秋季吃什么排毒減肥
雖然天氣還是有些熱,但是我們也感受到了秋的涼爽,秋季由熱轉(zhuǎn)寒,這個時候我們該如何養(yǎng)生呢?下面就讓學習啦小編告訴你秋天吃什么排毒減肥，歡迎參閱
秋季排毒食物
初秋：祛濕健脾 常喝山藥薏米粥
初秋暑熱未退，濕氣當令，此時人體的胃腸功能經(jīng)過一個盛夏的消磨，正處于一年四季中的最為脆弱時期，尤其是老人和小孩，容易出現(xiàn)脾胃失調(diào)、消化不良等，嚴重的甚至會導致腸道傳染病的發(fā)生，如秋季腹瀉。因此，初秋養(yǎng)生要特別注意健脾祛濕。
立秋后可適當多吃些薏仁、蓮子、山藥、扁豆、白蘿卜等健脾祛濕的食物，如山藥薏米粥，取薏米20克、山藥50克、白扁豆15克、赤豆15克，加 水煮爛后加入白豆蔻1克，再煮3分鐘食用即可，有健脾胃化濕的功效。此外，山藥山楂粥也不錯，可取山藥50克，山楂30克，粳米50克，將山藥去皮切成塊狀，山楂洗凈，剖開去核，加粳米一起加水煮粥食用，有健脾胃消食的作用。
初秋天氣變化多端，早晚溫差較大，即使在同一地區(qū)也會出現(xiàn)“一天有四季，十里不同天”的情況，著衣不宜太多，否則會影響機體對氣候轉(zhuǎn)冷的適應能力。老人、小孩及免疫力低下的人易受涼感冒。
中秋：防燥潤肺 喝杯五汁飲
中秋季節(jié)，暑熱散盡，天氣逐漸變冷，加上氣候干燥，很多人常常會有口干舌燥、口角炎、皮膚干燥及大便干結(jié)等燥熱表現(xiàn)。此時要注意防燥潤肺。
中醫(yī)認為肺喜潤惡燥，所以應多吃潤燥食品，如生梨、荸薺、柚、銀耳、甘蔗等。其中，“五汁飲”是比較經(jīng)典的一款養(yǎng)生茶，將梨汁、荸薺汁、鮮蘆根汁、麥冬汁、藕汁各等分，將5種汁放入鍋內(nèi)，加水適量，置大火上燒沸，改小火煮30分鐘即可，有潤肺止咳的作用。
金秋時節(jié)也是運動鍛煉的好時期，但不能劇烈運動，以防汗液流失，陽氣傷耗，其中，散步、慢跑就是很理想的秋季運動項目。每天晚飯后約上三五個家人朋友一起，散步或慢跑半個小時左右，能增強血液循環(huán)，改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應，減輕腦動脈硬化等。
深秋： 防寒護血管 紅花水泡腳
深秋已經(jīng)接近冬季，天氣比較寒冷，寒邪從體表往更深度的脈絡侵襲，血管遇冷容易發(fā)生痙攣、淤堵等，此時最容易發(fā)生心腦血管方面的疾病。因此，深秋養(yǎng)生要特別注重防寒保暖，保護血管，特別是下肢、末端、靜脈等離部位。
比如用紅花水泡腳就是不錯的選擇。用紅花20克、當歸20克、桂枝10克，加入適量的水煎湯，每天下午或晚飯后一小時后泡腳，有散寒、通絡、活血的作用。提醒有腳氣的人就不要泡了，容易造成感染。
此外，中醫(yī)認為老人易淤，老年人由于上了年紀，血管容易發(fā)生瘀堵，血液代謝緩慢，此時不妨每天喝點三七粉，每次2克，用溫開水沖服，每天喝2次，活血化瘀的功效很不錯。
秋季減肥可常吃10種食物
1、蘋果。
蘋果內(nèi)含蘋果酸可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
2、香蕉。
香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。
3、萵筍。
萵苣含有大量植物纖維素，能促進腸壁蠕動，通利消化道，幫助大便排泄，可用于治療各種便秘，對緩解便秘性肥胖幫助大。
4、木瓜。
木瓜含有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪;木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
5、紫菜。
紫菜除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
6、南瓜。
味甘性溫，溫暖身體，補養(yǎng)脾臟及胃之元氣，且潤肺及利尿，秋季食用既養(yǎng)身又減肥，可與蝦仁、香菇、雞肉等一起制作南瓜咸飯或南瓜粥，經(jīng)常食用。
7、葡萄。
葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質(zhì)。它能使膽固醇降低，還能抑制血小板聚集，所以萄葡是高脂血癥患者最好的食品之一。
8、胡蘿卜。
胡蘿卜含有紅蘿卜素和維生素B1、B2、C、D、E、K以及葉酸、鈣質(zhì)和食物纖維等十幾種營養(yǎng)素，常吃胡蘿卜能讓身體營養(yǎng)吸收更全面。胡蘿卜熱量低，纖維豐富，是一種減肥蔬菜。秋天用來煮湯，味道甘甜，養(yǎng)胃又飽口福。
9、秋梨。
秋梨含有多種營養(yǎng)素，它所含的維生素B族能降低血壓，幫助消除秋季疲困感，秋梨與蘋果一樣含有果膠，有助于通腸利便。秋天，受氣候影響，身體會發(fā)生相應的變化，上火、燥熱等都是普遍的現(xiàn)象，秋季減肥吃秋梨正好可以改善這種情況。
10、山藥。
山藥含有豐富的纖維，容易讓人產(chǎn)生飽脹感，從而控制食欲，而且豐富的膳食纖維還能促進腸胃蠕動，對便秘型肥胖相當有好處。其次，山藥本身就是一種高營養(yǎng)、低熱量的食品，就算吃多了也不容易發(fā)胖。同時山藥中的黏質(zhì)液含有女性荷爾蒙的基本物質(zhì)，能促進荷爾蒙的合成作用，讓胸部變得更豐滿。
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