隨著年齡的不斷增長(zhǎng)，女人一到中年就面臨著身體機(jī)能及容貌衰老的局面，想要延遲衰老怎么辦?有沒(méi)有食物可以幫助抗衰老呢?現(xiàn)在就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你美容抗衰老的食物，歡迎閱讀。

　　美容抗衰老的食物

　　1、深海魚(yú)

　　每周吃3次深海魚(yú)就能有效幫助皮膚保持年輕和滋潤(rùn)，而三文魚(yú)是所有深海魚(yú)中對(duì)美容最具功效的魚(yú)類(lèi)。三文魚(yú)中含有一種強(qiáng)效抗氧化成分—蝦青素，三文魚(yú)的橙紅色即來(lái)源于此。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550～1000倍，能有效抗擊自由基，延緩皮膚衰老，同時(shí)還能夠保護(hù)皮膚免受紫外線的傷害。專(zhuān)家建議，中國(guó)人的餐桌上應(yīng)該多些深海魚(yú)，最好一周三次，特別是三文魚(yú)，它對(duì)于各個(gè)年齡段人群的健康都有益處。

　　2、蜂蜜

　　對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，早餐選擇面包加蜂蜜，無(wú)疑是明智的。不過(guò)，你最好是用深顏色的蜂蜜，盡量不用淺顏色的。據(jù)美國(guó)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，深色的蜂蜜是人體細(xì)胞最好的捍衛(wèi)士，因?yàn)樗胸S富的抗氧化作用且能保護(hù)細(xì)胞的物質(zhì)，這種物質(zhì)對(duì)凈化血液大有好處，還能預(yù)防心腦血管系統(tǒng)的疾病。蜂蜜是最理想的護(hù)膚品。它能供給皮膚養(yǎng)分讓皮膚具有彈性，能殺滅或抑制附著在皮膚表面的細(xì)菌，還能消除皮膚的色素沉著，促進(jìn)上皮組織再生。

　　3、胡蘿卜

　　胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤(rùn)澤肌膚。胡蘿卜富含維生素A和胡蘿卜素。維生素A可使頭發(fā)保持光澤，皮膚細(xì)膩。胡蘿卜素可清除致人衰老的自由基。另外，胡蘿卜所含的B族維生素和維生素C等招牌營(yíng)養(yǎng)素也有潤(rùn)皮膚，抗衰老的作用。胡蘿卜的芳香氣味是揮發(fā)油造成的。能增進(jìn)消化，并有殺菌作用。

　　4、黃瓜

　　它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。老黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶，有很強(qiáng)的生物活性，能有效地促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝。你有沒(méi)有試過(guò)一夜失眠后，精神不好，眼袋卻明目張膽的問(wèn)候你。這時(shí)候，黃瓜就派上了用場(chǎng)，它里面的天然抗氧化成分會(huì)讓你的眼袋乖乖聽(tīng)話。躺下來(lái)，將切好的黃瓜片貼在眼睛上，靜心的等它神奇的魔力吧～剩下的部分也別浪費(fèi)，泡杯水，給你溫泉般的感受。

　　女性美容顏顏湯譜

　　養(yǎng)顏湯1、養(yǎng)顏烏雞湯

　　材料:烏雞、后尖肉、西洋參、鹿茸、甲魚(yú)、枸杞子

　　做法:

　　1、將烏雞、甲魚(yú)宰殺、洗凈、切塊,鹿茸、后尖肉洗凈后出水。

　　2、加入各種藥材,煲至6小時(shí)左右。

　　PS:不必添加任何調(diào)料。

　　功效:烏雞富含黑色素、蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)及其他營(yíng)養(yǎng)素,能很好的益氣滋陰,與藥材及其他滋補(bǔ)原料一同熬制,可以養(yǎng)陰和胃,益氣補(bǔ)血,尤其適合女性滋補(bǔ)。

　　養(yǎng)顏湯2、山藥豬蹄湯

　　材料:紅棗、山藥、豬蹄、米酒。

　　做法:

　　1、先將紅棗洗凈,豬蹄肉洗凈、切塊,山藥削皮、切段;

　　2、將豬蹄用熱水灼去腥味和多余油脂,再取出用冷水洗凈、去油;

　　3、在鍋里倒入適量的水,放入山藥、紅棗、豬蹄,大火煮10分鐘后轉(zhuǎn)小火燉2-3小時(shí)。

　　功效:具有豐胸、美顏、潤(rùn)膚、補(bǔ)氣的功效。

　　養(yǎng)顏湯3、首烏鴿蛋湯

　　材料:熟地3克,何首烏5克,鴿蛋50克,草菇10克,適量鹽。

　　做法:

　　1、將鴿蛋放入冷水中,直至煮熟,再剝皮。草菇去皮取芯。

　　2、將何首烏、熟地煎30分鐘左右,留汁備用。

　　3、用首烏、熟地汁與鴿蛋、草菇一起燉30分鐘左右,直至熟后,加入鹽。

　　PS:可以不放鹽及其他調(diào)料。

　　功效:能補(bǔ)肝腎、益精血、烏須發(fā)。

　　女人抗衰老的方法

　　1、洗臉時(shí)加點(diǎn)“料”

　　養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚第一步是洗臉，所以洗臉是很重要的事。小編提醒，在洗臉的時(shí)候加一些東西，會(huì)讓皮膚變得更好，還能夠防衰老。

　　(1)、食鹽。在洗臉?biāo)屑尤胍稽c(diǎn)點(diǎn)食鹽，能清除皮膚的油脂，去除角質(zhì)、收斂肌膚、安撫潮紅肌膚的作用，洗了一周后，面部的肌膚明顯會(huì)鮮嫩起來(lái)。

　　()、綠茶。洗臉?biāo)屑泳G茶也能抗衰老，除此之外還能細(xì)膩肌膚，抵抗輻射。因?yàn)椴枥锩婧胁瓒喾樱锌寡趸饔?，可以防止肌膚衰老。尤其適合長(zhǎng)期使用電腦的女性，抑制皮膚色素沉著，減少過(guò)敏反應(yīng)的發(fā)生。

　　(3)、米醋。洗臉是每個(gè)人早起睡前都要做的事情，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚第一步也是洗臉，所以洗臉是很中藥的事。在洗臉的時(shí)候加一點(diǎn)點(diǎn)“佐料”，就能防止變老的腳步。

　　在洗臉?biāo)屑尤朊状祝軌驂褐破つw細(xì)菌滋生。而醋本身就含有改變皮膚的酸堿度，軟化皮膚角質(zhì)層，使毛孔暢通，減少感染性皮膚病發(fā)生。長(zhǎng)期使用會(huì)增加皮膚細(xì)胞的水分和營(yíng)養(yǎng)，恢復(fù)皮膚的光澤和彈性。

　　2、常做舌頭操抗衰老

　　(1)、每天早晨洗臉后對(duì)著鏡子，舌頭伸出縮進(jìn)，各做十次，然后把舌頭放在嘴巴外面，左右擺動(dòng)為一組，做五組。

　　(2)、坐在坐在凳子上，雙手十指張開(kāi)放在膝蓋上，上半身稍微前傾，鼻子吸氣嘴巴大大的張開(kāi)，舌頭吐出來(lái)并呼氣，睜大雙眼，平視前方，反復(fù)操作5次。

　　(3)、嘴巴張開(kāi)，舌頭伸出并縮進(jìn)，同時(shí)用右手食指、中指與無(wú)名指的指尖在左下邊至咽喉處，上下搓擦30次，接著舌頭伸出與縮進(jìn)，用左手三指的指尖，在右下邊至咽喉處，上下搓擦30次即可。

　　3、使用眼霜

　　很多人會(huì)以為使用眼霜是熟女人才做的事情，其實(shí)不然哦。人的肌膚在25歲之后就會(huì)漸漸的衰老，在眼角也會(huì)漸漸的爬上魚(yú)尾紋，還有在眼周肌膚上也可能出現(xiàn)細(xì)紋。雖然這些細(xì)紋、干紋不明顯，但是等明顯之后你再來(lái)懲治這些假性皺紋就早已變成了真性皺紋了，為時(shí)已晚吧。所以，要及早防治這樣細(xì)紋哦。

　　4、積極防曬

　　不要忽視了防曬，要知道陽(yáng)光中的UVA紫外線是肌膚衰老的兩大元兇之一哦。在20歲之前你會(huì)發(fā)現(xiàn)曬黑的肌膚可能經(jīng)過(guò)一段時(shí)間自己又會(huì)白回來(lái)，這是肌膚的自動(dòng)修復(fù)功能。但是在25歲以后肌膚的這種自動(dòng)修復(fù)功能會(huì)慢慢的減退，于是發(fā)現(xiàn)只要一曬黑，就很難白起來(lái)了。所以，一定要做好防曬工作哦。每天堅(jiān)持涂抹防曬霜(防曬系數(shù)15以上)，可將肌膚的光老化程度降低。

　　5、時(shí)刻保持肌膚水潤(rùn)

　　肌膚缺水干涸更容易長(zhǎng)皺紋，還會(huì)導(dǎo)致水油失去平衡，很容易讓你臉上全是油，成為“油田”，毛孔也會(huì)變大，還容易出現(xiàn)黑頭。而且肌膚缺水話，顯得異常的干燥，同意出現(xiàn)細(xì)紋等，尤其是在眼角的地方出現(xiàn)。缺水的肌膚沒(méi)有光澤感，一看就知道是衰老的肌膚。所以，想要抗衰老就需要做好補(bǔ)水保濕的工作，時(shí)刻保持肌膚的水潤(rùn)。

　　所以，一定要使用保濕補(bǔ)水的護(hù)膚品，最好是選擇富含礦物質(zhì)的配方，可以使皮膚最大限度地吸收氧氣，給細(xì)胞儲(chǔ)備充足的能量有效防止細(xì)紋過(guò)早出現(xiàn)哦。

　　6、定期使用各種面膜

　　在做好了防曬和補(bǔ)水保濕的工作之后，還有做一些保養(yǎng)肌膚的工作了。這就需要你要勤快一點(diǎn)，每周要做1~2次的面膜，各種功效的面膜都需要做哦，尤其是美白保濕要經(jīng)常做。做那種片狀的，也可以經(jīng)常自制面膜哦。

　　最普遍的莫過(guò)于將蜂蜜、橄欖油加上珍珠粉、牛奶等一起攪拌均勻后敷在臉上15分鐘左右，然后洗干凈就可以了。還可以做海藻面膜，效果非常不錯(cuò)。當(dāng)然，為了方便一點(diǎn)，你還可以做免洗睡眠面膜，讓你在睡夢(mèng)中也能保養(yǎng)肌膚。要知道夜間對(duì)肌膚的保養(yǎng)是非常重要的。

　　7、收縮毛孔

　　毛孔粗大會(huì)產(chǎn)生一系列的肌膚問(wèn)題，不僅難看，還容易出現(xiàn)黑頭、粉刺、長(zhǎng)痘痘、出油等問(wèn)題哦。所以，毛孔粗大不可忽視。如果天生毛孔粗大，可以經(jīng)常做面膜清潔護(hù)理，保持毛孔清潔，防止細(xì)菌感染，避免毛孔更加粗大。同時(shí)，每天的清潔工作一定要做好。早晚要好好的洗臉，使用清爽型的洗面乳，徹底清潔深層肌膚。如果有粉刺出現(xiàn)的話，最好不要用手去擠，因?yàn)槲覀兊氖钟泻芏嗟募?xì)菌，很容易感染，會(huì)讓毛孔更加的粗大。

　　如果你的毛孔粗大，清潔臉部要做好，同時(shí)還要多補(bǔ)水，使用收縮毛孔型的爽膚水或者是柔膚水是非常有必要的哦。

　　女人們都很怕變老，以上為大家推薦的抗衰老方法，女人們不妨多加參考。同時(shí)也要注意堅(jiān)持下去，否則達(dá)不到好的效果。

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