秋季養(yǎng)生粥推薦
粥不僅是人們飽腹適口的食品，還是民間互贈(zèng)親友的禮品。北京風(fēng)俗有“雜豆米粥，互相饋送”。入秋以來，氣候干燥，那么有什么秋季養(yǎng)生粥值得推薦呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你秋季養(yǎng)生粥推薦，歡迎參閱
秋季養(yǎng)生粥
NO1：黑芝麻粥
材料：粳米50克、黑芝麻6克、蜂蜜適量。
做法：先將黑芝麻研成粉末然后同粳米共熬成粥即可。
功效：黑芝麻具有潤(rùn)腸通便、益筋骨等作用，秋季常食有益身體健康。
NO2：蓮藕粥
材料：蓮藕100克、粳米250克。
做法：先將粳米放到水中浸洗兩個(gè)小時(shí)，然后把新鮮的蓮藕切成片裝，記得越細(xì)越好，然后兩種食用共煮，粥好之后，加入食用鹽，蔥花調(diào)味即可。
秋季天干物燥，適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)蓮藕有助于去火，特別是有助于緩解胃熱，有助于預(yù)防口臭，而且還具有清熱解毒、開胃的作用，適合各個(gè)年齡的人秋季常食用。
NO3：玉米面粥
材料：玉米面50克。
做法：將玉米面煮成糊狀，然后常喝即可。
玉米面的做法非常簡(jiǎn)單，但是卻有著非常強(qiáng)大的道理保健功效，特別是上個(gè)月開胃、利尿止淋等功效。
NO4：梨子粥
材料：鴨梨兩個(gè)、粳米100克、冰糖適 量。
做法：先將粳米熬成粥，將鴨梨切成塊加入，在加入適量冰糖攪拌均勻即可。
此粥具有清熱潤(rùn)肺之功效，特別適合秋季經(jīng)常食用。
NO5：桂圓粟米粥
材料：粟米100克、桂圓肉15克。
做法：加適量水，將兩種材料用武火煮開，然后在改文火慢慢熬成粥，食用。
此粥具有養(yǎng)血安神之功效，秋季常喝，有利于減少心里方面的疾病，避免“多事之秋”。
NO6：核桃粥
材料：粳米100克、核桃肉20克。
做法：先將核桃肉弄碎然后將其同粳米一起熬成粥即可。
核桃粥具有溫肺止咳、補(bǔ)腎固精等功效。
NO7：蓮子百合雞蛋粥
材料：百合10克、蓮子肉10克、雞蛋1個(gè)、粳米100克紅糖適量。
做法：先將蓮子、紅棗分別去蕊，然后同百合一起熬湯;接著用熬好的湯同粳米一起熬成粥，然后加入雞蛋攪拌均勻，食用鹽調(diào)味即可。
此粥具有安神、除煩、安眠等功效，特別適合工作壓力大，睡眠質(zhì)量的人經(jīng)常食用。
NO8：板栗粥
材料：板栗100克、粳米100克。
做法：先將板栗去皮，然后同粳米一起熬粥，直至粳米變得松軟了就可以食用了。
板栗具有益氣補(bǔ)腎、活血止血等功效，特別是對(duì)于那些有腰腿酸痛等疾病的人尤為適合。
NO9：紅棗糯米山藥粥
材料：紅棗10克、苡仁50克、粳米100克、荸薺20克。
做法：將所有的材料一起倒入鍋中，煮成粥，然后加入適量的白糖攪拌均勻即可。
紅棗糯米山藥粥具有調(diào)理慢性腸炎、提高食欲等作用，特別適用于那些病后術(shù)后身體欠佳的人。
NO10：菊花粥
材料：粳米100克、菊花30克。
做法：先將菊花煎成湯，然后在取菊花汁熬成粥即可。
菊花粥具有清肝，明目益氣等功效。
秋季喝什么水果茶好
1、棗茶
用紅棗與茶同泡，常飲有明顯的防癌、抗癌、預(yù)防心血管疾病和健脾開胃的作用。紅棗與茶葉、甘草煎湯飲用，對(duì)貧血、血小板減少性紫癜、婦女更年期盜汗等均有改善作用。
2、陳皮水果茶
冰糖少許，九制陳皮半袋，蘋果1個(gè)，雪梨1個(gè)，小番茄等水果適量。先將陳皮切成細(xì)絲，將蘋果雪梨切成塊或者是片，然后將陳皮放入到沸水中煮2-3分鐘左右再加入適量的冰糖，熬好陳皮湯之后再在其中加入準(zhǔn)備好的水果一起略煮一會(huì)就可以裝進(jìn)容器中了。
3、梨茶
梨去皮切成小塊與茶葉同泡飲服，有保肝、助消化、促食欲的作用。以冰糖、茶葉與梨同燉，不僅可祛痰、治哮喘、健胃潤(rùn)肺，而且對(duì)嗓子有良好的養(yǎng)護(hù)作用，很適合歌唱家和播音員飲用。
4、楊桃柳丁茶
楊桃或柳丁、蘋果等水果切丁，加水煮沸后，轉(zhuǎn)小火煮15～30分鐘，趁熱飲用。富含維生素C，可以快速治愈感冒問題。而且，楊桃清熱生津，可治風(fēng)熱咳嗽、口瘡齦腫、煩渴等。蘋果則能生津止渴、潤(rùn)肺、解暑。柳丁果肉滋潤(rùn)健胃，果皮化痰止咳、健脾胃，種子具消腫止痛功效，有效治療感冒。
5、蘋果香梨菠蘿茶
蘋果，梨，橙子，檸檬，菠蘿，冰糖。先將菠蘿、蘋果、梨和橙子切成塊，檸檬切三片;然后在鍋中放入水，燒開之后將所有的水果塊一起放入到鍋內(nèi)，大火煮開之后再轉(zhuǎn)小火煮25分鐘左右;最后放入冰糖再煮10分鐘即可。
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