到了夏季，臉上有痘痘的朋友們不好過了，肌膚容易出油出汗給祛痘工作帶來了麻煩，下面學習啦小編就教告訴大家祛痘吃的食物有哪些。

　　日常祛痘吃的食物

　　維A類食物

　　即維生素A含量豐富的食物，最常見的有胡蘿卜、韭菜、菠菜、動物肝臟、牛奶等。這類食物可調節(jié)汗腺，減少粉刺的生長。

　　維B2類食物

　　含維生素B2豐富的食物，最典型的是綠葉蔬菜和蛋類、奶類等。這類食物可以保持人體激素平衡，對皮膚有保護作用。

　　維B6類食物

　　維生素B6含量豐富的食物，最常見的有動物肝臟、腎、干酵母、谷麥胚芽、魚類和蔬菜等。

　　清涼食物

　　主要有銀耳、木耳、苦瓜、黃瓜、冬瓜、綠豆、豆腐、蓮藕、習慣等性偏涼的食物。

　　夏季排毒又養(yǎng)顏的祛痘方法

　　1.夏桑菊涼茶

　　夏桑菊涼茶相信很多人都知道，雖然有的人并沒有喝涼茶的習慣，但是遇到風熱感冒，咽喉腫痛時，有的長輩就會買來夏桑菊讓你喝，如果不是很嚴重的話，效果還是不錯的。

　　該涼茶的主要成分有夏枯草，桑葉，菊花。夏枯草有清熱瀉火、散結消腫的作用，可治熱毒瘡瘍;桑葉可以疏散肺部，頭面風熱;菊花能清熱解毒，也是治瘡癰腫毒的良藥。它能祛除肝火，增強肝臟的解毒能力。而痘痘產生的原因多半是體內火毒上攻頭面，用夏桑菊對付痘痘，有釜底抽薪的作用。

　　2.板藍根涼茶

　　經(jīng)過非典的洗禮后，相信大家都對板藍根顆?；蛘邲霾栌兴劇]錯，非典有發(fā)熱的癥狀，而板藍根性味苦、寒，歸心、胃經(jīng)，具有清熱解毒、涼血利咽的功效。古時候人們就用它來治丹毒、大頭瘟毒等，可見，板藍根尤為適合清除頭面熱毒。

　　現(xiàn)在有很多種板藍根品牌的涼茶，飲料，好喝而且不貴。如果痘痘不是很嚴重，體內熱毒沒那么大的話，可以選擇板藍根飲料，但也不要太貪涼，一次喝太多，否則會傷脾胃，痘痘無法拔除不說，又傷身體。如果痘痘紅腫，并且有膿，就可以選擇板藍根涼茶或者顆粒，要用效果較強，適合男生。

　　3.自制花茶

　　自制花茶適合愛美又樂于享受生活情調的美眉們。自制涼茶其實不難。下面為你介紹一款祛痘的自制花茶。

　　金銀花+菊花+蜂蜜+百合花+紅巧梅

　　金銀花清熱解毒;菊花疏散頭面風熱，清熱解毒，這兩種在本方中起主要作用，即祛痘，所以可以多放。百合花滋陰養(yǎng)顏，紅巧梅能健脾胃排毒、美容養(yǎng)顏的功效，可以作為輔助作用，少放。

　　另外，還可以加上冰糖，冰糖能補中益氣，和胃潤肺，能夠佐制花草茶的某些性味，而且，能使花草茶更甘甜。

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