夏季環(huán)境溫度過(guò)高,空氣的濕度大,人體內(nèi)熱量不易散發(fā),熱量積存過(guò)多,有些以前有過(guò)胃病的朋友,因只注意降溫,多吃了過(guò)涼的食物,從而導(dǎo)致胃病發(fā)作?？釤岬南奶?吃什么才能夠最健康而又能夠養(yǎng)胃呢?多吃粥多吃粥類(lèi)食品,是我國(guó)傳統(tǒng)的保健方法 ,對(duì)于胃大有好處。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你夏季養(yǎng)胃的方法有哪些，歡迎參閱

　　夏季養(yǎng)胃的方法

　　看清類(lèi)型再養(yǎng)胃

　　胃寒會(huì)不舒服，胃熱也會(huì)不舒服，一定要弄清楚。胃寒的人，吃冷東西易出現(xiàn)胃疼胃脹，但用熱水袋一捂就有好轉(zhuǎn)。平時(shí)大便也是偏稀的，還怕冷，這類(lèi)人應(yīng)多吃點(diǎn)干姜、桂圓、肉桂、大棗等食物。而胃熱的人，則經(jīng)?？诟伞⒖诳?，大便也干燥，這類(lèi)人則可選擇黃瓜、苦瓜、菊花茶、綠豆湯、百合等清涼滋潤(rùn)的食物。不過(guò)，不管哪一種，都要少吃辛辣食物，特別要注意胃部保暖。

　　1、少食多餐養(yǎng)胃

　　很多胃欠好的人都遵照“少食多餐”的原則，三頓正餐三頓加餐，甚至演變成一整天都在嘎巴嘴的壞習(xí)慣。正本這樣非常欠好，不只簡(jiǎn)略吃進(jìn)入更多的食物，腸胃也得不到剎那的休憩，除了胃酸過(guò)多、胃潰瘍病人，正常人一日三正餐、吃到七八分飽就好，如中間感覺(jué)餓了，可以恰當(dāng)少吃些水果或少許堅(jiān)果補(bǔ)償熱量與營(yíng)養(yǎng)。

　　2、喝粥養(yǎng)胃

　　提起養(yǎng)胃，很多人都會(huì)選擇多喝粥，粥具有溫、軟、淡、黏等特色，不只暖胃，還便于消化吸收。粥熬好后上面漂浮著的那一層黏稠的物質(zhì)，中醫(yī)里稱為“米油”，具有很強(qiáng)的滋養(yǎng)作用。但是喝粥時(shí)咱們一般省掉了咀嚼的進(jìn)程，假設(shè)不是很爛的粥直接到胃里，會(huì)給胃添加背負(fù)。而且粥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較為單一，過(guò)量喝粥致使其他營(yíng)養(yǎng)素如蛋白質(zhì)攝入短少而致使?fàn)I養(yǎng)不良，還應(yīng)分配蛋白質(zhì)豐盛的食物一同吃，瘦肉粥便是很不錯(cuò)的選擇。

　　3、茹素養(yǎng)胃

　　咱們常常覺(jué)得肉類(lèi)不好消化，所以胃欠好就回絕吃葷，一味地吃蔬菜和糧食。它們雖然富含很多的膳食纖維、豐盛的維生素，但短少人體必需的蛋白質(zhì)、必需脂肪酸和鐵、鋅、維生素B12等他營(yíng)養(yǎng)素，長(zhǎng)時(shí)間茹素簡(jiǎn)略致使?fàn)I養(yǎng)失衡。胃粘膜的修護(hù)和更新都需要滿足的優(yōu)質(zhì)蛋白，所以仍是應(yīng)當(dāng)恰當(dāng)吃一些動(dòng)物瘦肉、魚(yú)、蛋奶和豆制品，為了非常好地消化，宜采納盡量清淡的烹飪辦法，肉末燉蛋、清蒸魚(yú)、豆腐腦都是不錯(cuò)的選擇。

　　砂鍋蘿卜養(yǎng)胃好

　　蘿卜中含有很多能幫助消化的酶類(lèi)，對(duì)胃脹、積食有較好的緩解作用。我推薦大家燉一個(gè)砂鍋羊肉蘿卜湯，在冬天里又有御寒活血補(bǔ)氣的作用。

　　姜汁撞奶很護(hù)胃

　　生姜汁兩到三勺，倒入半斤煮沸的牛奶中，放溫后，清晨空腹飲用。小分子牛奶和姜汁可以在胃黏膜的潰瘍面上形成一層保護(hù)膜，防止胃酸的侵蝕。我以前喝奶會(huì)拉肚子，而喝這道姜汁撞奶，真的就沒(méi)有不良反應(yīng)了。

　　嚼出來(lái)的營(yíng)養(yǎng)方

　　吃梅子，烏梅、話梅都是我手邊的常客。嚼上一顆，很快能感覺(jué)神清氣爽，烏梅中的有機(jī)酸有養(yǎng)護(hù)肝臟的效果，兒茶酸能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，對(duì)于久坐的上班族來(lái)說(shuō)，可謂是排便暢通的得力助手。

　　三食方管住腹瀉

　　夏季腹瀉主要是食物不潔或不新鮮所致，涼拌菜就是重災(zāi)區(qū)。建議蒜瓣、洋蔥和醋一定不要吝嗇，多加一些。蒜最好七八瓣，洋蔥最好半個(gè)，醋也要多加些。

　　大暑小暑，上蒸下煮

　　南民間有“小暑大暑，上蒸下煮”之說(shuō)，有兩個(gè)民間飲食方，不妨一試。一是蒸蜜汁藕，有安神助睡眠之功效，二是煮河蚌湯，對(duì)付“干眼癥”效果不錯(cuò)。

　　暑濕攻擊脾胃致食欲不振

　　進(jìn)入伏天，“苦夏”就開(kāi)始了。中醫(yī)稱的“苦夏”之“苦”，始于胃腸。人體很容易出現(xiàn)食欲不振、腹脹、便秘或腹瀉，繼而出現(xiàn)全身倦怠無(wú)力、心悸、失眠。這是因?yàn)橄奶鞖夂蜓谉?，暑氣肆虐，時(shí)而暴雨，雨后潮濕的感覺(jué)會(huì)停留很久，暑、濕、熱三氣會(huì)影響人的食欲，從而也制造了“苦夏”。

　　暑、濕的攻擊對(duì)象通常是脾胃，脾在體內(nèi)主要工作是消化食物、運(yùn)送營(yíng)養(yǎng)。一旦受到攻擊，脾胃功能下降，就會(huì)導(dǎo)致氣血不足，身體和其他器官得不到充足的養(yǎng)分供應(yīng)，就會(huì)發(fā)生體力虛弱、食物消化不良，代謝的廢物無(wú)法運(yùn)送出去，出現(xiàn)食欲降低、惡心、頭暈等不良反應(yīng)。現(xiàn)代研究已經(jīng)證實(shí)，脾虛患者都存在免疫功能低下的現(xiàn)象。

　　冬病夏治，先要調(diào)養(yǎng)好脾胃

　　冬為陰，夏為陽(yáng)，虛寒性疾病如哮喘、慢性胃腸炎、慢性支氣管炎、慢性關(guān)節(jié)痛等的發(fā)病特點(diǎn)常常是在冬季發(fā)作或加重，而在夏季緩解或消失。如果在夏季能夠在此類(lèi)疾病相對(duì)處于緩解期的時(shí)候，給予治療或預(yù)防措施，有利于減少或減輕冬季的病征，這就是冬病夏治。常用的治療方法包括穴位貼敷、針刺、艾灸、埋線、刮痧、拔罐、溫補(bǔ)藥物內(nèi)服等。

　　養(yǎng)肝的方法

　　一：調(diào)整睡姿

　　側(cè)身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰臥時(shí)很容易轉(zhuǎn)為側(cè)臥。因?yàn)楦谓?jīng)在人體兩側(cè)，側(cè)臥的時(shí)候，不管是左側(cè)臥還是右側(cè)臥，都能養(yǎng)肝氣。因?yàn)槿嗽趥?cè)臥的時(shí)候，血自然就歸到肝經(jīng)里去了，“肝主藏血”，血一歸到肝經(jīng)，人體就能安靜入睡并且開(kāi)始一天的造血功能了。

　　二：均衡營(yíng)養(yǎng)

　　夏季養(yǎng)肝，營(yíng)養(yǎng)師的飲食第一建議就是“均衡”，每天每類(lèi)食物都要攝取，且要依很好的比例攝取。5種顏色的蔬果各有優(yōu)點(diǎn)，比如綠色、紅色、黃色蔬果，含有葉黃素;花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐時(shí)可多選擇、多替換。

　　三：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　每天保持適量運(yùn)動(dòng)，并根據(jù)個(gè)人的肝功能的不同情況逐漸控制運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)初期，可在不影響身體舒適度的情形下慢跑，以疲勞度控制慢跑時(shí)間。

　　養(yǎng)肝絕非一日之功，任何事情都貴在堅(jiān)持，養(yǎng)肝也是如此。健康食品藏在大自然中，我們應(yīng)該在大自然中尋找養(yǎng)生保健的食物，改善日常飲食習(xí)慣，合理膳食，最終護(hù)理好自己的肝臟。

　　四：吃草莓

　　對(duì)于肝火旺盛的人來(lái)說(shuō)，草莓既能養(yǎng)肝，又是去肝火的高手。從中醫(yī)角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養(yǎng)肝護(hù)肝，又因紅色入心，可去心火。

　　此外草莓是典型的漿果，維生素C的含量豐富，有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng);其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產(chǎn)生數(shù)量，以保持腦細(xì)胞的活躍。在這個(gè)春困的季節(jié)，還能幫助提神醒腦。

　　不過(guò)，草莓性涼，不要一次吃太多，尤其是脾胃虛寒、容易腹瀉、胃酸過(guò)多的人更要控制量。

　　五：喝奶制品

　　奶制品主要是補(bǔ)充人體蛋白質(zhì)，以酸奶為佳，因酸奶可調(diào)整腸道菌群促進(jìn)毒素排出。此外，酸奶可促進(jìn)干擾素生成，可提高機(jī)體免疫體力，達(dá)到養(yǎng)肝護(hù)肝的目的。

　　六：調(diào)整作息

　　肝臟也需要休息。想辦法保證晚上11點(diǎn)前入睡，寧可早起也不晚睡。另外，也建議遠(yuǎn)班一族，平時(shí)多吃點(diǎn)疏肝養(yǎng)肝的食物，比如韭菜、佛手、木瓜、貝類(lèi)、木耳等。

　　七：枸杞泡水

　　大家多多少少都知道枸杞的好處。對(duì)于那些生活不規(guī)律，肝臟要養(yǎng)護(hù)的人群，每天取10克枸杞堅(jiān)持泡水，也就是一小把的樣子，對(duì)養(yǎng)肝陰和修復(fù)肝細(xì)胞是很有益的，重在堅(jiān)持。

　　八：調(diào)整心態(tài)

　　快樂(lè)的心情尤其重要。醫(yī)學(xué)研究證明，肝臟內(nèi)分布著豐富的交感神經(jīng)，經(jīng)常感到煩躁、憂愁會(huì)直接導(dǎo)致肝細(xì)胞缺血，影響肝細(xì)胞的修復(fù)和再生。所以，個(gè)人應(yīng)該改變對(duì)自己和他人過(guò)于苛求、滿腹牢騷的不良行為模式，培養(yǎng)樂(lè)觀、開(kāi)朗、寬容、放松的健康行為模式和心態(tài)。