子宮的健康非常重要，如果子宮垃圾很多的話對(duì)健康不利，清除子宮垃圾的食物有哪些？下面就讓小編來(lái)為大家揭曉。

　　清除子宮垃圾的食物

　　1、地瓜

　　地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

　　2、綠豆

　　綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免有機(jī)酸等受到破壞而降低作用。

　　綠豆是生活中常見(jiàn)的食材，可以做粥亦可以煮食。對(duì)于女性有著很大的益處，所以女性常吃綠豆是非常好的選擇。

　　3、燕麥

　　其能滑腸通便，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其他食材，如蘋(píng)果、葡萄干，營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便!

　　4、薏仁

　　其可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開(kāi)水煮爛后，按個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

　　5、小米

　　小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營(yíng)養(yǎng)豐富，也有助于美白。

　　子宮的作用

　　1、月經(jīng)功能

　　每月一次的月經(jīng)來(lái)潮是女性健康的標(biāo)志，同時(shí)也是女性新陳代謝的重要組成部分，具有促進(jìn)女性造血系統(tǒng)的更新、排除體內(nèi)毒素等作用。

　　2、生育功能

　　生育功能是完成人類(lèi)繁殖、延續(xù)的重要功能，是一個(gè)女性走向成熟的標(biāo)志。

　　3、內(nèi)分泌功能

　　子宮除為雙側(cè)卵巢提供50%-70%的血供維持卵巢的功能外，本身還分泌許多激素如：前列腺素、泌乳素、胰島素生長(zhǎng)因子、松弛素、上皮生長(zhǎng)因子、內(nèi)皮素、細(xì)胞因子及酶等，參與女性的內(nèi)分泌功能，起到不可替代的作用。子宮能分泌多種激素維持內(nèi)分泌平衡，防止內(nèi)分泌紊亂引起其他疾病。

　　4、免疫功能

　　子宮作為全身免疫功能環(huán)的其中一個(gè)環(huán)節(jié)，在維持全身免疫功能方面起到一定的作用。子宮能讓你免受感染。每月一次的月經(jīng)起著沖洗陰道的自?xún)糇饔?，保護(hù)身體免受感染。一旦切除子宮，人體的免疫功能就會(huì)有不同程度的破壞。

　　5、保護(hù)卵巢功能

　　最嚴(yán)重的是切除子宮對(duì)卵巢有無(wú)法避免的損傷，對(duì)人體造成無(wú)法彌補(bǔ)的損害。因?yàn)榍谐訉m后卵巢的血供減少了50-70%，同時(shí)卵巢失去子宮的支撐，血液循環(huán)受到嚴(yán)重影響，卵巢的內(nèi)分泌功能大大降低甚至衰竭，對(duì)婦女的健康造成不良影響。切除子宮的女性要比正常的同齡女性卵巢衰竭早4年，也就是說(shuō)子宮被切除的越早，卵巢衰竭出現(xiàn)的時(shí)間就會(huì)越早。

　　保養(yǎng)子宮方法

　　1、每天一頓谷類(lèi)早餐

　　新近調(diào)查顯示，患宮頸疾病的女性中，超過(guò)30%的葉酸攝入量和維生素C吸收能力明顯低于正常女性。

　　女性營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家說(shuō)，谷類(lèi)早餐中含豐富葉酸和β胡蘿卜素，都可以預(yù)防宮頸疾病，而且谷類(lèi)早餐還能促進(jìn)人體對(duì)維生素的吸收能力。

　　2、吃深海魚(yú)呵護(hù)子宮

　　吃魚(yú)的女人美到老!法國(guó)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家說(shuō)，秋刀魚(yú)、金槍魚(yú)等深海魚(yú)類(lèi)中含大量OMEGA-3脂肪酸，能抑制女性體內(nèi)前列腺素分泌量。

　　前列腺素是一種讓子宮收縮、肌肉痙攣的脂肪酸，前列腺素分泌越少，35歲后患子宮內(nèi)膜異位癥的危險(xiǎn)越小。

　　3、OL不要坐太久

　　新加坡國(guó)立醫(yī)院新近全民調(diào)查顯示，比起家庭主婦，OL患子宮內(nèi)膜異位癥的比率要高21%。研究人員解釋?zhuān)驗(yàn)槠叱梢陨螼L每天要在辦公室坐超過(guò)6小時(shí)，久坐加上缺乏正常運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致氣血循環(huán)障礙，引起子宮內(nèi)膜組織增生，形成子宮內(nèi)膜異位癥。

　　專(zhuān)家建議，OL每坐著工作2小時(shí)，就站起來(lái)走動(dòng)10分鐘，改善因久坐導(dǎo)致的循環(huán)不暢。

　　4、謹(jǐn)慎服用安眠藥

　　美國(guó)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家說(shuō)，一成以上安眠藥中含影響荷爾蒙水平的成分，導(dǎo)致女性體內(nèi)雌性激素不穩(wěn)定，這也是子宮受損的主要原因之一。

　　如果你有夜不能寐的困擾，建議找催眠師試試催眠療法。

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