身體內(nèi)如果有毒素的話一定要及時排出來，不然時間久了會影響身體健康，女人排毒小竅門有哪些?下面就讓小編來告訴你答案。

　　女人排毒小竅門

　　飲食合理+定量運動

　　如果我們平時吃的不合理，很多妹子喜歡吃油炸的食物，還有的妹子喜歡吃辣，一餐不吃辣椒就沒胃口，吃了那么多油炸的食物和辣椒，會讓體內(nèi)的毒素排不出來，甚至排毒機能會下降，久而久之，臉色當然也就沒那么好看了，皮膚也會出現(xiàn)一些問題。

　　注意喝水

　　多喝水也是不錯的一種排毒方法，最好是在每天早起的時候什么事情都不要做，先來上一杯溫開水，讓腸胃舒服一下。

　　多吃新鮮的有機食品

　　我們在外面買的很多食品都是經(jīng)過加工處理的，比如一些速食和飲料等，里面都添加了一些色素和防腐劑，所以吃下去的話，身體會發(fā)出抗議的。

　　多吃粗纖維食品

　　粗纖維食品可以給腸胃洗個澡，讓腸胃更健康，糙米、麥片、蘋果等這里面的粗纖維都不少，平時可以多吃點。

　　補充營養(yǎng)元素

　　平時多吃一些維C多的水果，多通過一些新鮮的食材來保證維生素的補充，比如橙子、胡蘿卜等。

　　少點鹽

　　吃鹽過多對健康不利，不要吃的太重口味，吃清淡點對身體更好。

　　細嚼慢咽

　　吃東西的速度不要太快，多嚼一會兒。

　　三餐最好定時

　　早餐是一定要吃的，剩下的兩餐最好是按照時間來吃，到吃飯點就吃飯，這樣比較好，如果經(jīng)常吃飯時間不準或早或是過遲的話，會給腸胃帶來影響。

　　多冒汗

　　想要多流汗，就得多運動了，泡澡也能讓人流汗，如果實在是懶的泡澡的話，可以適當?shù)淖鲎鲞\動，讓身體排毒。

　　多清潔

　　皮膚只有多多清洗才能達到排毒的效果，比如去角質(zhì)或者面膜帶走肌膚表面的一些臟東西，讓毛孔不會堵塞。

　　心理要健康

　　這里說的心理是說要隨時保持好心情，不要因為小事而讓自己不開心，而且在有壓力的時候還得學會自己去把壓力釋放。

　　方法

　　1、洗臉排毒法

　　早晨起來，先用溫水洗臉，再用冷水沖30秒，再用溫水洗，再用冷水沖，如此冷熱交替，可以促進血液循環(huán)。這樣做能促進面部血管和皮膚收縮，是排除面部肌膚毒素的一個小竅門。

　　2、檸檬水排毒

　　檸檬水不僅可以有效的排除體內(nèi)的有害物質(zhì)、美白亮膚、清腸外，還可解渴沖淡食欲。每天堅持喝一杯，排毒養(yǎng)顏兼減肥。另外，不要用熱水泡檸檬，這樣會損失檸檬的香味和營養(yǎng)價值，排毒效果也不會達到最佳值。

　　3、身體干刷按摩

　　每天洗澡時用絲瓜筋手套對肌膚進行干按摩，被譽為促進身體排毒的真正妙方。按摩加速血液循環(huán)和淋巴液暢通，從而使體內(nèi)有毒廢物易于沖洗出去。通?？刹捎萌畎茨κ址ǎ韵露系貙θ硎┘影茨α?，注意按摩方向為肢體末端向心臟方向。

　　4、喝蜂蜜排毒

　　蜂蜜對于女人來說是非常好的食物，相信大家也經(jīng)常在喝，但是為什么不能起到排毒的作用，那就是方法的問題。蜂蜜一定要空腹喝，這樣才能起到促進腸胃蠕動的作用，很利于排便。另外蜂蜜一定要用溫水沖泡，這樣才能保證營養(yǎng)價值。

　　5、定時理療，定時放松

　　在不夸大Spa或者按摩功效的前提下，我們絕對相信這些方式就和溫泉、泡澡等一樣能夠讓身心得到放松。精油是不錯的選擇，配合了天然植物提煉的香精油，能幫助身體深度放松。而溫泉里富含礦物質(zhì)及陰陽離子、微量元素及放射性物質(zhì)，不斷刺激體表及體內(nèi)感覺器，并傳向大腦皮層，改善中樞神經(jīng)的調(diào)節(jié)功能，增加肝臟的解毒能力，有助于排出毒素。

　　6、運動出汗排毒

　　出汗要數(shù)排毒最快最簡單的方法之一了。運動能夠破壞脂肪細胞，排出并分解毒素，從而使我們擺脫易胖體質(zhì)和化學物質(zhì)。運動排毒非常適合都市OL們，OL平時工作繁忙，每天對著電腦，很少運動，而運動可以通過出汗將體內(nèi)毒素排除體外。建議每天上下班途中可以提早下車，步行一段路，可舍棄擁擠的電梯，盡最大可能多爬幾層樓，也可以在晚間陪同父母或是愛人去公園慢走，這些都可以幫助身體排毒。

　　7、及時排便

　　正常情況下，人體每天的攝入與排泄保持一個動態(tài)平衡，這樣才能保持身體的健康。但現(xiàn)實生活中，由于工作緊張、心理壓力大、飲食不合理、運動量減少等各方面影響，許多人忽略或無法維持這種動態(tài)平衡，往往飲食營養(yǎng)不均衡，排便次數(shù)減少或時間延長，從而造成毒素在體內(nèi)堆積，多種疾病隨之而來。因此，最好的身體排毒法就是及時排便。

　　8、泡澡排毒

　　在結束一天的繁忙工作后，通過泡澡將皮下組織下的酸性廢物完全沖刷掉，將滯留在身體中的二氧化碳等不好的物質(zhì)代謝出去，使得皮膚恢復健康有彈性。天然浴鹽和芳香精油是排毒泡澡的首選，在浴缸中加入浴鹽和迷迭香、茶樹、檸檬精油都有不錯的排毒功能。中醫(yī)上，可以使用蔬果浴、溫泉浴、藥浴等刺激血液循環(huán)，改善體質(zhì)。

　　小妙招

　　1、纖維質(zhì)食品

　　纖維質(zhì)食品具有解毒的功效，多吃可有助于消除體內(nèi)累積的毒性物質(zhì)。其作用原理是毒性物質(zhì)在被小腸吸收之前，就可附著在纖維食物上，隨大便排出，從而減少毒素的累積效應。常見的纖維質(zhì)食品有糙米、蔬菜、水果等。

　　2、綠豆湯

　　綠豆可以降低體內(nèi)的膽固醇含量，具有保護肝臟、防治過敏的作用。綠豆含有豐富的維生素B族、蛋白質(zhì)、氧化鎂等多種成分，常喝綠豆湯可助于排出體內(nèi)毒素，促進身體的新陳代謝。秋冬之際，綠豆湯也是排毒養(yǎng)顏佳品。

　　3、多喝水

　　每天保證兩公升的水，就可以通過尿液的排出不少毒素，減輕腎臟的負擔。喝水也有最佳時間的講究。早晨起床時喝水，既可以給機體補充足水分，又可以促進毒素的排出。下午3點左右是中醫(yī)認為膀胱神經(jīng)最活躍的時間，應多喝水。晚上9點是人體免疫系統(tǒng)最活躍的時間，此時及時補充水分可促進人體恢復免疫系統(tǒng)、再生細胞等生理功能。

　　4、地瓜

　　冬季吃肉過多或吃飯吞入太多空氣，容易在體內(nèi)積聚一些廢氣，這些廢氣會造成人體很多不適反應，例如出現(xiàn)斑點、粉刺、腹脹等，尤其腸內(nèi)積聚過多廢氣還可致癌。地瓜含有大量的食物纖維素，其所含的葡糖苷成分可刺激腸胃，加快蠕動，促進排便排氣。

　　5、山藥

　　山藥的黏質(zhì)液是合成雌激素的基礎物質(zhì)，對工作和學習較大壓力的女性具有很好的健身功效。山藥所含的精氨酸還有健脾補肺的功效。山藥含有一種可溶性纖維，有助于控制飲食，改善消化系統(tǒng)。

　　6、醋

　　研究表明，醋中含有豐富的氨基酸、酵解酶類以及多種不飽和脂肪酸，飲用稀釋的醋可促進腸道蠕動、降低血脂，治療習慣性便秘，且沒有任何毒副作用。長期服用，可治病養(yǎng)顏，徹底根治便秘。

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