緊張忙碌的生活節(jié)奏，是人們常會出現(xiàn)頭暈腦漲的感覺，這主要是腦部供血不足所致。解決頭暈，就來鍛煉吧!下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的鍛煉治療頭暈的方法，供大家參考!

　　引起頭暈的原因

　　1、神經(jīng)衰弱引起的眩暈：

　　神經(jīng)衰弱眩暈是由于體內(nèi)的激素發(fā)生變化而導(dǎo)致的一種現(xiàn)象，準(zhǔn)確的說是由于中樞兒茶酚胺濃度增高，而兒茶酚胺主要成分是“去甲腎上腺素”和“腎上腺素”，此兩種物質(zhì)與腦動脈血管壁上的受體發(fā)生效應(yīng)，導(dǎo)致腦血管收縮變細(xì)，引起腦組織缺血缺氧，故此產(chǎn)生部分無氧代謝，導(dǎo)致人CO2、H+等物質(zhì)增多，可引起眩暈、頭痛、記憶力下降等癥狀。

　　2、失眠抑郁癥引起的眩暈：

　　一個人的心理癥狀對一個人的健康也會產(chǎn)生很嚴(yán)重的影響，失眠抑郁除了心理心境障礙比較明顯，還會引起一系列的軀體癥狀，如頭痛、眩暈，而且大多為偏頭痛和緊張性頭痛，應(yīng)提高警惕，眩暈也是抑郁癥的表現(xiàn)之一。

　　3、植物神經(jīng)功能紊亂引起的眩暈：

　　神經(jīng)紊亂也是導(dǎo)致頭暈這種情況發(fā)生的罪魁禍?zhǔn)?，植物神?jīng)系統(tǒng)在生理上由大腦皮質(zhì)神經(jīng)進(jìn)行支配和調(diào)節(jié)。正常情況下大腦皮質(zhì)的興奮、緊張交替進(jìn)行，協(xié)調(diào)一致。大腦是人情感、思維的主體，當(dāng)外界的情志刺激因素強(qiáng)度過大，或持續(xù)時間過長，進(jìn)而導(dǎo)致大腦皮質(zhì)的部分區(qū)域過度興奮，統(tǒng)一協(xié)調(diào)功能失常，致使大腦的血管緊張痙攣，血行緩慢瘀滯，進(jìn)一步導(dǎo)致大腦供血不足，腦細(xì)胞低氧，代謝廢物淤積，臨床表現(xiàn)為頭暈等癥狀。

　　4、焦慮癥引起的眩暈：

　　焦慮癥又稱焦慮性神經(jīng)癥，常常還夾雜著一些其他的不良癥狀，伴有頭暈、胸悶、心悸、呼吸困難、口干、尿頻、尿急、出汗、震顫和運動性不安等癥，其焦慮并非由實際威脅所引起，或其緊張驚恐程度與現(xiàn)實情況很不相稱，所以焦慮癥會引起眩暈。頭暈一般是由于皮膚血管擴(kuò)張，血流增多而造成腦部血液減少的現(xiàn)象。這種現(xiàn)象的產(chǎn)生，可能因為暴露于烈日下過久，泡熱水澡的時間太長，或是緊張、生氣等。

　　鍛煉治療頭暈的方法

　　上下聳肩運動

　　兩足分開而立，約與肩寬，兩肩盡量上提，稍停片刻，肩頭突然下落。做8遍。

　　背后舉臂運動

　　兩臂交叉并伸直于后，隨即用力上舉，狀似用肩胛骨上推頭的根部，保持兩三秒鐘后，兩臂猛地落下，像要撞到腰上(實際也可撞上)。做2～3遍。

　　叉手前伸運動

　　屈肘，十指交叉于胸前，兩手迅猛前伸，同時迅速向前低頭，使頭夾在伸直的兩小臂之間。做5～10遍。

　　叉手轉(zhuǎn)肩運動

　　十指交叉于胸前，掌心朝下，盡量左右轉(zhuǎn)肩。頭必須跟著向后轉(zhuǎn)，注意保持開始時的姿勢，轉(zhuǎn)動幅度要等于或大于90度。左右交替，做5～10遍。

　　前后曲肩運動

　　先使兩肩盡量向后彎曲，狀如兩肩胛骨要碰到一起似的。接著用力讓兩肩向前彎曲，如同兩肩會在胸前閉合似的，并使兩只手背靠在一起，做5～10遍。

　　前后轉(zhuǎn)肩運動

　　曲肘呈直角，旋轉(zhuǎn)肩部，先由前向后，再從后向前，旋轉(zhuǎn)遍數(shù)不拘。

　　鍛煉以上6個小動作的目的在于充分使肩部活動開，從而改善腦部供血。最好每天做一次，大概需要6～10分鐘。

　　有些人在運動后感覺頭暈，這是運動性低血糖造成的。當(dāng)體內(nèi)熱量不足、血糖含量下降時，就會出現(xiàn)這種現(xiàn)象，嚴(yán)重的會暈倒或出現(xiàn)暫時性的精神紊亂。因此，在運動后補(bǔ)充一些碳水化合物十分必要。

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