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健康美味的九種水果 排盡全身毒素

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  很多人都喜歡吃水果。但是,什么水果好?水果該怎么吃?你真的清楚嗎?下面,就讓學習啦小編來給你介紹9種養(yǎng)生水果。

  葡萄

  含糖量達8%-10%。此外它含有多種無機鹽、維生素以及多種具有生理功能的物質(zhì),此外,還含有人體所需的十多種氨基酸及多量果酸。食用推薦:鮮食,葡萄要吃的時候再洗,因為洗過后不吃容易壞掉。優(yōu)果貼士:食用葡萄后應間隔4小時再吃水產(chǎn)品為宜,以免葡萄中的鞣酸與水產(chǎn)品中的鈣質(zhì)形成難以吸收的物質(zhì),影響健康。

  香蕉

  是著名的熱帶和亞熱帶水果。歐洲人因為它能解除憂愁而稱它為“快樂水果”,因為香蕉所含的泛酸等成分是人體的“開心激素”,能夠減輕壓力,解除憂愁。香蕉還含有稱為“智慧之鹽”的磷,豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A 和維生素C,以及多種纖維素。適宜人群:口干煩躁、咽干喉痛者,上消化道潰瘍者,飲酒過量而宿醉未解者。食用推薦:鮮食最佳,拌沙拉口感更獨特。優(yōu)果貼士:香蕉在冰箱中存放容易變黑,應該把香蕉放進塑料袋里,再放一個蘋果然后盡量排出袋子里的空氣,扎緊袋口,放在陰涼處并盡快享用。

  柑橘

  在秋季盛產(chǎn)的水果當中,柑橘的維生素B1含量最高。而和所有B族中的維生素一樣,多余的B1不會貯藏于體內(nèi),會完全排出體外。所以,不妨每天吃1~2個柑橘,補充身體所需的維生素B1。適宜人群:厭食、口中干渴、肺熱咳嗽及飲酒過度者。食用推薦:鮮食,飯前或空腹時不宜食用。優(yōu)果貼士:柑橘中含有大量的胡蘿卜素,入血之后可以轉化成為維生素A,積蓄在體內(nèi),會讓皮膚出現(xiàn)泛黃,應該適量的多吃植物油,并且要多喝水,加速溶解、轉化和排泄。

  梨

  含有蛋白質(zhì),脂肪,糖,粗纖維,鈣、磷、鐵等礦物質(zhì),多種維生素等,具有降低血壓、養(yǎng)陰清熱的功效。適宜人群:肺部功能不好,咽喉干疼、支氣管炎等癥狀者,飲酒后或宿醉未醒者尤其適合。食用推薦:秋季煮梨,清熱,止咳、養(yǎng)肺。優(yōu)果貼士:梨的含糖量非常的高,過量食用會導致血糖升高,糖尿病人應該少食。

  蘋果

  富含維C、維E、多酚和黃酮類物質(zhì),它們都是天然抗氧化劑,對預防心腦血管疾病尤其有效。蘋果的功效多樣,實為日常營養(yǎng)保健的水果。適宜人群:貧血、神經(jīng)衰弱、疲勞者。食用推薦:每日一蘋果,鮮食!煮湯也是個不錯的選擇。優(yōu)果貼士:蘋果中含有豐富的糖類和鉀鹽,攝取過多對心、腎健康有一定的影響所以患有冠心病、心肌梗塞、腎炎的患者應該要注意不能過量食用。

  石榴

  石榴中含有大量的果糖和多種的維生素、礦物質(zhì),營養(yǎng)非常豐富。石榴對于痢疾、脫肛咽炎等都有療效。適宜人群:一般人均可食用(腸胃不好要少吃)。食用提醒:石榴味甘性溫,屬于溫熱類的水果,體虛陰虛燥熱的人應該要慎吃,有濕熱者也不宜吃鮮果。

  獼猴桃

  世界上消費量最大26種水果中,獼猴桃營養(yǎng)最為豐富!前三位低鈉高鉀水果中,獼猴桃高于香蕉、柑桔位居榜首!其營養(yǎng)豐富,富含維生素及P、K、Ca、Mg、Fe、Cu等多種礦物質(zhì)和18種氨基酸,有“神奇美味果之稱”!適宜人群:情緒低落者,食欲不振、消化不良者,大病初愈,身體虛弱者。食用推薦:去皮后直接食用為佳。優(yōu)果貼士:不要空腹吃,最好飯前飯后1到3小時內(nèi),每天1到3個,多了無法吸收。

  葡萄柚

  葡萄柚中的維生素C含量極其豐富,能促進抗體生成,增強人體的解毒功能。其中的天然葉酸還能預防貧血、減少孕婦生育畸胎的幾率。適宜人群:有消化功能減弱,心煩虛燥等癥狀者,患有高血脂、慢性消化功能障礙的人也應適量食用。食用推薦:先用水果刀切去尖頭,于果皮表面上直劃數(shù)刀,再將果皮撥開后(綠色果皮可丟棄),用力對半剝開,里面呈現(xiàn)一片片果瓣,食用時分瓣取食。優(yōu)果貼士:挑選柚子最好選擇上尖下寬的標準型,表皮須薄而光潤,并且色澤呈淡綠或淡黃,如果看起來是柔軟、多汁的樣子更好。

  芒果

  所含有的維生素A的前體胡蘿卜素成分特別高,是所有水果中少見的其次維生素C含量也不低。再者,礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類等,也是其主要營養(yǎng)成分。適宜人群:芒果是一種溫性水果,性平味甘大多數(shù)人都可食用。食用推薦:用刀尖輕輕在果肉上按照“井”字劃開,然后用手指從下面往上頂下,即可將果肉頂,方法便捷實用。

健康美味的九種水果 排盡全身毒素

很多人都喜歡吃水果。但是,什么水果好?水果該怎么吃?你真的清楚嗎?下面,就讓學習啦小編來給你介紹9種養(yǎng)生水果。 葡萄 含糖量達8%-10%。此外它含有多種無機鹽、維生素以及多種具有生理功能的物質(zhì),此外,還含有人體所需的十多種氨基酸及多量果酸。食用推薦
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