便秘是常見疾病，其危害很大，甚至有人會把便秘稱作是百病之源。那么，往往便秘后吃什么有利于緩解呢?下面學習啦小編整理了秋天防止便秘的食物以供大家閱讀。

　　秋天防止便秘的食物

　　1、梨子

　　在臨床上，常見的便秘都屬于實證、熱癥，會影響到身體調(diào)節(jié)，食用水果防治便秘已經(jīng)是很多人都在做的事情，梨子就是其中的一種。

　　適當?shù)某砸稽c梨子對于防治便秘很有效，梨子具有清熱、潤腸、通便的作用，能夠有效的緩解便秘，進而可以調(diào)節(jié)、保健身體。

　　2、香蕉

　　和梨子一樣，香蕉也是很多便秘患者會過多食用的食材，通過食用香蕉可以很好的清熱、潤腸，從而緩解便秘。

　　3、芹菜

　　在平時，食用含有纖維素的食物對于防治便秘也很有效，芹菜就是其中一種，在芹菜中有較多的粗纖維，這種物質(zhì)能夠不斷的刺激腸壁蠕動，對于排出雜質(zhì)有較好的作用，同時，芹菜的熱量并不高，并不會引起不適的癥狀。

　　4、豆腐

　　豆腐是不少老年人最愛的食物，松軟的豆腐吃進嘴里，感覺非常的好，豆腐是由豆子制作的，食用豆腐能夠使得腸道中的細菌發(fā)酵、產(chǎn)生氣體，不斷的促進腸道蠕動，在這過程中，能把雜質(zhì)排出，對于保健身體很有效。

　　5、蜂蜜

　　蜂蜜是老年人保健身體過程中不可少的一種食物，吃蜂蜜對調(diào)節(jié)、保健身體好處極多，對于便秘的老年人來說，食用蜂蜜對于潤腸通便有非常好的效果。

　　希望便秘的老年人，不妨食用一些蜂蜜，以此來調(diào)節(jié)保健好身體。

　　秋天防止便秘的飲食

　　酸奶

　　無論是傳統(tǒng)型的酸奶，還是市場上火爆的功能型酸奶都是預(yù)防便秘的好東西。牛奶發(fā)酵過程中產(chǎn)生的乳酸菌以及益生菌最大的益處是調(diào)整腸道菌群，是腸道功能維持平衡，這樣既能防止便秘也能防止腹瀉。

　　蘆筍

　　蘆筍低糖、低脂、高纖維，絕對是減肥的明星食物。蘆筍中含有豐富的水分和膳食纖維，使便便松軟，易于排出。特別要說的是，蘆筍中葉酸含量很高，有助于胎兒神經(jīng)管發(fā)育，是準媽媽們的理想食物。

　　西紅柿

　　西紅柿豐富的營養(yǎng)價值已經(jīng)有口皆碑了，夏天多吃些西紅柿，能有效防止紫外線侵害。它含有的各種維生素、茄紅素，檸檬酸、蘋果酸、果膠等成分都是促進胃腸蠕動的法寶。

　　堅果

　　別輕視小小的堅果，它的膳食纖維含量不比蔬菜水果低。堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質(zhì)、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動，從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。

　　蘋果

　　“每日一蘋果，疾病遠離我”，蘋果屬于溫性食物，無論是寒性還是熱性體質(zhì)的人都適宜食用。蘋果中豐富的果膠，活化腸道中的正常菌群，調(diào)整胃腸功能，預(yù)防便秘。
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