女人養(yǎng)顏必備的食物及最佳方法
養(yǎng)顏一直是女性離不開(kāi)的一個(gè)話題，而且很多女性在飲食上也會(huì)進(jìn)行調(diào)理的，其實(shí)這些食物女性在生活中一定要吃的哦。今天小編給大家整理了女人養(yǎng)顏必備食物知識(shí)，希望對(duì)大家有所幫助。
女人養(yǎng)顏必備食物
1、黑李子
可以做成各種水果拼盤，甜點(diǎn)，果醬。
經(jīng)常在飯后少量地吃些黑李子，可以悄悄地治愈你一直心煩的頭皮瘙癢、脫發(fā)、多屑等毛病。
各種顏色的李子基本上都有味道甘甜柔美，口感甚佳的特點(diǎn)，含有大量的游離氨基酸，蛋白質(zhì)、纖維素等。我國(guó)的中醫(yī)認(rèn)為它能“清肝除熱，活血生精”。
2、烏梅
氣味芬芳，口感酸甜可人。
小火煮40分鐘后，加入桂花，白糖放涼后，便成桂花烏梅汁。汁色烏，氣味芬芳，口感酸甜可人。
干烏梅中藥房有售。煮時(shí)注意用小火，桂花要后放。煮可以將烏梅泡1小時(shí)，樣可以節(jié)省時(shí)間和煤氣。桂花烏梅汁中，含有多種維生素B、C、E、果酸、檸檬酸、鐵、磷等，喝時(shí)你會(huì)覺(jué)得酸潤(rùn)柔芳，煩躁時(shí)可多喝，會(huì)使你口中津液充盈，眸黑發(fā)潤(rùn)，青春煥發(fā)。秋天時(shí)多飲，會(huì)使你生津去火，涵養(yǎng)內(nèi)氣。是當(dāng)今時(shí)尚女孩喜歡的美發(fā)佳品。
3、黑棗
說(shuō)起棗，浮現(xiàn)在大家腦海中的肯定是紅棗，因?yàn)榧t棗最常用、最常見(jiàn)。雖然紅棗具有極優(yōu)的補(bǔ)血功效，但是對(duì)于補(bǔ)腎來(lái)說(shuō)，怎么說(shuō)都是黑棗更勝一籌。中醫(yī)書(shū)上有記載，黑棗性寒，里面富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類以及多種維生素。對(duì)于健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎滋陰都具有極好的療效。
4、黑加侖
根據(jù)科學(xué)家的研究統(tǒng)計(jì)，黑加侖具有極其豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，每100克的黑加侖里面就有181毫克的維生素C、322毫克的鉀以及鈣、鋅、磷、鎂、鐵等多種物質(zhì)，可以有效降低血脂，起到補(bǔ)腎、增強(qiáng)免疫力的作用。
這種被叫做黑醋栗、黑豆果的水果還有很高的藥用價(jià)值，經(jīng)常吃的話可以通過(guò)里面一種叫做生物類黃酮的物質(zhì)改善血管的通透性，同時(shí)還能延緩衰老和有效防癌。
5、黑桑葚
桑葚被稱為“民間圣果”，因?yàn)槠湮睹蓝嘀夜πФ鄻佣钍苋藗兿矏?ài)。中醫(yī)上說(shuō)桑葚屬于微寒的水果，具有健脾補(bǔ)腎、滋陰養(yǎng)血、安神助眠、清肝明目等多種功效。同時(shí)，桑葚的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也非常豐富，含有多種維生素、氨基酸以及胡蘿卜素。女性經(jīng)常吃不僅可以補(bǔ)腎滋陰，還能養(yǎng)顏抗衰老。
吃桑葚的時(shí)候最好挑選成熟的成醬紫黑色的桑葚，這種桑葚更具有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，同時(shí)成熟的桑葚更加鮮甜多汁。
女人排毒養(yǎng)顏方法
1、多飲水:
對(duì)腸道,尤其大腸是糞便堆積的地方有好處。多飲水可以促進(jìn)新陳代謝,縮短糞便在腸道停留的時(shí)間,減少毒素的吸收,溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開(kāi)水。此外清晨飲水還能降低血液粘度,預(yù)防心腦血管疾病。
2、每周吃兩天素食:
給腸胃休息的機(jī)會(huì)。因?yàn)檫^(guò)多的油膩或刺激性食物,會(huì)在新陳代謝中產(chǎn)生大量毒素,造成腸胃的巨大負(fù)擔(dān)。
3、多吃新鮮和有機(jī)食品:
少吃加工食品、速食品和清涼飲料,因?yàn)槠渲泻休^多防腐劑、色素。
4、在日常飲食中控制鹽分的攝入:
過(guò)多的鹽會(huì)導(dǎo)致閉尿、閉汗,引起體內(nèi)水分堆積。如果你一向口味偏重,可以試試用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食鹽。
女人排毒養(yǎng)顏?zhàn)罴逊椒?/h2>
1、常喝熱水
冬季天冷時(shí)常喝些熱水，除了能夠暖身之外，也是有助人體排毒的。因?yàn)樗葸M(jìn)入人體之后，會(huì)通過(guò)汗液或是尿液的形態(tài)排出體外，而這些液體會(huì)攜帶著身體內(nèi)部的一些毒素。所以當(dāng)尿液或汗液排出來(lái)的時(shí)候，毒素也會(huì)一同被排出。
2、經(jīng)常按摩身體
A、早上起床之后，雙手穿上絲瓜筋手套(某寶上十幾塊錢可以買到，可以淘一個(gè))，然后對(duì)肌膚進(jìn)行干按摩，簡(jiǎn)單的搓一搓肌膚就好了。因?yàn)榻z瓜筋手套上有紋路，用它輕搓肌膚，能夠加速血液循環(huán)，另外還可以使得淋巴更加流暢，能夠讓體內(nèi)的毒素更好地排出體外。建議腹部是需要重點(diǎn)搓一搓，因?yàn)檫@個(gè)地方最容易堆積毒素了。
B、除了上面的按摩方法，小編再介紹一個(gè)方法，具體是這樣的：先放好熱水之后倒一些蘋果酸進(jìn)去。之后將干凈的毛巾放一頭進(jìn)去，另一頭用手抓住。再用手?jǐn)噭?dòng)毛巾，讓蘋果酸充分的暈開(kāi)來(lái)。然后將毛巾全部進(jìn)入泡一會(huì)兒。在等待的過(guò)程之后采用打圈的方式自上而下按摩全身，等到身體有點(diǎn)輕微的熱感之后。再將事先泡在水中的毛巾?yè)破饋?lái)擰干水分。再用擰干后的毛巾來(lái)回輕搓肌膚，毛巾的熱氣能夠更好地打開(kāi)肌膚的毛孔，而且也能溫暖身體，讓那個(gè)血液加快循環(huán)，從而達(dá)到更好地排毒效果。
3、學(xué)會(huì)泡腳
不少女人很怕冷，到了冬季最喜歡泡腳了，小編提醒學(xué)會(huì)泡腳，泡對(duì)腳對(duì)身體排毒很有好處的。以下推薦了一個(gè)泡腳方，愛(ài)泡腳的女人要試試。
先將新鮮的冬瓜皮切小條一點(diǎn)，洗干凈之后和一百克的茯苓弄在一起，再用紗布包起來(lái)。確定包扎實(shí)之后放入鍋中加兩升水熬煮，煮滾之后用小火再熬半個(gè)小時(shí)即可。之后將湯汁倒入盆中，只要能沒(méi)過(guò)腳裸就可以了，要是湯汁不夠的話，可以兌入一些熱水。等待水溫達(dá)到39度左右就可以開(kāi)始泡腳了，泡個(gè)二十分鐘就足夠了。這樣泡腳能夠加速體內(nèi)脂肪代謝，讓毒素更好地通過(guò)汗液排出來(lái)。
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