在我們現(xiàn)實生活中，有許多人都是會便秘的，甚至有一些人會經(jīng)常性的便秘。那經(jīng)常便秘的時候應(yīng)該怎么辦呢?經(jīng)常便秘又應(yīng)該怎么調(diào)理呢?下面就跟小編來了解一下吧!

　　緩解便秘的偏方

　　1、選成熟、新鮮、個大的土豆，用冷開水洗凈，然后用潔凈的器具搗碎，用干凈的紗布擰出汁，便可服用。用法是，每天早飯和午飯前各服半茶杯，可收到較好的治療效果。

　　2、每日早晨起床后空腹吃梨2個，連服二周以上，有潤腸之功。

　　3、鮮紅薯葉500克，花生油適量，加鹽適量炒熟后當(dāng)菜吃，每日服1次以上。

　　4、枳實10克，每日1劑，水煎服。也可稍加大量，泡沸水當(dāng)茶飲。

　　5、番瀉葉20~30克，水煎服，每日1劑代茶飲。老年、體弱、產(chǎn)后不宜服。

　　6、冬瓜瓤500克，水煎汁300毫升，一日內(nèi)分?jǐn)?shù)次服下，潤腸通便。

　　便秘的食療方

　　黃瓜炒冬筍

　　材料：凈冬筍200克，黃瓜100克，鹽、雞精、料酒、姜末、雞湯各適量。

　　做法：1、冬筍洗凈，放入沸水鍋中煮5分鐘，撈出，沖涼，切成片，黃瓜洗凈，切片。

　　2、油鍋置火上燒熱，煸香姜末，放入冬筍片略炒，再放入黃瓜片，倒入料酒，加鹽、雞精和雞湯，用大火翻炒幾下即可。

　　營養(yǎng)功效：冬筍是一種營養(yǎng)價值豐富的美味蔬菜，質(zhì)嫩味鮮，清脆爽口，含有豐富的纖維素，能促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防產(chǎn)后便秘。

　　姜汁菠菜

　　材料：嫩菠菜500克，姜25克，蒜末、鹽、醬油、醋、花椒油、麻油各適量。

　　做法：1、菠菜洗凈，切成段，鍋中加入適量的清水燒沸，倒入菠菜，焯至斷生后撈出，用涼水過涼，瀝干水分，擺入盤中。

　　2、姜搗爛擠出姜汁，在姜汁中加鹽、大蒜、醬油、醋、花椒油、麻油拌勻，澆在菠菜上即可。

　　營養(yǎng)功效：菠菜能滋陰潤燥、補(bǔ)肝養(yǎng)血、清熱瀉火，用于治療陰虛便秘、消渴、貧血等癥。

　　白蘿卜西紅柿湯

　　材料：西紅柿150克，番茄醬150克，白蘿卜400克，鹽、雞精、植物油、面粉各適量。

　　做法：1、西紅柿洗凈切成小塊，白蘿卜去皮切成細(xì)絲。

　　2、植物油放入鍋內(nèi)燒熱，加面粉攪拌成糊狀，再放番茄醬炒勻。

　　3、待炒出紅油時加入蘿卜絲翻炒片刻，倒入適量的清水，用小火煮10分鐘，下西紅柿塊，煮沸后加精鹽、雞精調(diào)味即可。

　　營養(yǎng)功效：白蘿卜中的膳食纖維含量是非?？捎^的，尤其是葉子中含有的植物纖維更是豐富，這些植物纖維可以促進(jìn)腸胃的蠕動，消除便秘，起到排毒的作用。

　　經(jīng)常便秘怎么辦

　　習(xí)慣調(diào)整

　　經(jīng)常便秘的話，則需要養(yǎng)成按時排便的習(xí)慣，這樣可以使得直腸對排便運(yùn)動產(chǎn)生條件反射。

　　飲食調(diào)整

　　宜食含粗纖維豐富的蔬菜和水果，多飲水。多食富含B族維生素及潤腸的食物，如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等，炒菜時適當(dāng)增加烹調(diào)油。選擇適合的食療，如綠豆粥、天花粉粥、三仁粥、黃芪粥等。

　　心情調(diào)整

　　應(yīng)精神愉快，情志調(diào)暢。若情志失和，憂愁思慮過度，可致氣機(jī)郁滯而傳導(dǎo)失職造成便秘。平時宜多聽柔和的音樂，避免觀看感官刺激及情節(jié)緊張的影視。心胸應(yīng)豁達(dá)，遇事勿怒。養(yǎng)成養(yǎng)花、養(yǎng)鳥、養(yǎng)魚等習(xí)慣來陶冶情操。

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