怎樣補氣血改善體寒
女人們都知道氣血不足對身體健康有很大的影響，如貧血是最為常見的。為此，下面學習啦小編整理了補氣血改善體寒的方法以供大家閱讀。
補氣血改善體寒的食物
(1)、豬肝
女性在月經(jīng)之前吃豬肝是具有補血的作用。月經(jīng)期間吃豬肝是能夠有效的下血，令我們的身體中的經(jīng)血完全排出干凈。
(2)、南瓜
性溫味甘，可補中益氣，含有豐富的胡蘿卜素，經(jīng)人體吸收后轉(zhuǎn)化為維生素A，并含有豐富的維生素E，女性經(jīng)期服用，可益氣補血。
(3)、花膠
花膠也有補氣血、養(yǎng)容顏的絕佳效果，對于氣血不足、神疲體倦、肌膚不澤、面部皺紋者都有幫助?；z極有滋補食療作用，具滋陰養(yǎng)顏，補腎的功效。
(4)、菠菜
有名的補血食物，含鐵質(zhì)的胡蘿卜素相當豐富，可以算是補血蔬菜中的重要食物。
(5)、桂圓
桂圓具有良好的補氣血效果，是能夠補充人體陽氣和精氣的良好食物。若是女性朋友平常出現(xiàn)體寒的現(xiàn)象，從而出現(xiàn)月經(jīng)推遲和月經(jīng)淤塞疼痛的情況時，都可以在月經(jīng)之前的幾天吃桂圓紅棗湯。
(6)、牛肉
牛肉中富含蛋白質(zhì)和氨基酸，能提高機體抗病能力，并有效補血養(yǎng)血。
(7)、羊肉
羊肉含有豐富蛋白質(zhì)、鈣、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，并且能夠益氣養(yǎng)血、補腎。
(8)、紅棗
從臨床上來說，紅棗是一種傳統(tǒng)的補氣血的良好食材，一旦人體出現(xiàn)氣血不足的情況，就可以每天吃一些紅棗來進行滋補，食用的時候既能夠生吃，也可以進行煲湯。
(9)、銀耳
女性朋友還可以吃一些銀耳，不但能夠起到美白的作用，還能夠補充皮膚里面所缺乏的膠原蛋白質(zhì)，也是一種良好的美容食材，并起到提振精神和補充氣血的作用。
(10)、西紅柿
西紅柿含有豐富的維生素、抗氧化劑、礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)物質(zhì)，因此具有很高的美容價值和食用價值。它不僅富含各種維生素，鐵、鈣、鎂等礦物質(zhì)的含量也是非常多的。常吃西紅柿可補血益神，使皮膚柔嫩生輝，臉色紅潤。
(11)、櫻桃
櫻桃能夠滋潤皮膚，保持膚色的光澤。但它的功效不止這些，因為它的含鐵量及高，所以很多醫(yī)生都建議多吃櫻桃可以能夠補血。補充足夠的鐵，有利于合成人體血紅蛋白，促進血紅蛋白的再生。
(12)、甘蔗
相信許多氣血不足的人都知道，之所以氣血不足很大的關(guān)系跟身體內(nèi)的鐵元素不足有關(guān)。而甘蔗不但富含鈣、鋅等人體需要的元素，而且它含有的鐵元素還特別多，沒有哪幾種水果有它這么多，所以缺血的人要注意啦，多吃甘蔗有利于補鐵。但要注意的是甘蔗心寒，某些脾胃虛寒者不宜食用。
補氣血改善體寒的按摩方法
1、腳底
腳底板有很多個關(guān)乎人體健康的穴位，多達70多個，而且還有6條經(jīng)絡(luò)的起止在腳上。腳部與大腦和心臟有著密切的聯(lián)系，起到平衡人體各部臟器的聯(lián)系作用，因此，腳被稱為人的“第二個心臟”。
經(jīng)常按摩腳底板，進行沐足，活躍腳底血氣，多點散步或者踩鵝卵石，用溫水泡腳等都有助于促進腳腿的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)陰陽平衡，防治疾病，有健身、延年益壽的作用。
2、腋窩
腋窩有著淋巴結(jié)，有著很多汗腺，同時毛細血管和神經(jīng)十分豐富，由此可見，腋窩是健身抗衰老的奧秘之處，經(jīng)常按摩腋窩。
雖然有些人怕癢，但是在腋窩受到刺激后，會使人大小，同時促進了血液循環(huán)，使各個器官得到了充分的氧氣與養(yǎng)分的交換，對于增強器官的功能有很大作用。這種“腋窩運動”對抗衰老尤其有良效，每天自我按摩腋窩3次，每次5分鐘。
3、脊柱
久坐的人經(jīng)常都會感覺到脊柱有酸痛感覺，此時要注意了。因為脊柱是滋養(yǎng)著全身器官的區(qū)域，是人體督脈的行經(jīng)之地，一旦脊柱受到傷害會造成嚴重后果。
脊柱兩側(cè)的經(jīng)絡(luò)又與五臟六腑的關(guān)系密切，經(jīng)常按摩脊柱，可以激發(fā)經(jīng)絡(luò)的暢通，促進血氣的運行，有效滋養(yǎng)全身器官，起到抗衰老作用。
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