胸部小的妹子沒有女人味，胸小的妹子都會想方設(shè)法讓自己的胸部變大，那你知道為什么自己的胸部會這么小嗎?做什么運動可以豐胸呢?下面就跟小編來了解一下吧!

　　為何胸部這么小

　　生活中的一些壞習(xí)慣往往是胸部成長不起來的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

　　1、只吃素不吃葷

　　很多女孩子為了保持身材苗條，在飲食的選擇上只吃素不吃葷，這樣不僅會導(dǎo)致胸部長不大，還會對身體的健康養(yǎng)生產(chǎn)生不良影響。

　　建議：飲食營養(yǎng)要均衡，既要多吃蔬菜，也要適量攝取雞鴨魚等肉類。肉類中所含有的脂肪是乳房豐滿的前提條件。

　　2、瞎按摩

　　很多女生會通過按摩穴位的方式來豐胸，但是，錯誤的按摩方式只是浪費時間而已，記錯了穴位一樣是徒勞無功。

　　建議：按摩過程中，不可以拍打胸部，而是以畫圈的形式，由下往上，涂上橄欖油的效果更佳。

　　3、水喝的不夠多

　　營養(yǎng)專家指出，人體每天要吸收2000毫升的水，很多女生因為懶得去上廁所就盡量少喝水，一天下來喝的水遠遠不夠。

　　建議：女生要堅持每天喝滿八杯水，這樣就可以及時補充水分，滋養(yǎng)皮膚，塑造豐滿的乳房。

　　4、咖啡喝的太多

　　研究表明，女生每天喝三杯及以上的咖啡，胸部會縮水。因為，女生體內(nèi)含有的特殊基因跟咖啡因碰撞在一起會產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，從而使胸部變小。

　　建議：盡量少喝咖啡，可以用其他茶水來代替。

　　5、不合理的快速減肥

　　節(jié)食減肥是很多女生會選擇的減肥方法，她們通常會面臨一個問題，就是身體還沒瘦下來，胸部卻變小了。這是因為，胸部里有大量的脂肪組織，節(jié)食減肥會導(dǎo)致營養(yǎng)補給的不足，胸部就是這樣縮水的。

　　建議：減肥要選擇合理的方式，適當(dāng)節(jié)食，最好是跟運動一起進行，這樣不僅能實現(xiàn)健康的減肥，還能塑造姣好的身形。

　　6、隨意使用豐胸產(chǎn)品

　　女生豐胸的方法包括很重要的一項，就是涂抹豐胸乳液。市場上的豐胸產(chǎn)品質(zhì)量參差不齊，女生無法辨別真?zhèn)危S意涂抹產(chǎn)品也會造成對胸部的傷害。

　　建議：如果能選擇不用，就盡量不用。一定要嘗試的話，千萬要選擇有知名度并且有保障的豐胸產(chǎn)品。

　　做什么運動豐胸

　　1、外擴內(nèi)含，矯正胸型。躺在床上，把自己完全伸展開擺成“大”字后，雙手合十置于胸 前，伸直背肌，讓脊柱與床結(jié)合。這是雙肩不要動，內(nèi)心平靜。憑氣保持讓胸部法發(fā)力，拱 背外擴，吸氣完全舒展。此一擴一收為完整動作，主要能勾勒線條，針對練出完美胸縫，

　　2、像貓一樣性感，拉出凹凸有致的身材。首先跪坐雙手撐地，手臂、大腿保持與地面平行 。呼氣塌腰，脊椎慢慢彎曲，身體重心前傾，給予胸部及手寸一定力量。再次吸氣會原位， 此動作可以整體刺激胸前肌肉群，令胸部飽滿。整個呼吸氣為一個完整動作，盡量控制身體 放慢節(jié)奏。

　　3、首先是保證身體挺直站立，并且維持著挺胸收腹的姿勢。然后將雙手的手掌心合在一起，將合十的雙手慢慢地往上舉高，一直舉到最高點的時候就可以維持著這個姿勢20秒鐘，在這20秒鐘內(nèi)要進行有節(jié)奏的呼吸變化，并且讓身體慢慢地恢復(fù)到正常的狀態(tài)。之后就將雙手輕輕放下，再重復(fù)10次。

　　這個幾個動作之所以適合在睡前做是因為運動強度不是特別大，因此在睡前鍛煉并不會影響自己的睡眠質(zhì)量。除此之外，在睡前做這幾個動作還可以讓刺激胸部的血液循環(huán)加速，即使在入睡的時候身體內(nèi)部也能進行著持續(xù)不斷的新陳代謝作用，這樣就可以讓胸部在睡眠的時候慢慢變大。而在做這幾個動作的時候，可以讓胸部的線條更加緊實，從而避免胸部向外擴張的趨勢。因此，在臨睡之前，做這個瑜伽對于豐胸是一舉多得的哦!

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