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睡前按摩養(yǎng)生祛病有助減肥

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  背、脊、腋、腹是人體重要的保健特區(qū)。加強這些部位的保健,可以促進血脈流暢,調(diào)節(jié)氣息,滋養(yǎng)全身器官,是強健體魄、祛病延年的有效保健手段。特別是睡前按摩,更能起到減肥、養(yǎng)生的作用。以下是學習啦小編為您整理的有關(guān)資料,希望您喜歡。

  推背

  一方俯臥于床上,不枕枕頭,頭側(cè)向一方,上肢放松。另一方立于床邊,面向俯者頭部,雙腿拉開小弓字步,雙手五指展伸,并列平放于俯者背上部,然后將腰腿部的力量作用于前臂和掌上,力量適中,向前推出,使背部皮膚肌肉隨手掌迅速推移,自上而下,推至腰部。推10次左右,再令俯者將頭倒向另一方,仍按上法推10次左右。然后,操作方右手握拳,用腕力捶背,力量適中,自上而下捶打數(shù)遍,即可停止。通過推背,可達到疏通經(jīng)絡(luò)、流暢氣血、調(diào)和臟腑、祛寒止痛之目的。

  捏脊

  一方俯于床上,暴露整個背部。另一方沿脊椎兩旁二指處,用雙手食指和拇指從尾骶骨開始,將皮膚輕輕捏起,然后將皮膚慢慢地向前捏拿,一直推到頸下最高的脊椎部位,由下而上連續(xù)捏拿4~6遍,算作1次。第2或第3遍時,每捏3下須將皮膚斜向上方提起。最后,再用雙手拇指在腰部兩側(cè)的腎俞穴上(在第二、三腰椎棘突之間旁開4.5厘米)揉按一會兒,每晚1次。長期堅持,不僅可減肥,還可健脾養(yǎng)胃

  觸腋

  腋窩部蘊藏著豐富的血管、神經(jīng)、淋巴結(jié),如他人用手觸摸,被觸者就會大笑,被專家稱為“腋窩運動”。一方可趁另一方不注意時,輕觸腋窩,使其發(fā)笑,或經(jīng)常輕撫、輕撓腋窩部,保持笑口常開。其強身奧秘,至少有兩點:一是刺激此處的神經(jīng)、血管、淋巴結(jié),可以加速神經(jīng)體液循環(huán),從而帶動全身其他器官獲得更多的氧氣和養(yǎng)分,促進機體代謝。二是觸腋致笑。笑有益于健康的激素、酶類和乙酰膽堿的分泌,提高機體的抵抗力,預(yù)防多種疾病的發(fā)生,尤對腦、心、肺最為有益。

  摩腹

  睡前平臥于床,搓熱雙手,手在臍腹周圍,按順時針方向繞臍摩腹數(shù)十圈,注意力量適中。爾后以肚臍為中心,再按逆時針方向摩腹數(shù)十圈即可。研究證實,堅持摩腹可以促進血液和淋巴液的循環(huán),改善胃腸功能,有利于腸蠕動和消化液的分泌,利于胃的納谷和消化。而且,摩腹可以刺激末梢神經(jīng),促進機體代謝,防止和減少腹部脂肪的形成、堆積,是減肥的一劑良方。

睡前按摩養(yǎng)生祛病有助減肥

背、脊、腋、腹是人體重要的保健特區(qū)。加強這些部位的保健,可以促進血脈流暢,調(diào)節(jié)氣息,滋養(yǎng)全身器官,是強健體魄、祛病延年的有效保健手段。特別是睡前按摩,更能起到減肥、養(yǎng)生的作用。以下是學習啦小編為您整理的有關(guān)資料,希望您喜歡。 推背 一方俯臥
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