秋季，一提到秋季，大家都知道這是一個涼爽的季節(jié)，秋季是夏季到冬季的一個過渡階段。這個階段比較干燥，我們要注意滋陰潤燥。下面就讓學習啦小編告訴你秋季養(yǎng)生如何滋陰，歡迎參閱

　　秋季養(yǎng)生飲食的四個注意

　　1、清熱解暑

　　清熱解暑，很多人都覺得這是夏季才需要，一到了秋季，清熱解暑的食物都撤除了，其實，這是錯誤的。因為剛入初秋的時候，清熱解暑的食物一般來說，具有防暑斂汗補液的功效，同時還能增進食欲。所以，這個時候喝一些綠豆湯或者吃蓮子粥，還是非常有好處的。

　　2、滋陰潤燥

　　干燥，是秋季的一大氣候要點。中醫(yī)理論中具有“燥則潤之”的原則。所以，秋季養(yǎng)生飲食的時候就要以養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴為主。平時生活中可以多吃銀耳、蜂蜜、乳品等具有滋潤作用的食物。同時還可以多喝開水、豆?jié){、乳制品等，這樣有助益胃和生津。

　　3、少辛增酸

　　秋季養(yǎng)生飲食是我們非常注重，那么飲食吃哪些食物好呢?中醫(yī)認為，秋季的時候酸味的食物有助收斂肺氣的作用，而辛味的食物則會發(fā)散瀉肺。秋季是收的季節(jié)，不是散。因此秋季養(yǎng)生飲食的時候就要少吃辛辣的食物，比如，辣椒、蒜、姜、蔥等食物。秋季的時候，可以多吃蘋果、梨、葡萄、柑橘及新鮮瓜果蔬菜等食物。

　　4、養(yǎng)陰補氣

　　秋季主要是燥，燥容易傷肺。秋季進補就適合平補。平補，就是養(yǎng)陰、潤肺、補氣、生津。所以，秋季在養(yǎng)生滋補的時候，可以吃一些養(yǎng)陰及補氣的藥材。養(yǎng)陰的藥材有：玉竹、麥冬、枸杞、玄參等;補氣的藥材有：黃芪、人參、茯苓、白術等。

　　秋季養(yǎng)生 預防秋燥的方法

　　1.要及時增減衣服

　　經過立秋之后，白天和野外的溫差相對來說比較大，不適合露出胳膊，穿衣服時不適合穿得太多或是太少，根據(jù)體溫適當就好，避免減弱自己身體的防御機能。如果中招秋燥，容易患上感冒、支氣管炎等其他疾病。

　　2.多喝白開水、淡茶等

　　要多喝一些白開水、豆?jié){、牛奶或是淡茶等，這些能夠幫助你養(yǎng)陰潤燥。在喝豆?jié){牛奶等流質的飲食時，飲用的方法也是有講究的，要少喝多次最佳。

　　根據(jù)觀察發(fā)現(xiàn)，少喝多次能夠使體液得到較好的補充，同時對內臟還有一定的好處。不要大口喝下或是一時之快喝太多，突然間的大量液體沖下胃里，會使腸胃內的壓力在短時間之內突然間增高，影響體內的消化吸收功能，引起腸胃功能絮亂。

　　3.多吃新鮮的蔬菜和水果

　　在飲食方面，凡事都離不開要多吃新鮮的蔬菜和水果，可見其重要性。蔬菜和水果含有大量的水分，能夠幫助我們補充體內的津液。果蔬含有豐富的維生素C、維生素B以及無機鹽和纖維素，可以改善秋季燥氣對人造成的不良影響。

　　另外，還可以多吃一些百合、蜂蜜、蓮子等一些清補的食品，能夠幫助養(yǎng)肺。

　　4.少吃辛辣和煎炸等容易上火的食物

　　韭菜、大蒜、蔥、姜、八角和茴香等辛辣的食物和調味品，炸里脊肉、炸雞腿、烤肉等煎炸的食物，吃多了的話容易助燥傷陰，加重秋燥。因此，秋季養(yǎng)生，最好要少吃或是不吃這些食物。

　　5.養(yǎng)生重在精神調養(yǎng)

　　精神調養(yǎng)是養(yǎng)生的一大重點環(huán)節(jié)。肝火偏旺的人，容易發(fā)脾氣，時間長了就會消耗內津。到了秋季，由于秋燥的影響，現(xiàn)象更是明顯。如果容易發(fā)怒，傷身傷肝還傷心情。因此，預防秋燥的另一個環(huán)節(jié)就是要重視精神調養(yǎng)。