頭部是“諸陽之會”、“清凈之府”，按摩頭部會觸及很多末梢神經(jīng)反射點，達到深層的放松，從而獲得全身血液活絡(luò)與腦循環(huán)順暢的雙重效果。下面學習啦小編為大家整理了有關(guān)按摩頭皮可預(yù)防脫發(fā)的資料，希望對大家有幫助。

　　頭部按摩的五步法

　　按摩頭皮的按摩方法簡便易行，隨時隨地均可進行。不過貴在堅持，不可三天打魚，兩天曬網(wǎng)。

　　1、推擦腦額

　　用大拇指或掌心按于兩眉上腦額處皮膚，兩手分別向左右兩旁輕輕抹動，到眉梢處再推回前額中央。雙手交替，有節(jié)律地推擦，十余次即可。力量不宜過大，以前額皮膚不變紅為度。

　　2、梳摩頭頂

　　雙手十指分別放在頭頂兩側(cè)，稍用力從前發(fā)際沿頭頂至腦后做梳頭動作20次左右;然后雙手拇指分別按在額部兩側(cè)的太陽穴處，其余四指微分開頂住頭頂，雙手同時用力，從上而下，由下而上做直線按摩10余次;最后用中指或食指按住頭頂正中的百會穴，用力由輕到重旋轉(zhuǎn)按揉10余次即可。

　　3、叩頭、揉發(fā)根

　　兩手十指彎曲叩擊頭部10余次后，稍用力抓住發(fā)根，從前至后做梳頭的動作，揉擦整個頭部10余次，也可用梳子代替。

　　4、干擦臉

　　用手指或手掌從眉眼開始至下頦處往返摩擦，如要想起到美容作用，應(yīng)從下向上提拉按摩。動作要緩慢、有節(jié)奏地進行，不可忽快忽慢，要均勻適度。

　　5、輕拍臉部

　　將雙手手掌附著在臉部，上下交替，有節(jié)奏地輕輕拍動。動作要用力適度，用腕力而不是臂力。

　　多補充頭發(fā)生長所需的營養(yǎng)物質(zhì)

　　預(yù)防脫發(fā)要注意很多方面，在飲食方面尤為注意。因為頭發(fā)的生長、代謝與飲食營養(yǎng)有很大關(guān)系。鐵、硫、維生素A、維生素E和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，是頭發(fā)生長所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，因而飲食要多樣化。

　　1.多食蛋白質(zhì)、維生素豐富的食物，如奶類、蛋類、瘦肉、魚、豆制品類、海產(chǎn)類、新鮮的蔬菜、水果。油性分泌多者，多食些粗纖維食品與雜糧。平素常食山楂、草莓之類，對控制頭發(fā)的油膩感有益。應(yīng)限制脂肪飲食的攝入，如肥肉、豬油、動物內(nèi)臟等，少吃糖類食物，勿進濃茶，不吃辣椒、生大蒜等刺激性食物。

　　2.常食用豐富的維生素A食物，如胡蘿卜、菠菜、小油菜、韭菜、芹菜、莧菜、杏等，對脂溢性脫發(fā)起一定效果。

　　3.常食用維生素B6食物，如馬鈴薯、蠶豆、青魚、橘子、黑芝麻等，對毛發(fā)再生有一定作用。

　　4.含碘豐富的海藻類，對頭發(fā)十分有益，吃時應(yīng)加點油，可幫助碘的吸收。

　　除了注重飲食外，還要保證充足睡眠，戒煙酒。舒解工作壓力，盡可能多運動。不要經(jīng)常性的燙發(fā)、染發(fā)。不要過勤洗頭，每周2-3次，洗頭時不要用指甲抓撓頭皮，不要用肥皂等含堿性成分較多的產(chǎn)品洗頭。

　　除了注重飲食外，還要保證充足睡眠，戒煙酒。舒解工作壓力，盡可能多運動。不要經(jīng)常性的燙發(fā)、染發(fā)。不要過勤洗頭，每周2-3次，洗頭時不要用指甲抓撓頭皮，不要用肥皂等含堿性成分較多的產(chǎn)品洗頭。