　對(duì)皮膚修復(fù)、減淡雀斑有益。

　　富含維生素B食物：豆類、奶制品、白蘿卜、綠葉蔬菜、谷皮米糠、動(dòng)物肝臟等。

　　富含維生素C食物

　　水果類：大棗、獼猴桃、柑橘、香蕉、橙子、西瓜、柚子、柿子、檸檬、龍眼、荔枝、核桃、梨、山楂等。

　　蔬菜類：白菜、韭菜、西紅柿、菠菜、蘿卜、芹菜、黃瓜、蓮藕、冬瓜、大蔥、絲瓜、辣椒等。

　　富含維生素E食物：全谷類食品、小麥胚芽、黃豆、果仁、花生、深綠色蔬菜、卷心菜、茄子、胡蘿卜、葵花籽油、菜籽油、雞肝等。

　　慎食食物

　　生蔥、生姜、生蒜、辣椒、胡椒、八角、芥末、茴香、韭菜、羊肉、牛肉、狗肉、雞肉、鵝肉、海蝦、鯉魚、鱔魚、香菇、糯米、荔枝、龍眼、桂圓、桃子、菠蘿、杏子、橘子、酒類、咖啡、可可、紅茶、火鍋、糯米制品等辛辣發(fā)熱食物以及熏烤油煎食品均易多食發(fā)熱，凡陰虛內(nèi)熱、津液耗傷、咽痛目赤者忌之。

　　美白祛斑的方法

　　1、在洗臉時(shí)，可以往水中加一到二湯匙的食醋，這可以減輕色素的沉著。

　　2、把新鮮胡蘿卜切碎擠汁，取十到三十毫升，每日晚上洗完臉后用其來涂抹，等干后再?zèng)_洗干凈。另外，每天喝一杯胡蘿卜汁，也能夠起到美白肌膚的作用。

　　3、每日吃一片維生素C和維生素E，有一定的祛斑淡斑作用。

　　4、把檸檬汁攪汁，并加糖水適量飲用。因?yàn)闄幟手泻写罅烤S生素C、鈣、磷和鐵等。經(jīng)常飲檸檬汁不但可以美白肌膚，還可以使黑色素沉淀，達(dá)到祛斑淡斑的作用。

　　5、用干凈的茄子皮敷臉，等一段時(shí)間后，小斑點(diǎn)便不那么明顯了。

　　6、每日喝一杯西紅柿汁或常用西紅柿，對(duì)防止祛斑也有有較好的作用。因?yàn)槲骷t柿中含有豐富的谷胱甘肽，而谷胱甘肽可抑制黑色素，從而使沉著的色素減退或消失。