去皺的方法有很多，包括平時吃一些水果或者肉類都是可以有幫助的，下面學(xué)習(xí)啦小編為大家整理了吃什么去皺紋效果最好的內(nèi)容，給大家參考，希望對大家有用。

　　去皺紋效果最好的食物

　　吃什么去皺紋最好：一、巧克力牛奶

　　記得要是黑巧克力牛奶。最近的一項(xiàng)研究表明，女性經(jīng)常喝黑巧克力牛奶，會讓皮膚組織的血流量增加，改善皮膚的水合作用，降低粗糙度。而且黑巧克力牛奶的卡路里也會大大降低。

　　吃什么去皺紋最好：二、藍(lán)莓

　　富含豐富的抗氧化劑這件事已經(jīng)不用我們多說了，不止是皮膚，藍(lán)莓還對眼睛有非常大的幫助。在早餐中加入藍(lán)莓，或者就放在手邊當(dāng)做下午的零食，每天都要進(jìn)食一些。

　　吃什么去皺紋最好：三、獼猴桃、草莓和番石榴

　　含有豐富的維生素C之外，還能刺激膠原蛋白的生成，防止皺紋的出現(xiàn)?？梢詼p少炎癥的出現(xiàn)，以及眼周的浮腫。獼猴桃中的抗氧化劑能夠幫助中和自由基?？炜煜聵侨ベI水果吧。

　　滋補(bǔ)食物可以幫助你吃去皺紋

　　1、多吃富含膠原蛋白的食物例如，豬皮、豬蹄、甲魚等。

　　據(jù)營養(yǎng)學(xué)家們分析，每百克豬皮中含蛋白質(zhì)26、4%，為豬肉的2、5倍，而脂肪卻只有2、27克，為豬肉的一半。特別是肉皮中的蛋白質(zhì)，主要成分是膠原蛋白。這種膠原蛋白具有增加皮膚貯水的功能，滋潤皮膚，保持皮膚組織細(xì)胞內(nèi)外水分的平衡。膠原蛋白是皮膚細(xì)胞生長的主要原料，能使人體皮膚長得豐滿、白嫩，使皺紋減少或消失，使人顯得年輕。

　　2、多吃些富含軟骨素食物如豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等，可增強(qiáng)皮膚的彈性。

　　人體皮膚分為表皮、真皮、皮下組織3層，影響皮膚美容的主要是真皮。真皮是由彈性纖維構(gòu)成的，而組成彈性纖維的最主要物質(zhì)是硫酸軟骨素。人體內(nèi)如若缺乏這種軟骨素，皮膚即失去了彈性，出現(xiàn)皺紋。所以，多吃些含硫酸軟骨素豐富的食物，就可以延緩皮膚皺紋的發(fā)生，使皮膚保持彈性和細(xì)膩。

　　3、維生素A能維持皮膚的柔韌和光澤維生素C、E為抗氧化劑，可防止皮下脂肪氧化，增強(qiáng)皮膚表皮和真皮細(xì)胞的活力，避免皮膚早衰。

　　鐵和銅可使血液充盈皮膚，使皮膚獲得足夠的營養(yǎng)，避免皺紋的早期出現(xiàn)。注意攝入富含維生素A、C、E及微量元素鐵、銅的食物，也有利于抗皺。

　　4、多吃些富含核酸的食物此類食物，如魚、蝦、牡蠣、蘑菇、銀耳、蜂蜜等，可消除老年斑。

　　近年來研究發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)充核酸類食物，既能延緩衰老，又能阻止皮膚皺紋的產(chǎn)生。研究人員以30名女性作為對象，讓她們每日服用核酸800毫克和適量的維生素C。一個月后觀察，9個人臉上的老年斑消失，5個人臉上的皺紋消失，8個人粗糙的皮膚變得較為豐潤，其他人的肌膚均比以前有所改善。

　　5、多吃些富含堿性的食物酸性、堿性食物不是任憑口感決定的，而是指食物進(jìn)入人體后最終呈酸性或堿性。

　　堿性食品包括絕大部分蔬菜、水果、豆制品和海產(chǎn)品等。研究表明，過量的酸性食物則使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相應(yīng)增加。這些物質(zhì)隨汗液來到皮膚表面，就會使皮膚變得沒有活力，失去彈性，尤其會使面部的皮膚松弛無力，遇到冷風(fēng)或日光暴曬，容易裂開。多吃些堿性食物，可使血液呈現(xiàn)弱堿性，減少乳酸、尿素的含量，減輕對皮膚的侵蝕、損害。