胸部小的美眉們可要努力哦，在這個(gè)不僅看臉還看身材的年代，沒有胸部就要努力來增大胸部啊，不然沒有女人味在怎么較弱也無用?，F(xiàn)在就和學(xué)習(xí)啦小編一起來學(xué)習(xí)一下增大胸部的幾個(gè)小動(dòng)作吧，希望對(duì)你有所啟發(fā)。

　　三個(gè)增大胸部動(dòng)作

　　動(dòng)作1：

　　側(cè)腰屈伸練習(xí)身體直立，雙腿分開，單手放于腦后，大臂打開，另一只手手心向內(nèi)握住小啞鈴或一瓶水，手臂筆直垂于身體一側(cè)，持水瓶的手帶動(dòng)身體向一側(cè)緩緩彎下，眼睛望著手肘，彎到一定角度時(shí)，再緩緩向上立起，完成3-4組，每組15-20個(gè)。

　　動(dòng)作自檢：

　　在從下向上抬起的過程中，一定要感覺是腰部的力量支撐你立起來，而不是手臂帶動(dòng)你立起來，整個(gè)過程都要感覺到腰部在用力。

　　塑身優(yōu)勢(shì)：

　　主要鍛煉側(cè)腰的肌肉，能減少腰兩側(cè)的贅肉。另外還可以使你的腰部更加有力，減少久坐引起的腰酸。

　　動(dòng)作2：

　　俯臥撐面向地面，身體保持筆直，雙手指尖向前支撐身體，雙腳并攏，手臂慢慢彎曲，肘部向外，身體緩緩向下運(yùn)動(dòng)，至大臂小臂彎曲呈90長(zhǎng)時(shí)，手臂慢慢伸直，身體隨之緩緩向上運(yùn)動(dòng)。完成3-4組，每組20個(gè)。

　　動(dòng)作自檢：

　　在整個(gè)動(dòng)作過程中，注意頭頸臂和胸踝要在同一個(gè)平面上。如果覺得太難，也可以膝蓋跪地，小腿翹起。

　　塑身優(yōu)勢(shì)：

　　這組動(dòng)作主要練習(xí)胸部，對(duì)腹部的平坦也有好處。

　　動(dòng)作3：

　　仰臥側(cè)卷腿躺于地面，雙腿彎曲并攏，雙臂平展，雙手放于腦后，上身微微抬起，向右前方轉(zhuǎn)動(dòng)，之后向左前方轉(zhuǎn)動(dòng)，可以左右交替進(jìn)行，也可以做完一邊，再做另一邊。完成3-4組，每組15-20個(gè)。

　　動(dòng)作自檢：

　　過程中，身體一直是微微抬起的狀態(tài)。轉(zhuǎn)動(dòng)的幅度以肘部不磁地為準(zhǔn)。

　　塑身優(yōu)勢(shì)：

　　這個(gè)動(dòng)作鍛煉腹部外側(cè)的肌肉，可以讓你的小蠻腰無信紙正面?zhèn)让姹趁娑际峭昝赖幕【€。

　　1、沐浴時(shí)間巧美胸。利用花灑，將溫水或冷水交替著由下往上沖洗，刺激胸部，沐浴結(jié)束后擦上滋潤(rùn)露，按摩胸部。

　　2、平時(shí)在辦公室的白領(lǐng)，不要吃完東西就馬上坐下來。坐在椅子上的時(shí)候，小腹也要時(shí)刻保持收緊。

　　穴位按摩增大胸部方法

　　按摩膻中穴

　　壇中穴位于兩乳房的正中間位置，按摩這個(gè)穴位可以令經(jīng)絡(luò)得到暢通，并能促進(jìn)血液將養(yǎng)分輸送到乳房，令乳房發(fā)育得更豐滿，在洗完澡后，用拇指與食指按壓壇中穴5秒鐘，每天按摩60次。

　　按摩期門穴

　　期門穴位于乳房下面的第六條肋骨內(nèi)端，每天按摩此穴位可促進(jìn)乳房乳房血液循環(huán)，達(dá)到豐胸的效果，用手指按壓期門穴，然后再做圓形的按摩，每天洗完澡后按摩十多下即可。

　　按摩鷹窗穴

　　鷹窗穴位于乳房上方兩個(gè)手指的位置，每天洗完澡后用拇指與食指按壓5秒，松下再按壓，如此重復(fù)20次，可促進(jìn)乳房發(fā)育和刺激女性荷爾蒙的分泌，令乳房更堅(jiān)挺。

　　按摩天溪穴

　　天溪穴位于乳頭向外側(cè)的延長(zhǎng)線上，每天洗完澡后把手掌打開，包裹住乳房，用四個(gè)手指對(duì)乳房進(jìn)行按壓，并用拇指對(duì)天溪穴進(jìn)行按壓，可以刺激乳房血液循環(huán)，令乳房胸型更完美。

　　按摩淵腋穴

　　淵腋穴位于乳頭腋下10厘米的第四肋骨處，澡后用拇指按壓此穴位，可以加速血液循環(huán)，令養(yǎng)分可以輸送到乳房的每個(gè)角落，令乳房更有彈性。

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