不少旅游者因環(huán)境改變，在旅途中容易失眠，影響了第二天的旅游。這里學(xué)習(xí)啦小編向你介紹一種簡(jiǎn)易有效的穴位按摩法治療失眠。

　　按摩手法

　　1.用中指指端輕輕按揉兩眉頭連線(xiàn)中點(diǎn)處的印堂穴，約2分鐘無(wú)法入睡，具有鎮(zhèn)靜安神的作用。

　　2.用食、中指兩指指端輕輕按揉兩眉頭凹陷處的攢竹穴，約1分鐘，具有清肝明目的作用。

　　3.用雙手中指指端輕輕按揉眉稍與目外眥之間，向后約1寸凹陷處的太陽(yáng)穴，約1分鐘，具有醒腦安靜的作用。

　　4.用雙手中指指端輕輕按揉耳垂后的凹陷與枕骨下的凹陷連線(xiàn)中點(diǎn)處的安眠穴，約2分鐘，具有鎮(zhèn)靜助眠的作用。

　　5.用雙手拇指羅紋面緊貼在兩眉頭處，然后在眉之上方同時(shí)作左右來(lái)回抹動(dòng)，約半分鐘，具有安靜催眠的作用。

　　6.用雙手食、中、無(wú)名、小指指端分別放在兩側(cè)耳尖直上兩橫指處的率谷穴，前后來(lái)回推動(dòng)，約半分鐘，具有除煩鎮(zhèn)靜的作用。

　　7.用拇指端羅紋面輕輕按揉腕部橫紋上兩橫指處的內(nèi)關(guān)穴，約1分鐘，雙手交替，具有寧心安神的作用。

　　8.用拇指指端輕輕按揉小指?jìng)?cè)腕部橫紋頭凹陷處的神門(mén)穴，約1分鐘，雙手交替，具有助睡安眠的作用。

　　采用此法治療失眠，有幾點(diǎn)注意事項(xiàng)：

　　1.本法每天操作一次，在臨睡前進(jìn)行;

　　2.在頭面部按摩時(shí)，手的力量不能太重，因?yàn)檫^(guò)強(qiáng)的刺激于助眠無(wú)益;

　　3.讓病人多參加體育活動(dòng)，避免情緒緊張，解除焦慮;

　　4.臨睡前不宜喝濃茶和咖啡。