怎樣排除體內毒素
體內毒素過多，不僅會表現(xiàn)在皮膚上，而且對身體健康也大有傷害，因此及時給身體排毒非常重要。那么怎樣排出體內毒素呢?排除體內毒素的方法有哪些?下面就是學習啦小編給大家整理的排除體內毒素方法，希望對你有用!
毒素產(chǎn)生的原因
1、抗生素的臨床劑量越來越大，換代產(chǎn)品越來越多，但機體的耐藥性、抗藥性越來越強，治療的效果也越來越差。人平均3.5種病，需用4.1種藥，但用藥治病是有害的，表面上似乎已經(jīng)治愈，但藥物所引起的副作用，往往引起新的疾病。一旦停藥，立即惡化;不停地換藥，一種病要用幾種藥。明知副作用大，可吃的藥比飯多。
2、食物鏈的污染：農產(chǎn)品(殘留農藥)，漁牧肉品(激素)，加工食品(防腐劑、色素、添加劑等)。
3、飲用水的污染：造紙廠、化工廠、開礦等。
4、大氣的污染：汽車、沙塵爆、火力發(fā)電廠等。
5、宿便：萬病之源。
根據(jù)人體慢性中毒學說和各國專家大量的人體清理實踐，國外的保健專家和學者斷言：任何人如果在吃喝上放縱自己，又不能經(jīng)常的清除體內毒素垃圾，就會在體內存放大量的毒素垃圾。一般成年人體內有3-25公斤毒素垃圾。
排除體內毒素的方法
1、放松身心
現(xiàn)代都市節(jié)奏加快，工作、生活壓力大，讓人總處于緊張的精神狀態(tài)中，壓力一旦超過人體自身的調節(jié)范圍， 就會引起臟腑、氣血功能紊亂，從而產(chǎn)生毒素。很多時候，人們的疾病都是由于體內郁結而產(chǎn)生的。白領一族要放慢自己的節(jié)奏，還給自己一個輕松的心態(tài)。
2、偶爾齋戒，減少毒素生成
一般來說，食物在大腸里面一般都要停留42-78 小時。如果攝取過多高脂肪、高糖、高鹽、高熱量、高膽固醇和精細食物，不能很快貯存到一定量的大便，就會導致宿便，使毒素在腸道的再吸收。因此，專家認為，飲食不當也許是制造毒素、導致身體不適的最根本原因。
所以專家建議，可以適當齋戒。通俗地講，齋戒就是吃素，不吃葷腥。在素齋的食物里，最多的就是纖維素，可以促進腸胃蠕動，把宿便帶出去。
專家還表示， 鼓勵偶爾齋戒清腸胃，但絕不是讓大家走極端， 長期齋戒有可能會影響膳食平衡。
3、養(yǎng)成定時排便的習慣
人體代謝產(chǎn)物大多集中在大腸中，對于這部分毒素，根本不用專門吃藥物來幫助腸道排毒，只需要注意飲食均衡，盡量少大魚大肉，多吃蔬菜水果，養(yǎng)成固定的排便習慣，就會讓腸道自動排毒。
另外，不管有沒有“便意”，早上起床后都要到廁所里坐一會， 培養(yǎng)便意，這對清宿便、排毒有很好的作用。專家還介紹了一個“排便穴”，即位于食指關節(jié)、尺側凹陷處，按揉大概一兩分鐘，就能感覺到“便意”。
4、保持適當?shù)倪\動
適度的運動，比如散步、慢跑、游泳等，對于胃腸蠕動功能都有增強作用，會使血液循環(huán)增快一些。而且運動中通過適量補水，更有利于“毒素”排出體外。每周堅持2-3 次能夠出汗的運動。
推薦在早上起床后吃早餐之前，花大約五分鐘的時間做一段“八段錦”，對于經(jīng)氣的通暢有很大的幫助。也可以做瑜伽，這是一項能夠幫助血液循環(huán)的好方法。
三大物理排毒法推薦
刮痧的排毒原理：刮痧是運用水牛角刮痧工具在人體經(jīng)絡的循行部位及特定穴位上進行刮拭，通過反復刺激皮膚表面特定部位的神經(jīng)末梢，調節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)興奮的與抑制反應，強其傳導功能，促使皮膚毛細血管擴張，加速血液及淋巴液循環(huán)，同時增強局部血管功能，加快代謝產(chǎn)物排泄，從而達到解毒、排毒的功效。
SPA排毒原理：我們的身體大約有1/3的廢物是經(jīng)由皮膚排出的。SPA的排毒原理就是通過干刷皮刮拭膚，摩穴位等方法使淋巴循環(huán)順暢，一般加入對人體有益的精油或香薰成分，讓身體充分吸收有益充分從而達到改善皮膚的排毒代謝功能。
按摩排毒原理：通過按摩促進血液循環(huán)與淋巴循環(huán)。淋巴系統(tǒng)是除了動脈、靜脈兩大循環(huán)以外的人體第三套循環(huán)系統(tǒng)，一些不容易透過毛細血管壁的大分子物質如癌細胞、細菌、異物等較易進入毛細淋巴系統(tǒng)循環(huán)，但洗熱水澡或慢跑、游泳等運動也有得于淋巴回流。促進淋巴系統(tǒng)進行排毒，具有一定的局限性。因為全身毒素聚集最多的應該是在體內，尤其是腸胃部分，只針對淋巴系統(tǒng)進行排毒，治表不治里，不能解決癥狀造成的根本原因。
2、洗腸排毒
排毒原理：原本用于醫(yī)療的“灌腸”被賦予清洗宿糞、排除毒物、祛病延年的作用。該方法通過一種特制的洗腸機，把38攝氏度左右的過濾純凈水用0.1個大氣壓從肛門輸入直腸，對總共約1.5米長的大腸腸道進行分段沖洗，把腸內長期滯留的各種腐爛物質和寄生蟲排出體外。
從中醫(yī)觀點看，體內毒素不能及時排出與一些疾病的發(fā)生確有關系，即這些“毒”與機體器官的功能降低有關，不能說腸道沖洗干凈了，就不會得其他病。況且，多次“洗腸排毒”，大腸排便功能一旦形成依賴性，肛門就成了不能自動排便的“擺設”，后果不容樂觀;而且一旦破壞了腸道內正常菌群的生態(tài)平衡，將會成為新的健康隱患。
3、斷食排毒
排毒原理：定期在一段時間內不進食，同時配合吃辣椒粉，很多人在斷食期間就會開始排黑便，被稱為“宿便”。
很多人都大概知道毒素積聚會引起疾病、應該排毒，卻不知道那“毒”到底是什么;很多人都選擇洗腸、吃藥來排毒，卻不知道那實在是一個嚴重的錯誤。其實，“毒素”包括各種對健康不利的物質，既有外部環(huán)境帶來的，也有身體產(chǎn)生的。中醫(yī)認為體內濕、熱、痰、火、食，積聚成“毒”，其中宿便的毒素是萬病之源;西醫(yī)則認為人體內脂肪、糖、蛋白質等物質新陳代謝產(chǎn)生的廢物和腸道內食物殘渣腐敗后的產(chǎn)物是體內毒素的主要來源。在改善環(huán)境的同時，有意識地選擇一些排毒食物，并且堅持運動才是清除毒素的正確方法。
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