感冒是一種常見(jiàn)的疾病,臨床癥狀有現(xiàn)鼻塞、流涕、發(fā)熱、咳嗽。感冒食療法有哪些呢?感冒應(yīng)該注意什么呢?下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的感冒食療法，希望對(duì)你有用!

　　9款感冒食療方

　　1、橄欖蘆根飲

　　咸橄欖4枚，蘆根30克(鮮品用60-120克)，水煎服，有清熱生津，解毒利咽，降火除煩作用。適用于感冒，咽喉痛，肺熱咳嗽，胃熱牙痛。

　　2、鴨蛋薄荷湯

　　1到2個(gè)鴨蛋，30克新鮮薄荷，食鹽、味精。首先將新鮮的薄荷洗凈，然后往鍋內(nèi)加入適量的清水，煮沸之后將鴨蛋打進(jìn)沸水中，一直煮至半熟的時(shí)候再把薄荷放進(jìn)去一同煮，然后再加適量的食鹽味精調(diào)味，煮沸片刻之后即可關(guān)火。每天食用1劑，連續(xù)5到7天，能起到治療咽喉干燥發(fā)癢、緩解咽喉充血癥狀。

　　3、檸檬蜂蜜水

　　中醫(yī)認(rèn)為，檸檬具有生津止渴、和胃降逆、化痰止咳的功效。感冒初起時(shí)，喝檸檬蜂蜜水可以緩解咽喉疼痛，減少喉嚨干燥等不適。

　　4、金銀花橄欖茶

　　金銀花10克，薄荷5克，橄欖5顆。金銀花及橄欖加600毫升水煮沸后，再放薄荷，轉(zhuǎn)小火煮5分鐘，去渣后飲用。金銀花抗病毒;橄欖緩解疼痛;薄荷疏風(fēng)清熱、消炎。適用于感冒伴咽喉紅腫發(fā)炎、疼痛。

　　5、蜂蜜生姜蘿卜飲

　　新鮮白蘿卜1斤、生姜30克、蜂蜜30克，蘿卜和生姜去皮后切碎塊，一同放入榨汁機(jī)打碎，加入蜂蜜后即可飲用。白蘿卜具有較強(qiáng)的消炎、止咳作用;該飲品還適用于肺熱引起咳嗽、咽喉干痛、聲音嘶啞者，這類人平時(shí)還可多食用鮮蘿卜和鮮荸薺。

　　6、沙參玉竹麥冬煎

　　每次用沙參15克、玉竹10克、麥冬10克、天花粉3克、地骨皮6克、水前服，每天1劑。對(duì)恢復(fù)聲帶疲勞，防治嘎啞有很好效果;對(duì)病后咳嗽，陰虛發(fā)熱不退等也有效。

　　7、薄荷杭菊水

　　選用薄荷葉和杭菊花各6克，用剛煮好的開(kāi)水將它們一同沖泡，平日可以當(dāng)茶喝，每天一劑，可以沖飲多次。對(duì)于感冒鼻塞，喉嚨發(fā)癢等癥狀有緩解的功效。

　　8、蜜棗甘草湯

　　選用蜜棗8枚，生甘草6克，將蜜棗、生甘草加清水兩碗，煎至一碗，去渣即可?？梢宰鲲嬃戏?，每日兩次。有補(bǔ)中益氣、潤(rùn)肺止咳之功效。適用于慢性支氣管炎、咳嗽、咽干喉痛等癥。

　　9、蔥白利咽湯

　　蔥白2根，桔梗6克，甘草3克。桔梗、甘草先煮沸5～7分鐘，之后加入蔥白，燜l～2分鐘后趁熱飲用。每日早晚各一次。解毒散寒，清利咽喉。主治風(fēng)寒外襲之咽炎。

　　此外，喝足夠的水可以避免鼻腔、喉嚨干燥，同時(shí)稀釋痰和鼻涕。同時(shí)要避免飲用含咖啡因的咖啡、茶、可樂(lè)，以及含酒精的飲料，因?yàn)榭Х纫蚝途凭紩?huì)促進(jìn)水分排出，造成脫水。臥床休息也是加速?gòu)?fù)原的好方法。

　　感冒推薦吃17種食物

　　1、雞湯

　　冬季喝雞湯對(duì)感冒、支氣管炎等疾病有著很好的預(yù)防作用，雞湯可以加快咽喉部及支氣管黏膜的血液循環(huán)，增加黏液分泌，及時(shí)清除呼吸道病毒，促進(jìn)咳嗽、咽干、喉痛等癥狀的緩解，還有利于體弱多病者增強(qiáng)抵抗力。

　　2、香菇

　　常食香菇能促進(jìn)新陳代謝，使人精力旺盛，不易發(fā)生感冒?？茖W(xué)家通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，香菇中含有蘑菇核糖核酸，它可以刺激人體網(wǎng)狀組織細(xì)胞和白細(xì)胞釋放干擾素，而干擾素能消滅人體內(nèi)的病毒，進(jìn)而加強(qiáng)人體對(duì)流行性感冒病毒的抵抗能力。另外，香菇還有消滅病毒活性的功能。

　　3、西紅柿

　　在感冒多發(fā)的季節(jié)里人們不妨多吃些西紅柿，西紅柿富含β胡蘿卜素，研究發(fā)現(xiàn)β胡蘿卜素有較好的預(yù)防感冒的作用。西紅柿中維生素C的含量較多，而維生素C能夠提高人體的免疫力，有助于幫助人體對(duì)抗感冒。

　　4、紅柿子椒

　　增加維生素C的攝入對(duì)預(yù)防感冒非常有效，維c不但能對(duì)抗疾病，而且還能緩解一些嚴(yán)重的感冒癥狀，縮短病程。但是吃維生素補(bǔ)劑并不是唯一的選擇;美味萬(wàn)能的紅柿子椒所含維c是橙子的兩倍，而且很多菜肴里都可以加入柿子椒。

　　5、紅薯

　　建議大家每天只需要吃一個(gè)大小適中的紅薯，就能攝取人體一天所需要的維生素C含量;而紅薯中的維生素c比其他食品中的維生素c耐熱。如果我們用最簡(jiǎn)便的方式，將整個(gè)紅營(yíng)直接拿去蒸或烤，那么它的維生素c就更不易流失了;而且食用大量維生素c能有效地預(yù)防感冒。

　　6、胡蘿卜

　　專家強(qiáng)調(diào)，缺乏維生素A就容易患呼吸道和消化道感染。一旦感冒或腹瀉，體內(nèi)維生素A的水平又會(huì)進(jìn)一步下降。維生素A缺乏還會(huì)降低人體的抗體反應(yīng)，導(dǎo)致免疫功能下降。在眾多食物中，最能補(bǔ)充維生素A的當(dāng)數(shù)胡蘿卜。所以說(shuō)，胡蘿卜是預(yù)防感冒的最佳食品。

　　7、蜂蜜

　　蜂蜜中含有多種生物活性物質(zhì)，能激發(fā)人體的免疫功能，每日早晚兩次沖服，可有效地治療和預(yù)防感冒及其它病毒性疾病。當(dāng)咽喉干燥疼痛時(shí)，喝點(diǎn)蜂蜜水能夠有效緩解咽喉的干澀疼痛和不適，直接吃蜂蜜還能夠去除附著于咽喉黏膜的細(xì)菌，有助促進(jìn)感冒康復(fù)。

　　8、低脂酸奶

　　每天一杯酸奶可以降低患感冒的幾率?？纯礃?biāo)簽上寫(xiě)的活性益生菌。一些學(xué)者相信這些益生菌可以刺激免疫系統(tǒng)，從而抗感冒。還有維生素D，最近研究發(fā)現(xiàn)維生素D水平過(guò)低容易增加罹患感冒和流感的幾率。

　　9、獼猴桃

　　獼猴桃中含有豐富的維生素C，具有增強(qiáng)免疫力的效果。同時(shí)，獼猴桃中含有的多糖類物質(zhì)具有預(yù)防細(xì)菌感染的能力。而金黃色的獼猴桃比青綠色獼猴桃含有更多的維生素C與維生素E，具有緩解感冒癥狀的效果。

　　10、牡蠣

　　牡蠣還是提高免疫的食物?也許都是。由于牡蠣中含有礦物質(zhì)鋅。男性不育與體內(nèi)鋅含量偏低有關(guān)。而鋅還可以抗病毒，然而學(xué)者們卻不能解釋原因。但是目前已發(fā)現(xiàn)鋅與免疫系統(tǒng)的若干功能有關(guān)，其中包括傷口愈合。

　　11、鮭魚(yú)

　　鮭魚(yú)中含有豐富維生素D，能夠預(yù)防感冒和流感病毒，另外，鮭魚(yú)中含有豐富的強(qiáng)抗氧化物質(zhì)蝦青素，能夠去除體內(nèi)的活性氧，激活免疫細(xì)胞，提高人體免疫力。

　　12、大蒜

　　大蒜素抗感染和細(xì)菌。英國(guó)研究人員的實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，食用大蒜可讓感冒發(fā)生概率降低2/3。經(jīng)常咀嚼大蒜的人患結(jié)腸癌和胃癌的概率也會(huì)大大降低。

　　13、洋蔥

　　洋蔥氣味辛辣，具有抑菌的作用，可以預(yù)防感冒，讓你的腸胃加速蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，所以在換季的時(shí)期，應(yīng)該多食。

　　14、蘿卜

　　李時(shí)珍在《本草綱目》中明確指出，蘿卜能“下氣、消谷和中、去邪熱”，民間甚至有“常吃蘿卜菜，啥病都不害”之說(shuō)，把蘿卜的功用捧得很高。實(shí)踐證明，蘿卜中的蘿卜素對(duì)預(yù)防、治療感冒有獨(dú)特作用。取新鮮多汁的白蘿卜250克，無(wú)需去皮，洗凈后切成薄片，加三碗水，煮成兩碗，趁熱先服一碗(可視個(gè)人口味適量加糖);1小時(shí)后將第二碗加溫后服下。照此法連服兩三天，可有效預(yù)防感冒。

　　15、花椰菜

　　古代西方人發(fā)現(xiàn)，常吃菜花有爽喉、開(kāi)音、潤(rùn)肺、止咳的功效，因此他們把菜花叫作“天賜的良藥”和“窮人的醫(yī)生”?；ㄒ酥懈缓S生素D與抗氧化物質(zhì)，對(duì)預(yù)防感冒有一定的效果。

　　16、杏仁

　　一把杏仁可以增進(jìn)你的免疫系統(tǒng)的抗壓能力。推薦1/4杯份量的杏仁含有的維他命E幾乎占日需要量的一半，維生素E可以增加免疫力。杏仁含有的核黃素和煙酸，B族維生素同樣有助于抗擊壓力。最好還是喝上一杯熱乎乎暖融融的杏仁露，能起到最好的祛風(fēng)清熱的功效。

　　17、葡萄柚

　　葡萄柚富含維生素C。然而，目前科學(xué)證明人可以從食物中獲得足夠的維生素C以治療感冒和流感，而不需要再補(bǔ)充。但是葡萄柚還含有大量的類黃酮——一種有助于增加免疫系統(tǒng)活力的自然化學(xué)物質(zhì)。不喜歡葡萄柚的味道?試試橙子或橘子吧。

　　感冒飲食注意事項(xiàng)

　　吃清淡的湯和粥

　　感冒者，渾身不適，腸胃功能變差，食欲不振，吃熱湯和熱粥有助于消化，且能起到發(fā)汗作用。

　　吃清蒸的雞和魚(yú)

　　清淡食物對(duì)于感冒的人來(lái)說(shuō)較為適宜，而清蒸的魚(yú)是一種清淡的食物，適合感冒者吃。

　　吃蘿卜

　　蘿卜能預(yù)防感冒，同時(shí)也能緩解感冒時(shí)咽喉干燥、喉嚨有痰的不適癥狀。蘿卜做法：將切碎的蘿卜放入榨汁機(jī)中榨汁，然后加入少許姜片，當(dāng)飲料飲用。

　　洋蔥和大蒜

　　洋蔥和大蒜是辛辣食物，可抗寒，能抑菌，適合消化不良、食欲不振的感冒者吃。食欲大增，消化功能恢復(fù)正常后，人吸收好，營(yíng)養(yǎng)充足，疾病很快就會(huì)痊愈。

　　蜂蜜

　　蜂蜜含有多種生物活性物質(zhì)，能增強(qiáng)身體免疫力，適合初期感冒者飲用。每天早晚兩次用蜂蜜泡水喝，疾病很快就會(huì)痊愈。

　　甜食

　　甜食雖然具有很大的誘惑力，但對(duì)于感冒者來(lái)說(shuō)，是一種不可被誘惑，不能食用的食品。甜食能增加痰的粘度，從而使痰液無(wú)法排出，導(dǎo)致喉嚨不適，食欲不振。

　　高鹽食物

　　鹽雖然具有消炎殺菌的作用，但鹽攝入量過(guò)大會(huì)影響唾液中的溶菌酶，引起咽喉不適。為治療感冒，應(yīng)減少鹽的食入。感冒期間每日吃鹽量控制在5克以內(nèi)。

　　
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