春天養(yǎng)生要注重養(yǎng)肝，而春天頭暈也有可能與肝有關(guān)，肝血不足、肝火旺這也是導(dǎo)致頭暈的一大原因，那么，春天該如何養(yǎng)肝呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的，供大家參考!

　　春季旺肝火的原因

　　中醫(yī)認(rèn)為，人與自然界相統(tǒng)一，自然界的氣候變化會(huì)影響到人的精神狀態(tài)或誘發(fā)一些疾病。四時(shí)之中，春屬木，因?yàn)榇杭救f(wàn)物生發(fā)，與木的生長(zhǎng)相類(lèi)似。五臟之中，肝也屬木，木的特性是舒展向上，不受抑制，因此春季肝氣偏旺。假如冬季保養(yǎng)不好，脾胃郁熱，肝腎虛損，進(jìn)入春天就會(huì)更覺(jué)得肝氣旺，表現(xiàn)出來(lái)就是心煩失眠、煩躁易怒，眼睛干澀，甚至?xí)休p微的眩暈感。中醫(yī)認(rèn)為，眩暈來(lái)源于血虛生風(fēng)，肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)就會(huì)導(dǎo)致頭暈?zāi)垦！?/p>

　　春季頭暈的原因

　　肝血不足和肝火旺一樣，也會(huì)導(dǎo)致頭暈、目澀、乏力等癥狀。“肝藏血”，春季其實(shí)也是補(bǔ)氣養(yǎng)血的好時(shí)機(jī)，可多吃龍眼粥、枸杞雞肉湯、豬肝等，這些本身具有補(bǔ)血功能的食材如果再搭配以阿膠一起食用效果會(huì)更好。阿膠是一種藥食同源的滋補(bǔ)品，味甘、性平，對(duì)氣色不佳、氣短不愛(ài)說(shuō)話(huà)、容易出汗、面色萎黃、頭暈乏力的人特別是女性而言，不僅可以補(bǔ)血，還能養(yǎng)顏。阿膠本身的味道甘甜，且與各種食材都相當(dāng)百搭，可以在同仁堂這樣的老字號(hào)購(gòu)買(mǎi)放心阿膠塊，根據(jù)自己的喜好制成阿膠養(yǎng)生膏、阿膠紅棗、阿膠雞湯等，享用美味的同時(shí)還能起到春天養(yǎng)肝、護(hù)肝的作用。

　　眩暈一年四季都有可能發(fā)生，但春天發(fā)作的眩暈更為典型，除了頭暈，往往還會(huì)伴有與“肝火旺”相關(guān)的不適，比如頭脹痛、眼睛干澀、煩躁易怒、容易激動(dòng)、口苦咽干、睡眠差、夢(mèng)多，有時(shí)手腳麻木，總覺(jué)得困。如果你已經(jīng)出現(xiàn)了其中的某些不適感，最好及時(shí)作出以下調(diào)整，好好養(yǎng)護(hù)一下“受傷”的肝臟了。

　　春季養(yǎng)肝治頭暈的原則

　　1 、多躺少站

　　多躺少站并不是要求你和床形影不離，能躺著就不坐著，而是保證正常的睡眠時(shí)長(zhǎng)，并進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)。

　　現(xiàn)代生活節(jié)奏快，工作壓力大，加上手機(jī)等電子設(shè)備的吸引力，熬夜成為家常便飯，很多人經(jīng)常凌晨三四點(diǎn)鐘還在刷朋友圈，白天卻不停地犯困。這種陰陽(yáng)顛倒的生活習(xí)慣對(duì)于肝臟的損害尤其嚴(yán)重。熬夜的人次日眼睛都會(huì)紅紅的，這其實(shí)就是肝火上升的表現(xiàn)，偶爾熬夜對(duì)肝臟的損害并不那么明顯，但是如果長(zhǎng)期如此，必然傷肝。

　　古人早就參透了睡眠與肝臟對(duì)應(yīng)的關(guān)聯(lián)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就記載：“人臥血?dú)w于肝”，主張春季應(yīng)“夜臥早起”。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，睡眠時(shí)進(jìn)入肝臟的血流量是站立時(shí)的7倍。流經(jīng)肝臟血流量的增加，有利于增強(qiáng)肝細(xì)胞的功能，提高解毒能力，并加快蛋白質(zhì)、氨基酸、糖、脂肪、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的代謝，從而維持機(jī)體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。

　　是否睡眠的時(shí)間越長(zhǎng)對(duì)肝臟越好呢?也不盡然。一般建議，青少年和中年人每天睡8小時(shí)。60歲以上的老年人可以睡7小時(shí)左右，80歲以上老年人應(yīng)睡8-9小時(shí)。體弱多病的人可以適當(dāng)增加睡眠時(shí)間。

　　睡眠雖然對(duì)肝臟有益，但并不是睡眠越多越好。對(duì)于肝功能指標(biāo)正常的人來(lái)說(shuō)，適量的運(yùn)動(dòng)也有助于增加肝臟的修復(fù)。可以根據(jù)自身體質(zhì)狀況，選擇適宜的鍛煉項(xiàng)目，例如健走、慢跑、游泳等。

　　2、 常吃“綠色”食物

　　春季此時(shí)陽(yáng)氣升發(fā)，飲食上要以清淡和、營(yíng)養(yǎng)豐富為宜，同時(shí)要保持均衡，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例。避免多吃油膩、油炸、辛辣食物，這些食物難以消化，會(huì)加重胃腸和肝臟的負(fù)擔(dān)。不要暴飲暴食或饑餓，饑飽不勻的飲食習(xí)慣會(huì)引起消化液分泌異常，導(dǎo)致肝臟功能的失調(diào)。

　　此外，應(yīng)多食新鮮時(shí)令瓜果。春季大量新鮮蔬菜、瓜果陸續(xù)上市，為人們合理選擇、均衡搭配提供了最佳的條件。“綠色”食品是保肝養(yǎng)肝的最佳選擇。新鮮的蔬菜既可以生食，也可以煮湯，每日交換食用，像黃豆芽、綠豆芽、香菜、春筍、萵筍、菠菜、香椿、薺菜、芹菜、油菜、柳芽等既能補(bǔ)充多種維生素、無(wú)機(jī)鹽及微量元素，又可清熱潤(rùn)燥，有利于體內(nèi)積熱的散發(fā)。蔥和韭菜也是中醫(yī)比較推崇的春季保肝時(shí)食用的兩種蔬菜，春天適量吃些性溫的韭菜，可起到補(bǔ)人體陽(yáng)氣，增強(qiáng)肝和脾胃功能的作用。肝氣太旺的人可以吃些具有泄肝作用的食物，如用鮮芹菜煮粥、喝點(diǎn)菊花茶。

　　3、 保持好心情 與自然親密接觸

　　人們平時(shí)常說(shuō)“火大傷肝”“怒傷肝”“肝火太旺”，其實(shí)都是在說(shuō)情緒過(guò)度受刺激會(huì)使五臟之氣平衡協(xié)調(diào)的關(guān)系受到破壞。

　　春季人們?nèi)菀變A向兩種消極的情緒，一是春季陽(yáng)氣升發(fā)，容易造成肝火上亢，情緒激動(dòng)，動(dòng)輒大發(fā)脾氣。另一種是春季容易導(dǎo)致情緒低落，悲觀失望，甚至自暴自棄。

　　預(yù)防這些不良情緒最好的辦法有以下幾種：一是多與親朋好友溝通，自己不要鉆“牛角尖”;其次要在適合的天氣時(shí)，走到大自然中，享受大自然賜予人類(lèi)的美好的春天;第三要適量的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)體內(nèi)激素會(huì)增加，在活動(dòng)筋骨的同時(shí)，也能加強(qiáng)內(nèi)臟系統(tǒng)的循環(huán)功能，還可以有效地分散注意力，平時(shí)就適量運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成堅(jiān)持鍛煉的好習(xí)慣，對(duì)及時(shí)疏導(dǎo)情緒非常有用。

　　春天經(jīng)常頭暈的人，可以檢查是否肝血不足，如果是肝血不足的話(huà)要注意養(yǎng)肝，日常多吃些綠色食物，多躺少站，保持好情緒，不要經(jīng)常動(dòng)怒。

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