腎虛是日常生活中比較常見的一種疾病，其中尤其是中老年人患者居多，出現(xiàn)腎虛的情況要抓緊時間治療，也可以通過一些食療的方法來調(diào)理。今天小編給大家整理了補腎的食物知識，希望對大家有所幫助。

　　補腎的食物

　　1、芝麻

　　芝麻能夠起到補肝腎的作用，早在《本草綱目》中就有對芝麻功效的記載，經(jīng)常食用芝麻能夠?qū)δI虛患者的腰膝酸軟能夠起到很好的調(diào)節(jié)作用。

　　2、豇豆

　　豇豆能夠補腎健脾，對腎虛患者的人來說也非常適合食用，對患有婦科疾病的人群來說還能夠起到治療白帶異常的作用。

　　3、狗肉

　　狗肉除了具有補中益氣的作用之外，還能夠?qū)δI虛患者起到調(diào)節(jié)作用，狗肉的治療腎虛的功效在不少的醫(yī)學著作中都有記載。

　　4、豬腎

　　因為腎虛而導致的遺精、腰膝酸軟的患者都適合通過食用豬腎來進行調(diào)節(jié)。

　　5、栗子

　　栗子除了具有補腎健脾的作用之外，還有補腎的宮，對于腎虛引起的腰痛的患者有很好的療效，每天食用一點，時間長了就有很好的調(diào)節(jié)作用。

　　腎虛的治療方法

　　常打太極拳

　　練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進行。

　　每天自我按摩腰部

　　兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側(cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

　　每天搓腳心

　　兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

　　每天做縮肛運動

　　全身放松，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復進行30次左右。

　　每天做一套簡易體操

　　(1)憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。

　　(2)兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。

　　(3)呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。

　　(4)足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。

　　男性腎虛的原因

　　1.多因房勞過度，或少年頻繁手淫。

　　2.思慮憂郁，損傷心脾，則病及陽明沖脈。

　　3.恐懼傷腎，恐則傷腎。

　　4.肝主筋，陰器為宗筋之匯，若情志不遂，憂思郁怒，肝失疏泄條達，則宗筋所聚無能。

　　5.濕熱下注，宗筋弛縱。

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