白露已經(jīng)到來(lái)，處暑已經(jīng)離去，秋天越來(lái)越近了。這時(shí)，干燥的氣候也跟著來(lái)了，這該怎么辦呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了秋天預(yù)防干燥的食療以供大家閱讀。

　　秋天預(yù)防干燥的食療

　　1.蜜桔銀耳茶

　　銀耳20克，蜜桔若干。用涼水泡發(fā)銀耳，取蒂，撕成小朵，一起入鍋煮沸，加冰糖調(diào)味。

　　作用：滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)胃生津、順氣止渴、美容潤(rùn)膚。改善秋冬季節(jié)肌膚干燥者，面容憔悴。

　　2.馬蹄甘蔗汁

　　適量的馬蹄、甘蔗，洗干凈后，一起放到榨汁機(jī)中，加適量涼開(kāi)水，攪拌成汁。

　　作用：滋陰潤(rùn)肺，清熱解毒，改善皮膚干燥，脫皮等表現(xiàn)。

　　3.麥冬菊花茶

　　杭白菊5克，麥冬10克，開(kāi)水沖泡即可

　　作用：滋陰潤(rùn)膚，疏風(fēng)平肝，清熱止癢，可改善皮膚干燥。

　　4.黑木耳紅棗湯

　　紅棗70克，黑木耳50克，適量冰糖。黑木耳、紅棗用水洗凈，并浸泡一刻鐘。放入鍋內(nèi)煮熟，加入冰糖，待其融化即成。

　　作用：養(yǎng)血駐顏，清胃滌腸，可將體內(nèi)灰塵、雜質(zhì)吸附并排出，改善皮膚萎黃，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

　　秋天預(yù)防干燥的食物

　　1、梨：清心降火解秋燥

　　大家都知道梨不僅具有潤(rùn)燥消風(fēng)，鎮(zhèn)咳止喘，清心降火的作用，還可以更好的緩解“秋燥”，醒酒解毒。生梨性涼，老年人不宜一次吃得過(guò)多。脾胃較弱的人群，也可以做成冰糖燉梨水，亦是一種很好的食用方法。

　　2、大棗：寧心安神抗過(guò)敏

　　很多人都知道大棗有補(bǔ)血的功效，但是很少有人知道大棗具有寧心安神、益智健腦、增強(qiáng)食欲、除腥祛味，抗過(guò)敏，提高免疫力的作用，亦可防治高血壓、骨質(zhì)疏松和貧血，是老年人秋季的補(bǔ)養(yǎng)佳品。

　　3、菊花：祛燥潤(rùn)喉防感冒

　　菊花可疏風(fēng)平肝，清心除煩，祛燥潤(rùn)喉，生津明目，解酒毒，對(duì)感冒和頭痛都有一定的輔助治療作用。老年人秋季可適當(dāng)飲用菊花茶，可以讓更好達(dá)到祛火潤(rùn)肺的保養(yǎng)目的。

　　4、紅薯：預(yù)防癌癥助排毒

　　紅薯被評(píng)價(jià)為餐桌上的最佳食物，它不僅具有預(yù)防癌癥、防止便秘的功效，對(duì)減肥也有良好的效果，常吃紅薯可以延年益壽。

　　5、核桃：溫肺定喘又補(bǔ)腦

　　大家都知道核桃的營(yíng)養(yǎng)很豐富，是補(bǔ)腦的最佳食品，亦是補(bǔ)腎固精、溫肺定喘的食療品，對(duì)腎虛、尿頻、咳嗽等癥有很好療效。老年人常吃核桃，能夠頭腦清晰、耳聰目明。

　　6、板栗：補(bǔ)脾健胃養(yǎng)元?dú)?/p>

　　栗子有百果之王的美稱，不僅可以補(bǔ)脾健胃，還能夠補(bǔ)腎強(qiáng)筋，還具有活血止血作用。在深秋季節(jié)，每天吃幾顆栗子，有利于補(bǔ)養(yǎng)元?dú)?，?qiáng)壯腎精。
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