疾病來(lái)襲有哪些表現(xiàn) 保護(hù)健康的方法有哪些
對(duì)比起強(qiáng)壯的男性來(lái)講，女生們更應(yīng)該注意自己的身體健康，那么你知道有哪些表現(xiàn)是疾病來(lái)襲的預(yù)兆嗎?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的疾病來(lái)襲的表現(xiàn)相關(guān)資料，供大家參考!
疾病來(lái)襲的表現(xiàn)
1、胸部常疼痛
壓力大、持續(xù)加班的女性會(huì)明顯出現(xiàn)壓力誘導(dǎo)性胸痛。工作間隙最好聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，走出辦公室做幾次深呼吸。
2、臉上長(zhǎng)粉刺
粉刺和壓力關(guān)系十分密切。皮膚科醫(yī)生表示，要放松身心，保持臉部清潔，讓粉刺自然消失，不要亂涂化妝品。
3、心跳不規(guī)律
壓力會(huì)導(dǎo)致心悸，讓人感覺(jué)心臟加快并伴有心慌、心前區(qū)不適等癥狀。美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生院建議，打太極可降低心悸發(fā)生的次數(shù)。
4、腸道易“激動(dòng)”
結(jié)腸通過(guò)神經(jīng)和大腦“通信”。因此，一旦感到焦慮不安，腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐等癥狀也會(huì)隨之而來(lái)。最好的緩解方法是散步，或在飲食中加入纖維含量高的食物。
女人保護(hù)健康的方法
1、保持口腔健康
不要以為這沒(méi)什么重要，口腔健康才能保證身體健康，還要注意牙刷的選擇，如果你的牙齒是敏感型的，就可以挑選刷毛比較柔軟一些的牙刷，如果你的牙齒是比較堅(jiān)硬、牢固的，而且容易變黃的牙齒，就適合挑選刷毛比較硬的牙刷，養(yǎng)成晚上刷牙的習(xí)慣，刷牙過(guò)后不要進(jìn)食食物，女性朋友們可以定期到醫(yī)院洗牙，這樣才可以將細(xì)菌抵擋在口腔外面，避免牙齦的萎縮。
2、清腸道排宿便
女人腸道不健康，經(jīng)常便秘是容易衰老的一大原因，想要排出宿便和身體毒素，就要養(yǎng)成好的排便習(xí)慣，保持一天一次的正常排便，多吃通暢食物，如香蕉、紅薯、芹菜，少吃垃圾食品，定時(shí)飲水。
3、做好護(hù)膚工作
護(hù)膚對(duì)于女性朋友是不可缺少的一項(xiàng)工作，想要肌膚不那么快的老去，就要好好的呵護(hù)它，干性肌膚要注意保濕補(bǔ)水，也適合很多年輕女性建議，油性肌膚要控油，敏感性肌膚要注意護(hù)膚產(chǎn)品的挑選，多可以選擇純植物性的。
4、多做有氧運(yùn)動(dòng)
女性多做運(yùn)動(dòng)能加快身體脂肪分解，心臟收縮力增強(qiáng)，血液流量加快，將身體內(nèi)的代謝產(chǎn)物排出體外，可以增強(qiáng)體抗力，延緩衰老，女性適合做的運(yùn)動(dòng)有步行、慢跑、騎自行車(chē)、游泳、健身操、球類(lèi)運(yùn)動(dòng)等。
5、注意飲食
想要美容養(yǎng)顏，肌膚不容易衰老就不能忽視飲食，常吃堿性食物，如蔬菜、水果、豆制品和海產(chǎn)品等，這些物質(zhì)能改善酸性體質(zhì)，減輕乳酸、尿素對(duì)于肌膚的傷害，多補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，防止皮下脂肪的氧化，增強(qiáng)表皮和真皮細(xì)胞的活力，避免皮膚出現(xiàn)早衰。
女性養(yǎng)顏補(bǔ)血食譜
烏雞當(dāng)歸湯
用烏雞，當(dāng)歸，紅棗，枸杞子，黃芪一起燉成湯就可。
營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)評(píng)：清淡爽口，營(yíng)養(yǎng)豐富，具有補(bǔ)血益氣之功效，特別適合貧血，頭暈，易疲勞的亞健康女性經(jīng)常食用。
枸杞蒸蛋
先將枸杞子放在清水中浸泡半個(gè)小時(shí)，把雞蛋打開(kāi)攪拌均勻加入鹽，濕淀粉調(diào)成蛋糊狀，然后放到鍋中蒸10分鐘再將泡好的枸杞子撒在上面在蒸個(gè)5分鐘就可以了。
營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)評(píng)：好吃還好消化，特別是對(duì)于頭暈心悸，面色無(wú)光貧血的女性特別適合。
蓮藕蘿卜飲
用蓮藕，白蘿卜一起弄碎然后加點(diǎn)冰糖就可以喝了。此湯切記不要在經(jīng)期前后飲用，否則容易引起痛經(jīng)，加大經(jīng)期不適感。
營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)評(píng)：這道甜品就具有清熱解毒，止血固經(jīng)之功效，特別適合想減肥又擔(dān)心貧血的女性經(jīng)常食用。
紅棗糯米粥
用黑米同糯米，紅棗，當(dāng)歸一起熬成粥就可了。在這里提醒一下在做之前一定要先將黑米，糯米等洗干凈并放在冷水中浸泡幾個(gè)小時(shí)等其泡發(fā)之后在瀝干水份。
營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)評(píng)：紅棗糯米粥具有補(bǔ)血益氣，健脾養(yǎng)胃之功效，特別適合經(jīng)常熬夜加班，氣色不好的女性經(jīng)常食用。
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