隨著年齡的增長(zhǎng)，肌膚在一步步暗黃的同時(shí)也漸漸有了皺紋。想要抗衰老要怎么做呢?現(xiàn)在就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你美白去皺抗衰老怎么做，歡迎閱讀。

　　美白去皺抗衰老的方法

　　1、水：水是萬(wàn)物之源，也是美容的恩物。早晨醒來(lái)應(yīng)及早空腹喝涼白開，如在水中加片檸檬或者少量的鹽，則美容效果更明顯。晚上睡前30分鐘也請(qǐng)喝小小一杯水，讓細(xì)胞充分吸收，可有效防止皺紋生成。睡前切忌大量喝水，否則會(huì)促使眼袋生成。

　　2、防曬用品：防曬用品每天都應(yīng)該使用，外出時(shí)除面部外，手臂、腳、膝裸外露時(shí)也應(yīng)涂防曬品，這樣既可以防曬又可以減少斑點(diǎn)，特別是中年以后過(guò)早產(chǎn)生“老年斑”。

　　3、保濕美白品：科技的進(jìn)步使保濕美白產(chǎn)品能夠有效地保護(hù)皮膚。并非只有昂貴的名牌產(chǎn)品保養(yǎng)皮膚有效。像歐萊雅等平價(jià)產(chǎn)品也是名牌廠家出產(chǎn)的，效果一樣令人滿意。

　　4、維生素C：維生素C是天然的美白劑，是美白產(chǎn)品中不可或缺的原料。多吃含有大量Vc的水果能夠美白肌膚。柑橘類水果是維生素C良好的來(lái)源，獼猴桃、黃瓜、草莓、西紅柿等也是增加美白效果的水果。

　　5、西瓜皮、蘆薈和黃瓜：西瓜皮中溫柔的果酸、蘆薈中的膠質(zhì)以及黃瓜中豐富的C和E，有鎮(zhèn)定、美白和防皺的作用，經(jīng)冷藏后用來(lái)敷面，能夠有效地幫助黑色素還原，增進(jìn)美白。酸奶、果汁、芝麻、杏仁等常見的食物，都具有美白、修護(hù)保濕的功效。

　　6、綠豆：綠豆性質(zhì)溫涼，有解毒、解表的作用。經(jīng)常飲用綠豆湯，能夠幫助身體排除毒素。由于綠豆有這種性質(zhì)，還可以用綠豆粉做成面膜敷面，不僅能夠美白，而且能夠淡化色斑。

　　7、健康生活方式：充足睡眠、少抽煙、少喝刺激性飲料、少吃油炸食品，遠(yuǎn)離人工添加劑和色素，慎用激素和避孕藥，以及有效緩解生活壓力的手段等，都可以保持肌膚柔嫩光潤(rùn)，也是防皺美白的好幫手，并且使你終生受益。

　　去皺抗衰老的食物

　　桑葚

　　桑葚：營(yíng)養(yǎng)成分十分豐富，含有多種氨基酸、維生素及有機(jī)酸、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，礦物質(zhì)的含量也比其他水果高出許多，主要有鉀、鈣、鎂、鐵、錳、銅、鋅?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，桑葚具有增強(qiáng)免疫、促成造血紅細(xì)胞生長(zhǎng)、防止人體動(dòng)脈及骨格關(guān)節(jié)硬化、促成新陳代謝等功能。桑葚味道酸美、多汁，但是品性微寒，因此女性來(lái)例假時(shí)要少吃，以防寒氣過(guò)大，肚子疼痛。

　　黑色水果的抗衰老能力要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其它水果。黑色水果之所以呈現(xiàn)出黑色外表，是因?yàn)樗胸S富的色素類物質(zhì)，例如：原花青素、葉綠素等，這類物質(zhì)具有很強(qiáng)的抗氧化性。相比淺色水果，黑色水果還含有更加豐富的維生素C，可以增加人體的抵抗力。此外，黑色水果中鉀、鎂、鈣等礦物質(zhì)的含量也高于普獅水果，這些離子大多以有機(jī)酸鹽的型式存在于水果當(dāng)中，對(duì)維持人體的離子平衡有至關(guān)重要的作用。

　　烏梅

　　烏梅：含有豐富的維生素B2，鉀、鎂、錳、磷等?，F(xiàn)代藥理學(xué)研究認(rèn)為，“血液堿性者長(zhǎng)壽”，烏梅是堿性食品，因?yàn)樗写罅坑袡C(jī)酸，經(jīng)腸壁吸收后會(huì)很快轉(zhuǎn)變成堿性物質(zhì)。因此，烏梅是當(dāng)之無(wú)愧的優(yōu)秀抗衰老食品。此外，烏梅所含的有機(jī)酸還能殺死侵入胃腸道中的霉菌等病原菌。

　　黑葡萄

　　黑葡萄：葡萄本身就是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的水果。宋代的醫(yī)書《備用本草》記沭葡萄的作用為“主筋骨，溫脾益氣，倍力強(qiáng)志，令人肥健，耐饑忍風(fēng)寒，久食輕身，不老延年，可作酒，逐水利小便”。黑葡萄的保健功效更好。它含有豐富的礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵以及維生素B1、B2、B6、C等，還含有多種人體所需的氨基酸，常食黑葡萄對(duì)神經(jīng)衰弱、疲勞過(guò)度大有裨益。把黑葡萄制成葡萄干后，糖和鐵的含量會(huì)更高，是婦女、兒童和體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品。

　　黑加侖

　　黑加侖：又名黑穗促覺、黑豆果。黑加侖富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)人體健康具有很大益處，因此在歐洲和其他一些地方非常受歡迎。而在國(guó)內(nèi)市場(chǎng)，只能見到黑加侖加工成的果汁、果醬等，鮮果還很少見。黑加侖含有非常豐富的維生素C、磷、鎂、鉀、鈣、花青素、酚類物質(zhì)。目前已經(jīng)知道的黑加侖的保健功效包括預(yù)防痛風(fēng)、貧血、水腫、關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。

　　水果都有一個(gè)規(guī)律：即顏色越深，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值越高。

　　即使是同一品種或同一水果的不同部位，由于顏色不同，維生素、色素及其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)含量也不同。因此，黑色水果的黑色表皮中含有更多營(yíng)養(yǎng)成分，大家在食用時(shí)，最好將水果完全清洗干凈，連皮也可以一起吃。