夏季是陽(yáng)氣最盛的季節(jié),天氣炎熱而生機(jī)旺盛,與此同時(shí)我們的身體健康也經(jīng)受著 烤 驗(yàn)。那么夏天吃什么菜祛痘呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你夏天吃什么菜祛痘，歡迎參閱

　　夏季祛痘食物

　　1、大豆

　　大豆含有大量有利于細(xì)胞生長(zhǎng)的維生素E，不僅能抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著于皮膚。同時(shí)，作為一種植物性雌激素，大豆中的異黃酮素還具抗氧化能力，是維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的食物。愛(ài)美的MM不妨讓豆類(lèi)常出現(xiàn)在你的食物清單上。搭配，豆?jié){。先將生豆在頭一天晚上洗干凈?用冷水浸泡一下。第二天早上起來(lái)放在榨汁機(jī)里榨汁，然后用水與豆?jié){汁以1∶2或2∶3的比例加熱飲用即可 。

　　2、韭菜

　　韭菜含有較多的粗纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，可有效預(yù)防習(xí)慣性便秘和腸癌。這些纖維還可以把消化道中的頭發(fā)、沙礫、金屬屑甚至是針包裹起來(lái)?隨大便排出體外，有“洗腸草”之稱(chēng)。韭菜含有一定量的鋅元素?能溫補(bǔ)肝腎?溫中行氣、散血解毒、保暖、健胃，春季食用有益于肝。護(hù)膚明目韭菜富含維生素A，多吃不僅能美容 護(hù)膚、明目和潤(rùn)肺?還能降低患傷風(fēng)感冒、寒喘等疾病的幾率。 搭配，涼拌或炒食均宜。不過(guò)，切記不要將芹菜葉扔掉，因?yàn)榍鄄巳~中的營(yíng)養(yǎng)成分其實(shí)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于芹菜莖。

　　3、番茄

　　由于被發(fā)現(xiàn)含有豐富的茄紅素，番茄這種普通而毫不起眼的水果近來(lái)一躍成為果汁市場(chǎng)中的明星。作為一種天然植物色素，茄紅素有著卓越的抗氧化功效，不僅可以保護(hù)植物不受陽(yáng)光、空氣污染的傷害?在人體以及肌膚表面也可以防止老化，祛痘，而且越是鮮紅的番茄其茄紅素的比例越高。 搭配，番茄炒雞蛋或番茄雞蛋湯。由于茄紅素屬于一種脂溶性的成分，必須通過(guò)油脂烹調(diào)才能自然釋放出來(lái)被人類(lèi)有效吸收，所以加工過(guò)的番茄制品比新鮮的番茄更具營(yíng)養(yǎng)。

　　夏天吃什么菜好

　　夏天可多吃一些涼性的蔬菜，這樣才具有解暑以及利尿的作用。蔬菜中有很多蔬菜都是屬于涼性的，例如黃瓜、絲瓜以及苦瓜等等。除此之外，茄子、山藥、芹菜、番茄、生菜、蘆筍等也是一個(gè)很好的選擇。

　　除了需要多吃涼性的蔬菜之外，一些具有殺菌作用的菜品也是一個(gè)很好的選擇。專(zhuān)家告訴我們，夏天是各種腸道傳染病高發(fā)的季節(jié)，所以多吃一些具有殺菌作用的食物是非常有必要的。日常殺菌食物有很多，例如蔥蒜類(lèi)、韭菜、大蔥、香蔥、洋蔥以及大蒜等都是不錯(cuò)的選擇。大量食物對(duì)于大量的細(xì)菌都有滅殺作用，例如桿菌、真菌以及病菌作用很好。另外，如果想要服用大蒜來(lái)起到殺菌的作用，最好是生吃。

　　除此之外，夏天還應(yīng)該多吃一些水分比較充足的食物，這樣才能夠很好的為身體補(bǔ)充充足的水分。夏天很多的瓜果中含有的水量都非常的高，甚至有些還高于百分之九十以上。冬瓜的含水量是所有瓜果中最高的一種，水分高達(dá)百分之九十六。其次，西瓜、黃瓜、苦瓜、絲瓜等的含水量也非常的不錯(cuò)。在夏天的時(shí)候經(jīng)常吃一些這樣的瓜果，不僅能夠補(bǔ)充水分，同時(shí)還可以降低身體中的血壓，起到保護(hù)血管的作用。

　　弄清楚了夏天應(yīng)該吃哪一類(lèi)型的食物之后，我們一定要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。每天都要堅(jiān)持吃早餐，并且早餐一定要營(yíng)養(yǎng)豐富，例如牛奶、奶片、雞蛋、包子都是很好的選擇。除此之外，還需要搭配上一些新鮮的水果或者是蔬菜，這樣才能夠?yàn)樯眢w提供足夠的營(yíng)養(yǎng)。

　　而午餐以及晚餐則是要搭配合理，天氣熱的時(shí)候可以選擇吃一些綠豆粥，并且搭配上一些容易消化的食物，同時(shí)熱量也一定要注意。想要增加食欲，那么在烹飪的手法上一定要多樣化，不能夠太過(guò)于油膩，所以可以使用蒸煮或者是涼拌的方法?？梢远喑砸恍┒戏雅殴菧蛘呤悄⒐綔龋瑫r(shí)多吃一些蔬菜還有瓜果，也可以增加一些酸酸甜甜的調(diào)味料，這樣才能夠更好的增加食欲。

　　適合夏季食物

　　第一：綠豆

　　眾所周知，綠豆具有很好的清熱解毒以及消暑解渴的作用。所以，在夏天吃上一碗綠豆粥是一個(gè)非常美好的享受，不僅能夠排毒消腫，同時(shí)還能夠解渴，增加身體中碳水化合物的攝取，維持身體正常的基礎(chǔ)代謝，同時(shí)補(bǔ)充身體中的消耗量。

　　需要特別注意的是，在煮綠豆粥的時(shí)候，時(shí)間一定不能夠太長(zhǎng)，避免綠豆中含有的維生素以及有機(jī)酸被破壞。

　　第二：胡蘿卜

　　胡蘿卜也是生活中常見(jiàn)的一種食物，具有清熱解毒以及滋潤(rùn)腸道的作用。一般情況下，我們制作胡蘿卜的時(shí)候都會(huì)榨汁，隨后加入蜂蜜或者是檸檬汁，這樣不僅味道更好，同時(shí)還有治療便秘以及排毒的作用。胡蘿卜對(duì)于治療便秘效果非常的不錯(cuò)，因?yàn)楹}卜中含有豐富的胡蘿卜素，這種物質(zhì)進(jìn)入身體之后能夠中和毒素，并且排便的作用非常的不錯(cuò)。

　　第三：山藥

　　山藥對(duì)于消化系統(tǒng)有著非常不錯(cuò)的作用，并且能夠促進(jìn)整個(gè)消化系統(tǒng)進(jìn)行整頓以及治療，減少身體中的脂肪過(guò)多的囤積，所以也有一定的減肥作用。另外，山藥中含有的一些物質(zhì)是身體所需要的營(yíng)養(yǎng)，所以經(jīng)常服用山藥也能夠很好的增強(qiáng)免疫力。
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