睡前身體排毒的小習(xí)慣及方法
人體內(nèi)部總是會(huì)慢慢蓄積很多毒素，如果不經(jīng)常給身體排毒,我們的健康就會(huì)面臨著威脅，睡前身體排毒有哪些小習(xí)慣?下面就讓小編來(lái)告訴你答案。
睡前身體排毒的小習(xí)慣
1.按摩淋巴
淋巴遍布全身，是身體最大的排毒系統(tǒng)，一旦淋巴出現(xiàn)堵塞，毒素就會(huì)排不出去，循環(huán)往復(fù)，就會(huì)給身體帶來(lái)很大的傷害。所以按摩淋巴是為了更好的排毒。那么怎么按摩淋巴呢?可以選擇脖子這個(gè)位置，用力按摩3到5分鐘就可以了。
2.手指梳頭
因?yàn)轭^部有特別多的穴位，這些穴位掌握著我們的身體健康。所以梳頭是很好的按摩頭部的方式。我們這里所說(shuō)的梳頭，是利用我們的五根手指進(jìn)行的，不需要用到梳子。每天睡覺(jué)前，用手指梳頭100下，可以讓全身的內(nèi)循環(huán)變得順暢，這樣自然就不會(huì)堆積毒素了。
3.推壓腹部
推腹最主要的一個(gè)作用是幫助我們下半身的血液循環(huán)和排便。睡覺(jué)之前，用自己的小拳拳推壓自己的腹部大概五分鐘，就能把新鮮的氣血送到下半身，還能幫助腸道蠕動(dòng)，達(dá)到排便的效果。要知道，推腹可是非常燃燒脂肪的，想瘦的小仙女們，你們舍得錯(cuò)過(guò)嗎?
4.伸伸懶腰
睡覺(jué)之前，先別急著上床，先伸個(gè)懶腰再說(shuō)。伸懶腰呢，可以帶走我們一天的疲憊，讓身體達(dá)到最放松的狀態(tài)，這樣就能讓你睡個(gè)舒服覺(jué)。不要小看伸懶腰這個(gè)動(dòng)作，它不僅可以讓你的腰部得到放松和活動(dòng)，還能保證你在睡眠中完成身體排毒哦。
5.睡前泡腳
可以說(shuō)，泡腳這個(gè)方法是老生常談了。但是泡腳確實(shí)對(duì)身體非常有好處，也是排毒最快的途徑之一。因?yàn)樽悴康难ㄎ粚?shí)在太多了，只要一泡腳，什么疾病啊，煩惱啊，疲憊感啊，統(tǒng)統(tǒng)都能解決。但是泡腳還是要有一些注意事項(xiàng)的，小仙女們請(qǐng)記住了，水溫要適當(dāng)，在35到40度之間就可以了，過(guò)燙會(huì)傷害到自己的皮膚;泡腳也就20分鐘左右，別泡到水涼了還舍不得起來(lái)，這樣對(duì)身體沒(méi)好處。
水果
1、檸檬可以排毒
每日一杯檸檬水,白皙肌膚輕松有。富含維生素C的檸檬,不僅是美白護(hù)膚的佳品,還是排毒珍品。在日常生活中,每天喝一杯檸檬水,除了可以美白祛斑外,還可以幫助我們把身體中沉積的毒素排出,達(dá)到排毒的功效。
2、菠蘿可以排毒
促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),順利排便,是排毒的必經(jīng)途徑。在水果中,菠蘿具有很好的消食功效。這是由于菠蘿中含有有助于腸胃蠕動(dòng)、消化的蛋白酶和膳食纖維,這些物質(zhì)能促進(jìn)人體對(duì)蛋白質(zhì)的分解消化,而且還能降低人體吸收脂肪。實(shí)用菠蘿能很好的達(dá)到排毒的效果。
3、獼猴桃可以排毒
被稱為維C之王獼猴桃除了含有豐富的維生素C外,還含有品質(zhì)極佳的食用纖維源,及一種可以幫助消化的未分離的物質(zhì),這些物質(zhì)可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、消化,吸收及帶走我們體內(nèi)的有毒物質(zhì),從而達(dá)到排毒效果。獼猴桃是減肥佳品。
4、蘋果可以排毒
一直以來(lái)蘋果都是排毒食物中毒冠軍,在蘋果中除了含有豐富的膳食纖維可以給人體排毒以外,同時(shí)蘋果中所含有的半乳糖醛酸也有著非常大的排毒功效。
而蘋果中毒另一種物質(zhì)——果膠,雖然它不具有排毒作用,但它能避免食物在腸內(nèi)腐化,因而對(duì)于我們來(lái)說(shuō),蘋果可謂是全身是寶。但在挑選蘋果的時(shí)候要注意經(jīng)常更換品種以及顏色,這樣才能獲取不同的營(yíng)養(yǎng),并且排毒的效果也更好。
5、草莓可以排毒
招人喜愛(ài)的草莓不僅外表可愛(ài),同時(shí)它的排毒功效也不容小覷,特別是春季以及夏天多吃草莓,除了能達(dá)到排毒的作用,同時(shí)還能很好的敗火。
在草莓中含有豐富的維生素C,并且熱量也不高,因而它可以很好的清潔腸道并且更好的鞏固肝臟功能。但在食用的時(shí)候也要注意,像一些對(duì)阿司匹林過(guò)敏以及腸胃不怎么好的人,最好是不要食用草莓。
方法
1、喝水兩公升
排泄是人體排毒的重要方法之一,每天喝夠兩公升水可以通過(guò)水分沖洗體內(nèi)的毒素,減輕腎臟的負(fù)擔(dān),是排毒最簡(jiǎn)便的方法。但是,水不等于甜飲料。
2、吃纖維質(zhì)食品
宿便之所以會(huì)留在人體內(nèi)就是因?yàn)槟c道的蠕動(dòng)不夠,如果平時(shí)多吃富含纖維質(zhì)的食物比如:糙米、蔬菜、水果和蘆薈、西梅等都能幫助排便。
3、解放阻塞的毛孔
出汗也是人體自我排毒的重要手段之一,如果平時(shí)運(yùn)動(dòng)太少、出汗量不夠的話,洗澡的時(shí)候清除死皮可以疏通堵塞的毛孔,幫助汗液的排出。每天洗澡時(shí),最好用天然的絲瓜瓤制成的搓澡用品按摩身體,同時(shí),盡量使用不含化學(xué)物質(zhì)和泡沫較少的浴液去除死皮,讓毛孔暢通。
4、蒸桑拿
每周進(jìn)行一次蒸汽浴或桑拿也能幫助加快新陳代謝,排毒養(yǎng)顏。但是,蒸桑拿時(shí)注意飲水是非常重要的。浴前喝一杯水幫助加速排毒,浴后喝一杯水補(bǔ)充水分,同時(shí)排除剩下的毒素。另外,蒸桑拿時(shí)不要在皮膚上涂抹潤(rùn)膚油,免得阻塞好不容易張開的毛孔,影響排毒效果。
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