生活中不少女性都有氣血不足的問題卻不自知，以下學習啦小編為大家介紹了氣血不足的癥狀，幫助女性們判斷是否出現(xiàn)氣血不足的問題。

　　氣血不足引起的癥狀

　　1、頭暈耳鳴

　　氣血的充足與否直接決定了生理機能的強弱，而大腦的狀況也是重要的表現(xiàn)。大腦的功能需依賴氣血的充養(yǎng)，且精血、精氣之間可以互生互化。若氣血不足，不能上充頭目，或致腎精虧虛，可見頭暈耳鳴。

　　2、眼白混濁

　　眼睛是心靈的窗戶，一雙明眸離不開氣血的榮養(yǎng)。眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足。反之，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。

　　3、月經(jīng)量少

　　女人的月經(jīng)是氣血是否充盈的直接表現(xiàn)，能為我們的身體健康提醒。女性的月經(jīng)和氣血關系十分密切，如果女性月經(jīng)量突然減少，甚至停經(jīng)，那么很可能就是氣血不足所致。

　　4、手心偏熱或冰涼

　　如果你對自己身體健康狀態(tài)沒有直觀的認識，摸摸自己的手心就會有所感受。氣血充足的人手應該一年四季都是溫暖干燥的，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，則都是氣血不足。

　　5、頭發(fā)干枯分叉

　　頭發(fā)的營養(yǎng)靠的是頭皮的營養(yǎng)供應，很多氣血較弱的女性朋友都可以從頭發(fā)狀態(tài)上窺得一二。頭發(fā)黝黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開叉都是氣血不足的表現(xiàn)。

　　6、牙齒不好

　　齒為骨之余，而骨頭的健康與腎息息相關。如成人牙齒稀疏、牙齒松動、齒根外露等問題，多為腎氣虧乏。牙齦萎縮也是氣血不足的表現(xiàn)，當你發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，越來越容易塞牙，就要留意身體的狀況。

　　7、睡眠質量差

　　氣血的盈虧也會影響人體陰陽的平衡，表現(xiàn)之一就是睡眠質量。成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足。而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。

　　8、臉色黯淡

　　氣血不足不僅僅影響人的整體狀態(tài)，對于女性最在意的外貌也有很大的影響。皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

　　改善氣血不足的食療

　　1、蜜汁花生棗粥

　　此粥補氣、補血、滋潤，可是面色紅潤有光澤。花生含有豐富的蛋白質和脂肪及多種維生素、鈣、磷、鐵等礦物質。花生中的脂肪大多為油酸和亞油酸等不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇和潤澤肌膚之功效。紅棗可活血調經(jīng)、養(yǎng)心安神，可以改善失眠、黑眼圈，能去斑、紅潤美膚。

　　2、當歸黃芪烏雞湯

　　氣血雙補，固腎調精。適用于月經(jīng)病氣血不足、腎虛者，癥見經(jīng)期不準，經(jīng)量少而色淡，神疲氣短，多夢失眠，頭昏腰酸，面色蒼白等。

　　3、黃芪紅糖粥

　　將黃芪洗凈切片，放入鍋中，加清水適量，煎煮去渣取汁;將粳米淘洗干凈，與陳皮、紅糖放入鍋中，再倒入黃芪汁，加清水適量，煮至米爛熟即成。此粥有益氣補血的功效，適用于氣血虛弱所致顏面蒼白無華者。

　　4、阿膠蜜棗燉雞

　　用料：阿膠15克、蜜棗1個、雞肉50克。隔水燉一小時。此湯有補血養(yǎng)血安神的功效，適用于氣血虛弱、頭暈、失眠、胃痛者食用，男女均宜。

　　5、木瓜紅棗蓮子蜜

　　木瓜是盡人皆知的美白食品，它的維生素A含量極其豐富。中醫(yī)認為，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美膚養(yǎng)顏、滋補催乳，對消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。美容食療時，木瓜可配牛奶食用，也可以用來制作菜肴或粥食。紅棗是調節(jié)內分泌、補血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)食品，如果紅棗配上蓮子食用，又增加了調經(jīng)益氣、滋補身體的作用。
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