1周歲寶寶夏季食譜
一歲的孩子正處于發(fā)育的初期，需要各方面的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，1周歲寶寶夏季食譜有哪些呢?下面是的1周歲寶寶夏季食譜，歡迎閱讀。
1周歲寶寶夏季食譜
星期一
早餐:米粥雞蛋面餅
午餐:軟米飯肉末炒胡蘿卜蝦皮紫菜湯
加餐:牛奶餅干
晚餐:肉末碎青菜面
星期二
早餐:牛奶面包夾醬
午餐:豆沙包米粥豬肝炒黃瓜
加餐:水點(diǎn)
晚餐:軟米飯油菜炒香菇海米冬瓜湯
星期三
早餐:玉米面粥燒餅蒸蛋羹
午餐:軟米飯紅燒魚(yú)炒青菜西紅柿雞蛋湯
加餐:豆?jié){餅干
晚餐:饅炒綠豆芽、青菜肉丸湯
星期四
早餐:牛奶蔥油花卷
午餐:菜肉包豆腐白菜湯
加餐:水點(diǎn)
晚餐:軟米飯西紅柿炒雞蛋炒碎菠菜
星期五
早餐:碎菜粥面包片煮雞蛋
午餐:饅紅燒雞塊炒青菜菠菜粉絲湯
加餐:牛奶餅干
晚餐:菜肉餛飩
星期六
早餐:牛奶煎雞蛋饅片
午餐:蔥油餅肉末炒青菜絲瓜蘑菇湯
加餐:水餅干
晚餐:菜包蔥油蛋花湯
星期天
早餐:面片肉松粥棗泥包
午餐:菜肉水餃
加餐:牛奶點(diǎn)
晚餐:軟米飯肉末蒸蛋羹
夏季小孩飲食注意事項(xiàng)
1、西瓜消暑,不宜多吃。炎熱的夏季,西瓜是孩子常用的消暑佳品,但是吃西瓜也要當(dāng)心惹出“禍”來(lái)。因?yàn)?每年都有孩子吃了含有激素和劇毒農(nóng)藥的西瓜引起食物中毒,出現(xiàn)上吐下瀉的癥狀。
2、飲料好喝,不宜喝多。飲料喝得過(guò)多,會(huì)沖淡胃液,影響消化,并刺激腸道,使蠕動(dòng)亢進(jìn),縮短食物在小腸內(nèi)停留的時(shí)間,影響孩子對(duì)食物中營(yíng)養(yǎng)成分的吸收。幼兒的胃腸道功能尚未發(fā)育健全,黏膜血管及有關(guān)器官對(duì)冷飲的刺激尚不適應(yīng),因而不要多喝飲料,否則會(huì)引起腹瀉、腹痛、咽痛及咳嗽等癥狀,甚至誘發(fā)扁桃體炎。
3、有蔬菜不宜多吃。多吃蔬菜,對(duì)孩子身體有益,但是有些蔬菜卻不宜多吃,比如:菠菜。菠菜中含有大量草酸,草酸在人體內(nèi)遇上鈣和鋅便生成草酸鈣和草酸鋅,不易吸收而排出體外。兒童生長(zhǎng)發(fā)育需要大量的鈣和鋅,如果體內(nèi)缺乏鈣和鋅,不僅可導(dǎo)致骨骼、牙齒發(fā)育不良,而且還會(huì)影響智力發(fā)育。
夏季小孩吃什么好
1、夏季小孩吃什么蔬菜
1.1、多吃涼性蔬菜:夏天對(duì)人體影響最重要的因素是暑濕之毒。暑濕侵入人體后會(huì)導(dǎo)致毛孔張開(kāi),過(guò)多出汗,造成氣虛,還會(huì)引起脾胃功能失調(diào),食物消化不良。加之近年來(lái),肉類等動(dòng)物性食物消費(fèi)量增加,體質(zhì)呈酸性,多內(nèi)熱。吃些涼性蔬菜,有利于生津止渴,除煩解暑,清熱瀉火,排毒通便。
1.2、多吃涼拌菜:夏天食欲不振的時(shí)候,很多人都愿意吃涼拌菜。營(yíng)養(yǎng)學(xué)的研究也證明,生吃蔬菜能夠最大限度地保存菜里面的營(yíng)養(yǎng),因?yàn)槭卟酥幸恍┤祟惐匦璧?a href='http://wyyxscd8644.com/xuexifangfa/shengwu/' target='_blank'>生物活性物質(zhì)在遇到55℃以上溫度時(shí),內(nèi)部性質(zhì)就會(huì)發(fā)生變化,喪失其健康功能。
1.3、多吃苦味食物:據(jù)《本草綱目》載,苦瓜味苦,性寒,無(wú)毒,具有除邪熱、解疲乏、清心明目、益氣壯陽(yáng)之功。鮮苦瓜剖開(kāi)去瓤,與茶同煎或沖泡飲用,可防治中暑發(fā)熱。鮮苦瓜煎水代茶飲,能消熱止渴。鮮苦瓜搗爛取汁,開(kāi)水沖服可防治痢疾。苦瓜還可涼拌生食、炒肉、燒魚(yú),不但清脆爽口,且能增進(jìn)食欲、幫助消化、消除暑熱。
2、夏季小孩吃什么開(kāi)胃
2.1、小米:小米最有營(yíng)養(yǎng),而且健脾開(kāi)胃,好吸收。做成小米粥孩子都愛(ài)喝。
2.2、綠豆:因?yàn)榫G豆含有蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷,維生素等。夏天出汗多,小孩體內(nèi)的電解質(zhì)平衡遭破壞,可多喝綠豆湯加以補(bǔ)充。綠豆還有解毒的功效。不過(guò),脾胃虛弱的小孩不能多吃。正在服用中藥的小孩也最好不要吃。
2.3、山楂片:山楂片含多種維生素、酒石酸、檸檬酸、山楂酸、蘋(píng)果酸等,所含的解脂酶能促進(jìn)脂肪類食物的消化,有促進(jìn)胃液分泌和增加胃內(nèi)酶素等功能。中醫(yī)認(rèn)為山楂具有消積化滯、收斂止痢、活血化淤等功效。主治飲食積滯、胸膈痞滿、疝氣血淤閉經(jīng)等癥。此外,吃山楂片還能減肥、降低血脂。山楂開(kāi)胃消食,可以和紅棗一起煮成粥給小孩吃。
3、夏季小孩喝什么防暑
3.1、西瓜蘆根飲
做法:蘆根煮水放冰糖,晾涼待用;西瓜取肉,瓜皮去掉外皮切成細(xì)條;瓜皮肉放入蘆根水中,瓜肉擺在表面,冷藏即可食用。
營(yíng)養(yǎng):蘆根就是蘆葦?shù)牡叵虑o。具有解熱、清肺、涼血的作用,在中藥店有售。西瓜有解暑熱。利小便。瀉火,除煩的作用。
3.2、鮮榨香橙汁
做法:橙子洗凈,去皮后放入榨汁機(jī),加入純凈水,不必放入糖等調(diào)味料;榨汁后裝入玻璃杯,可以另切一片橙子放在杯沿作點(diǎn)綴。
營(yíng)養(yǎng):橙汁是維C生力軍。用榨汁機(jī)榨取的鮮橙原汁,天然、清爽又美味?？稍鰪?qiáng)寶寶的體質(zhì)。熱飲還可治療感冒呢!
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