現(xiàn)在生活壓力的不斷增加，讓許多的男性都出現(xiàn)了亞健康的情況，男性腎虛是其中最常見(jiàn)的一種!那么，男人一旦腎虛該怎么辦呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了20多歲男人腎虛治療方法以供大家閱讀。

　　20多歲男人腎虛飲食治療方法

　　1、龍眼肉粥

　　制作材料：龍眼肉15g、紅棗15g、粳米100g。

　　制作方法：將粳米和龍眼肉、紅棗加入清水適量，大火煮沸后再用文火熬30分鐘。米要煮爛，加適量的白糖。每日早晚各熱服1次，不宜過(guò)量。

　　功效：健脾養(yǎng)心、補(bǔ)血安神、治心脾兩虛、心悸怔忡、失眠健忘、食少便溏。

　　2、刺莓酒

　　制作材料：刺莓果100g、米酒500g。

　　制作方法：將刺莓果流凈、干燥去果核、研碎，放入瓶?jī)?nèi)，加入米酒，密封瓶口。每日振搖1次，浸泡7天以上才可服用。每日早晚各服15毫升。

　　功效：健脾益氣、補(bǔ)心養(yǎng)血、治心脾氣血不定、腎疲乏力、健忘失眠。

　　3、琥珀核桃

　　制作材料：核桃肉300g、白糖150g。

　　制作方法：將核桃肉放入開(kāi)水中，加入少量精鹽浸泡10分鐘。挑去核皮衣，洗凈、瀝干。鍋內(nèi)放少量的清水及白糖，熬至糖汁濃稠，投入核肉拌炒，使糖汁裹包在核桃肉上，換鍋將香油加熱，投入粘滿糖汁的核桃肉，用文火炸至金色，撈起瀝去油，晾干后便可食用。

　　功能：補(bǔ)腎固精、溫肺定喘、治久病或老年人肺虛氣弱、小便頻數(shù)、腰酸腳弱、咳嗽氣喘。

　　20多歲男人腎虛治療小貼士

　　避免勞欲

　　體力勞動(dòng)過(guò)重會(huì)傷氣、腦力勞動(dòng)過(guò)重會(huì)傷血、房勞過(guò)度會(huì)傷精。因此一定要量力而行，勞作有度。

　　睡眠養(yǎng)腎

　　充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過(guò)分熬夜、過(guò)度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。

　　大便要暢通

　　大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會(huì)傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。

　　飲水養(yǎng)腎

　　水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。因此，定時(shí)飲水是很重要的保腎措施。

　　有尿不要忍

　　如果膀胱中所貯存的尿液達(dá)到了一定的程度，就會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，從而產(chǎn)生排尿的反射。在這個(gè)時(shí)候一定要及時(shí)的去廁所，將小便排干凈。不然的話，積存的小便會(huì)成為水濁之氣，侵害你的腎臟。

　　護(hù)足保腎

　　腎經(jīng)源起于腳底，而腳底部非常容易受到寒氣的侵襲。因此，腳部特別需要注意保暖，在睡覺(jué)的時(shí)候不要將雙腳正對(duì)空調(diào)或者電風(fēng)扇，最好也不要赤腳在潮濕的地方長(zhǎng)期行走，要保持腳部的干燥。

　　飲食保腎

　　能夠補(bǔ)腎的食物有很多。中醫(yī)認(rèn)為，黑色食品能入腎強(qiáng)腎，如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。腎虛有陰陽(yáng)之分。腎陰虛者，可選用海參、枸杞、甲魚(yú)、銀耳等進(jìn)行滋補(bǔ)。腎陽(yáng)虛者，應(yīng)選擇羊肉、鹿茸、補(bǔ)骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補(bǔ)之。

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