想要甩掉腿上的贅肉,也并不是一件難事,適合女生的瘦腿方法是什么呢?女生瘦小腿的方法這個(gè)問(wèn)題由學(xué)習(xí)啦小編來(lái)為您解答!

　　女生瘦腿的最快方法

　　瘦腿最快方法第一招：高抬腿運(yùn)動(dòng)

　　高抬腿是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持練習(xí)可以迅速燃燒腿部脂肪，讓腿瘦下來(lái)，可以很好地鍛煉大腿上的肌肉。

　　tips：腿抬得越高，動(dòng)作越標(biāo)準(zhǔn)，效果越明顯，一定要堅(jiān)持，做五組，每組一分鐘，做完一組稍微休息。

　　瘦腿最快方法第二招：空中踩自行車(chē)

　　這個(gè)是很有效的瘦腿局部運(yùn)動(dòng)，晚上睡覺(jué)前進(jìn)行就可以了，躺在床上，把雙腿抬起，雙腳做踩自行車(chē)的姿勢(shì)，做十幾到一百下，做完后兩腿分開(kāi)大約80度，做數(shù)次，可以有效消除大腿根部的肉肉，很多MM都喜歡哦。

　　瘦腿最快方法第三招：瑜伽單腿站立

　　瑜伽動(dòng)作通過(guò)拉伸來(lái)塑造修長(zhǎng)的線條，而單腿站立延長(zhǎng)擴(kuò)展式最適合用來(lái)瘦腿了，不但對(duì)腿部有拉伸的作用，還能增強(qiáng)腿部的力量。

　　瘦腿最快方法第四招：跳繩

　　跳繩10分鐘相當(dāng)于慢跑30分鐘，跳繩是一種低成本，高耗能的運(yùn)動(dòng)，剛開(kāi)始練習(xí)跳繩時(shí)可以中途休息一會(huì)，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持鍛煉，雙腿會(huì)變得緊致哦。

　　瘦腿最快方法第五招：下蹲

　　下蹲對(duì)于瘦腿也有不錯(cuò)的效果，下蹲可以重點(diǎn)瘦腿部的外側(cè)和內(nèi)側(cè)肌肉，對(duì)于梨形身材的MM更加需要多練習(xí)下蹲，下蹲要堅(jiān)持練習(xí)20到30分鐘，這樣才見(jiàn)效，下蹲對(duì)膝蓋關(guān)節(jié)有比較高的要求，有關(guān)節(jié)損傷的MM要慎重練習(xí)。

　　瘦腿最快方法第六招：干洗腿

　　用兩只手抱著一側(cè)大腿，然后再用力從大腿根部逐漸向下按摩，直到按摩到腳腕部，然后再?gòu)南峦习茨?，按照原路返回，這樣來(lái)回按摩十幾遍，每次的時(shí)間持續(xù)二十分鐘左右，這樣不僅能達(dá)到瘦腿的效果好能預(yù)防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。

　　怎樣快速瘦腿

　　女生快速瘦腿方法一：鍛煉+按摩

　　經(jīng)常做下蹲運(yùn)動(dòng)，可鍛煉大腿內(nèi)側(cè)的肌肉，從而達(dá)到瘦大腿的效果，在沐浴后3分鐘內(nèi)，此時(shí)的代謝最旺盛，涂上腿部乳液，并加以按摩，可快速瘦腿。

　　女生快速瘦腿方法二：踮腳運(yùn)動(dòng)

　　筆直的小腿與纖細(xì)的腳腕才能更吸引眼球，各位女生們不妨在空閑的時(shí)間里做做簡(jiǎn)單的踮腳運(yùn)動(dòng)，可有效消除多余的贅肉，雙手扶著墻壁，兩腳張開(kāi)與肩同寬，然后挺直身體做踮腳運(yùn)動(dòng)。

　　女生快速瘦腿方法三：足浴+半身浴

　　久坐辦公室的女性容易引起下半身浮腫，不妨采用足浴或半身浴來(lái)幫助消除水腫，可有效促進(jìn)血液循環(huán)，加速代謝，從而達(dá)到瘦腿的效果。

　　女生快速瘦腿方法四：飲食瘦腿

　　維他命E可幫助去水腫，對(duì)于水腫腿有很好的瘦腿功效，而維他命B則可加速新陳代謝，將體內(nèi)糖分轉(zhuǎn)化為能量，促進(jìn)脂肪的燃燒，所以，日常中多吃含有維生素B和E的食物，可有助于瘦腿。

　　女生快速瘦腿方法五：健身球美腿

　　無(wú)論是在上班還是坐在家里，都可以進(jìn)行，在兩個(gè)腳底各放上一個(gè)健身球，然后來(lái)回滾動(dòng)，既可鍛煉小腿，促進(jìn)脂肪的燃燒，而且還可按摩腳底。

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