補(bǔ)腎很重要，在生活中出現(xiàn)很多腎虛患者，那么，在生活中如何通過飲食來補(bǔ)腎呢?接下來和學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下吧!

　　夏天補(bǔ)腎的食物

　　1、荔枝

　　夏天荔枝成熟，食用荔枝對于身體保健有一定的幫助，你知道嗎?在夏天食用荔枝對于補(bǔ)腎也有一定的功效。

　　在中醫(yī)看來，荔枝味甘、性溫，有補(bǔ)益氣血、生津和胃的作用，還能夠達(dá)到補(bǔ)腎的功效，對于脾虛泄瀉有一定的緩解，適當(dāng)?shù)氖秤美笾τ谏眢w保健有非常好的幫助。

　　在這荔枝成熟的季節(jié)，不妨適當(dāng)?shù)氖秤靡恍?，以此來有效的補(bǔ)腎，讓你告別腎虛的尷尬情況。

　　2、山藥

　　山藥既可以作為一種食材也可以當(dāng)做一味藥材，雖說山藥成熟于冬天，但是，在夏天也是可以食用到的。

　　在夏天食用山藥能夠溫補(bǔ)腎陽，對于脾虛、肺虛、腎虛有一定的緩解作用，在夏天可以適當(dāng)?shù)陌焉剿幱脕戆局噙M(jìn)行食用，對于補(bǔ)腎有非常好的幫助。

　　3、黑豆

　　在中醫(yī)看來，黑色的食物對于腎臟的滋補(bǔ)有非常好的作用。這是因?yàn)槭秤煤谏氖澄锬軌虿粩嗟难a(bǔ)充我們的肝血。肝血得到了很好的滋養(yǎng)，會使得腎臟運(yùn)行更加的通暢。

　　食用黑豆對于補(bǔ)充腎氣有非常好的作用，腎氣充盈會有效的延緩衰老，對于展現(xiàn)出年輕的皮膚也是有幫助的。

　　對于愛美的人士來說，不妨適當(dāng)?shù)氖秤煤诙梗源藖斫档鸵驗(yàn)樯爻林鸬?a href='http://wyyxscd8644.com/yangsheng/huangheban/' target='_blank'>黃褐斑、老年斑等，從而保護(hù)好皮膚。

　　4、板栗

　　板栗是常見的一種堅果，其中的營養(yǎng)成分較為豐富，適當(dāng)?shù)氖秤冒謇鯇τ谏眢w保健有非常好的幫助。

　　就藥用價值來說，食用板栗好處極多，補(bǔ)腎是其中的一種，食用板栗能夠?yàn)樯眢w提供大量的熱能，幫助身體進(jìn)行脂肪代謝，同時具有益氣健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋的作用。

　　通常情況下，食用板栗不要在飯后，這是因?yàn)榘謇踔杏休^多的淀粉，食用過多不利于保持體重，會造成超重的現(xiàn)象。

　　夏天補(bǔ)腎食譜

　　1、芝麻粥

　　材料：芝麻50g、粳米100g、蜂蜜50g。

　　做法：將粳米與芝麻分別洗凈。放入鍋內(nèi)，加清水、用小火熬成粥，調(diào)入蜂蜜拌勻即成，每日一次。

　　功效：補(bǔ)肝腎、潤五臟，益氣力。適用于肝腎陰虛、須發(fā)早白、身體虛弱、頭暈目眩、貧血、腰膝酸軟、四肢麻木等。

　　2、枸杞蒸雞

　　材料：枸杞15克、子母雞1只、蔥、生姜、清湯、鹽、料酒、胡椒面、味精。

　　做法：將子母雞洗凈，入鍋，用沸水氽透，撈出沖洗干凈，瀝盡水。將枸杞裝入雞腹內(nèi)，再將雞腹朝上，放入盆里，加入蔥姜鹽、清湯、料酒、胡椒面，將盆蓋好，上籠蒸2小時，揀去姜、蔥，放味精即成。

　　功效：滋補(bǔ)肝腎。適用于男女腎陰虛。

　　材料：水發(fā)海參1000克、清湯250克、油菜心2棵、料酒9克、濕玉米粉9克、熟豬油45克、蔥120克、油、味精、食鹽。

　　3、海參

　　材料：水發(fā)海參1000克、清湯250克、油菜心2棵、料酒9克、濕玉米粉9克、熟豬油45克、蔥120克、油、味精、食鹽。

　　做法：將水發(fā)海參洗凈，用開水氽一下，用熟豬油將蔥段炸黃，制成蔥油海參下鍋，加入清湯100克和醬油、味精、食鹽、料酒，用微火燉爛。將海參撈出，放入大盤內(nèi)，原湯不用。將菜心放在海參上。鍋內(nèi)放清湯150克，再加入醬油、味精、食鹽、料酒等調(diào)料，用濕玉米粉勾芡，澆在海參、菜心上，淋上蔥油60克即成。

　　功效：滋肺補(bǔ)腎，益精壯陽。腎陰虛的陽痿、遺精。

　　4、蟲草烏雞

　　材料：冬蟲夏草10克、烏雞一支、枸杞30克、姜、蔥、食鹽適量。

　　做法：將烏雞宰殺后，除去毛樁、內(nèi)臟，洗凈后備用。蟲草、果杞洗凈。將蟲草、果杞，適量食鹽，姜蔥段放入雞腹中縫合，放入蒸鍋中蒸至雞肉爛即可。

　　功效：益氣補(bǔ)腎。用于腎氣虧虛而致的頭昏乏力，氣短喘促，腰膝酸軟，心慌汗多。
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